Vsak ima drugačen temperament. Nekateri so umirjeni in se zlahka prilagajajo vsak dan, nekateri zlahka žalujejo, nekateri pa so zlahka jezni. V psihologiji je temperament vedenjski slog in značilnosti posameznika pri odzivu na nekaj. Osebov temperament je običajno viden že od otroštva. V Indoneziji se nekdo, ki ima razdražljiv ali razdražljiv temperament, pogosto imenuje temperamenten. Poleg tega je razdražljivost ali temperamentnost stanje, pri katerem človekova jeza pogosto hitro stopnjuje. Če se jim dovoli nadaljevanje, jih to lahko moti pri druženju in opravljanju dejavnosti.
Nevarnost temperamentne narave za zdravje
Temperamentno naravo lahko primerjamo z ohranjanjem časovne bombe. Čustveno stanje človeka, ki je zlahka in nenehno jezen, lahko v prihodnosti povzroči različne zdravstvene težave. Tukaj je nekaj zdravstvenih nevarnosti temperamentnih lastnosti, ki jih morate vedeti. 1. Povečajte tveganje za zdravstvene težave s srcem
Študija kaže, da ima nekdo, ki je temperamenten, dvakrat večje tveganje za razvoj srčnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki se redko razjezijo. Pravzaprav se tveganje za srčni infarkt lahko več kot podvoji v dveh urah po izbruhu jeze. Če želite ohraniti svoje telo zdravo, poskusite prepoznati in poiskati načine, kako umiriti svoja čustva, preden eksplodirajo, ker to ni dobro, če se dogaja. 2. Oslabitev imunskega sistema
Ena študija je pokazala, da lahko zdrava oseba preprosto ob spominu na izkušnjo, ki je izzvala jezo, doživi šesturni padec ravni protiteles imunoglobulina A. Ta protitelesa so prva obrambna linija celice pred okužbo. Zato, če s to temperamentno lastnostjo ne ravnate pravilno, boste bolj izpostavljeni različnim boleznim. 3. Povečajte tveganje za zdravstvene težave s pljuči
Ne samo kajenje ali onesnaževanje, temperamentna narava lahko poveča tudi tveganje za težave v pljučih. Študija, opravljena na približno 600 moških v osmih letih, je pokazala, da so imeli anketiranci, katerih jeza se je nenehno spreminjala, slabšo pljučno zmogljivost in povečano tveganje za težave z dihanjem. Ta študija verjame, da lahko povečanje stresnih hormonov, ko se nekdo počuti jezen, povzroči vnetje v človeških dihalnih poteh. Poleg tega lahko povečani stresni hormoni sprožijo tudi različne druge bolezni, kot so spremembe v telesni presnovi, nespečnost, depresija, ekcem, povečana anksioznost, bolečine v želodcu ali celo možganska kap. Kako ravnati s temperamentnimi
Da bi se izognili nekaterim od zgornjih tveganj, je tukaj nekaj načinov, kako lahko razbremenite svojo temperamentno naravo. 1. Ugotovite vzroke vaše temperamentne narave
Prvi način za spopadanje s temperamentnimi lastnostmi je ugotoviti, kaj jih povzroča. Tako se boste lažje pomirili sami s seboj. Razlog je, če se zavedate ali ne, da lahko zlahka jezni ali užaljeni zaradi majhnih stvari povzročijo težave, s katerimi ste se soočali v preteklosti. Na primer spomini na otroštvo, ki jih še vedno ne morete odpustiti ali travmatizirati. Jeza je pogosto maska za prikrivanje občutkov tesnobe, žalosti, šibkosti ali prizadetosti. Poleg tega imajo nekateri ljudje tudi težave pri izražanju svojih čustev, razen jeze. Morda zato, ker mislijo, da se zaradi strahu, sramu, krivde ne zdijo močni. Če spadate v to kategorijo, poskusite znova stopiti v stik s svojimi notranjimi občutki. Eden od njih je treniranje čustvene inteligence. Torej, ko ste zlahka jezni in razdraženi, se poskusite vprašati, kaj vas razburja, tudi ob majhnih težavah. 2. Vadite čuječnost
Čuječnost vam lahko pomaga bolje nadzorovati svoj odziv na stvari, ki sprožijo jezo. To lahko vadite tako, da naredite nekaj stvari, ko ste jezni. Na primer, pojdite v tiho sobo in se usedite, nato zaprite oči in občutite fizični občutek, ko ste jezni, kot je hiter srčni utrip ali stisnjena čeljust. Poskusite se umiriti tako, da globoko vdihnete in nato počasi izdihnete. Ponovite večkrat, dokler vaša jeza ne začne popuščati. 3. Začnite redno telovaditi
Ne samo, da je dobra za vaše zdravje, vadba vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju samokontrole, vključno z jezo. Razlog je v tem, da vadba sprošča endorfine, zaradi katerih se lahko počutite bolje in imajo pomirjujoč učinek. Zato začnite vključevati vadbo v svoj tedenski urnik. Vadbo lahko izvajate tudi preprosto doma in v kratkem času, na primer 30 minut pet dni. [[related-article]] Temperament ali razdražljivost ne smete biti predolgo, da ne škodujete zdravju. Dobro je, da takoj naredite nekaj od zgornjih načinov, da se z njim spopadete, tik preden jeza eksplodira. Če vam je težko zadržati jezo, nikoli ne škodi, da se za zdravljenje posvetujete s psihologom.