Rokomet je eden izmed športov, vključenih v igro z veliko žogo. Način igre je podajanje žoge z rokami kolegom, da jo vnesejo v nasprotnikova vrata. Ta šport je podoben nogometu. Razlika je v tem, da se žoge lahko dotaknemo le z rokami, ne z nogami. Rokometna igra se je hitro razvijala. Zdaj je rokomet vključen v enega od športov, ki se tekmujejo na olimpijskih igrah. Tako kot druge telesne dejavnosti lahko tudi igranje rokometa prinese različne koristi za zdravje.
Zgodovina rokometa
Sodobna rokometna igra, ki je danes priljubljena, se je začela prvič igrati na evropski celini, natančneje v skandinavskih državah in Nemčiji. Medtem je izraz rokomet prvi uvedel G. Wallström leta 1910. Prva uradna rokometna organizacija, imenovana Mednarodna amaterska rokometna zveza (IAHF), je bila ustanovljena leta 1928. Leta 1936 je bil rokomet prvič vpisan kot olimpijski šport na olimpijskih igrah. Berlin.Dve leti pozneje je bilo v Nemčiji prvo mednarodno rokometno tekmovanje z naslovom Field Handball World Championship. V Indoneziji je organizacija, ki profesionalno nadzoruje rokomet, Indonezijska rokometna zveza.
Osnovna tehnika rokometa
Da lahko igralec dobro igra rokomet, mora najprej obvladati osnovne tehnike.Osnovne tehnike rokometa so razdeljene na pet, in sicer:
1. Metanje žoge
Glavna osnovna tehnika v rokometu je met. Obstajajo različni načini metanja, in sicer ena roka nad glavo, dve roki pred prsmi, do dve roki nad glavo. Meti se izvajajo za podajanje žoge z enega igralca na drugega.2. Ujeti žogo
Igralci, ki jih vabijo soigralci, lahko ujamejo žogo z rokami v različnih položajih, na primer lovijo žogo ob strani in lovijo žogico, ki se kotalja.3. Dribling
Dribling v rokometu se lahko izvaja z eno ali dvema rokama. Žoga se lahko odbije na igrišče (dribling) ali prenese v treh korakih.4. Položite se
Polaganje je tehnika dvigovanja žoge z namenom približevanja nasprotnikovemu golu. To gibanje je zelo učinkovito pred poskusi strelskega vzdevka, da bi žogo spravil v nasprotnikova vrata.5. Streljanje (streljanje)
Pri strelskem gibu mora rokometaš vso moč usmeriti proti roki. Izvedeni meti morajo biti hitri v smeri, ki je nasprotni vratar ne pričakuje.Pravila rokometne igre
Tukaj je nekaj pravil v rokometni igri:• Število rokometašev
Rokomet igrata dve ekipi po sedem ljudi. Šest ljudi je igralcev, ki se bodo prosto gibali po igrišču, preostali pa igra vlogo vratarja. Vsaka ekipa lahko v eni igri zagotovi tudi sedem nadomestnih igralcev. Ekipa lahko zamenja svoje igralce neposredno med igro, ne da bi morali o tem obvestiti sodnika.• Trajanje rokometne igre
Rokomet se igra v dveh polčasih. Vsak krog traja 30 minut, med krogi pa 15 minut počitka.• Oprema za rokometne igre
Rokometno igrišče je dolgo 90-100 metrov in široko 55-65 metrov. Medtem so uporabljene kroglice različnih velikosti za dečke in dekleta. Žoga za moško ekipo tehta 425-475 gramov. Medtem za ženske 325-400 gramov. Različen je tudi premer krogle. Obseg rokometa za moško ekipo je večji, ki je med 58-60 cm. Pri ženskah je obseg uporabljene žoge 54-56 cm.• Pravila rokometne igre
Med rokometno tekmo morajo biti igralci pozorni na naslednje stvari:- Igralci (razen vratarja) se lahko dotaknejo žoge z vsemi okončinami od pasu navzgor
- Ko ima igralec žogo, lahko poda, vodi ali strelja žogo v gol
- Če se igralec odloči, da obdrži žogo v svoji posesti, lahko vodi tri korake ali jo nosi brez vodenja tri sekunde.
- Samo vratarji lahko pridejo v stik s tlemi v vratarskem prostoru
- Vratarji lahko zapustijo gol. Vendar, če ste izven gola, vam žoge ni dovoljeno držati
Koristi rokometa za zdravje
Rokometne igre lahko prinesejo različne koristi za zdravje. To je v skladu s študijo, ki jo je izvedlo 28 žensk, ki niso imele predhodnih izkušenj z rokometnim treningom. Po vadbi približno enkrat na teden 12 tednov so te ženske prejele različne ugodnosti, vključno z:- Izboljšajte pogoje telesne pripravljenosti
- Pomagajte pri kurjenju kalorij
- Izboljšati zdravje srca in ožilja (srca in krvnih žil)
- Izboljšano zdravje kosti in mišic
- Izboljšana kakovost življenja
- Povečana motivacija pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti