6 prednosti alkalne hrane v prehrani, si upaš poskusiti?

Alkalna hrana zaužiti med dieto alkalno naj bi bil alternativni način hujšanja za idealno obliko telesa. Ta dieta se uporablja z uživanjem alkalna hrana rutinsko. Alkalna živila so alkalna ali alkalna živila, za katera se domneva, da lahko shujšajo in telesu zagotavljajo številne zdravstvene koristi. Če naj bi kisla živila povzročila, da so posamezniki dovzetni za bolezni, se domneva, da lahko alkalna živila zaščitijo telo pred tveganjem za zdravstvene težave.

Alkalna živila je enostavno najti, kaj so?

Brokoli spada v kategorijo alkalna živila. Kisla živila imajo pH v razponu od 0,0 do 6,9. Primeri kisle hrane vključujejo goveje meso, perutnino, ribe, jajca in alkohol. medtem, alkalna hrana ima pH okoli 7,1-14,0. Alkalna živila najdemo v sadju, polnozrnatih žitih, oreščkih in zelenjavi. Hrana alkalna hrana Uporablja se tudi kot glavno živilo v alkalni prehrani. Katera živila so razvrščena alkalna živila?

• sadje:

  Čeprav vsebujejo kislo pH, večina sadja spada med alkalna živila. Sadje, kot so avokado, jabolka, pomaranča, limona, ananas, jagode, grozdje in paradižnik naj bi zagotavljala številne koristi in zmanjšala tveganje za različne kronične bolezni.

• Sveža zelenjava:

  Poleg sadja živila, ki so kategorizirana kot alkalna hrana torej večinoma sveža zelenjava, kot so zelje, korenje, ohrovt, jajčevci, gobe, zelena, brokoli in špinača.

• zrna:

  Različne vrste oreščkov, kot so predelana sojina zrna, vključno s tofujem in tempehom, nato zrna, kot je leča, proso in Kvinoja lahko razvrstimo kot alkalna živila.

Poleg sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, živila, ki vključujejo alkalna hrana so olivno olje, zeliščni čaji ter nesladkan jogurt in mleko. Poleg kisle hrane in alkalne hrane, aka alkalna hrana, obstajajo tudi živila, ki so nevtralna. Ta živila se nahajajo v maščobah, škrobu in sladkorju. [[Povezan članek]]

Prednosti alkalne hrane za telo

Alkalna živila naj bi ščitila telo pred tveganjem za zdravstvene težave in telesu zagotavljala številne koristi, kot so:

1. Izgubite težo

Različna živila, ki so vključena v alkalna živila, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, vsebujejo tako malo kalorij, da lahko pomagajo pri izgubi teže.

2. Izboljšajte zdravje ledvic

Alkalna hrana Prav tako naj bi bil koristen za izboljšanje zdravja ledvic. Ta vrsta hrane je dobra tudi za ljudi s kronično ledvično boleznijo. Vsebnost antioksidativnih spojin v sadju in zelenjavi, ki jih najdemo v alkalni hrani, vsebuje protivnetne in antibakterijske snovi, ki skrbijo za zdravje notranjih organov, kot so ledvice.

3. Preprečite raka

Poleg tega redno uživanje alkalna živila, Prav tako lahko zmanjša tveganje za nastanek raka. To je zato, ker lahko antioksidanti, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi in ​​polnozrnatih žitih, preprečijo širjenje prostih radikalov, ki povzročajo raka.

4. Preprečite bolezni srca

Vsebnost antioksidantov v alkalna hrana lahko prepreči tveganje za srčne bolezni. Bogati antioksidanti lahko znižujejo holesterol v krvi in ​​preprečujejo pretok krvi zaradi različnih srčno-žilnih bolezni, kot so možganska kap in bolezni srca.

5. Ohranite zdravje kosti

Verjame se tudi, da alkalna hrana preprečuje tveganje za bolezni kosti, kot je osteoporoza.

6. Ohranite zdravje mišic

S starostjo se bo mišična masa zmanjšala. Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko alkalna prehrana izboljša zdravje mišic in poveča mišično maso.

Opombe iz SehatQ

Kljub številnim koristim redno uživajte oreščke, kot so predelana sojina zrna, ki so vključena v prehrano. alkalna hrana lahko povzroči tudi neželene učinke, kot so bolečine v sklepih in protin. Zato je dobro, da se pred to alkalno dieto posvetujete z zdravnikom.