Pozno vstajanje je eden od razlogov, ki mnogim ljudem otežuje zgodnje vstajanje. Posledično neredko postanejo narejene aktivnosti in načrti kaotični, ker se prebujajo pozno. Kako vstati zgodaj, čeprav ostaneš pozno, je pravzaprav zelo enostavno narediti. Ključno je, da morate spremeniti vse slabe navade pred in po prebujanju. 
Preglejtepametni telefon ko se zbudite, dejansko povzroči, da preživite veliko časa v postelji. Preverjanje telefona, ko se zbudite, lahko moti vaše dejavnosti in povzroči, da več časa preživite v postelji. Namesto tega bi morali po prebujanju izvajati dejavnosti, kot so lahka vadba ali meditacija. 
Umivanje obraza s hladno vodo vas lahko naredi bolj sveže, če ga poškropite ali umijete s hladno vodo, se boste počutili bolj sveže. Poleg tega lahko ta metoda zapre tudi pore na obrazu. Kljub temu so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili koristi ledene vode za pore na obrazu.
Kako se zjutraj zbudite, tudi če ste pozno?
Obstajajo različni načini za zgodnje vstajanje, tudi če vstanete pozno, kar je mogoče storiti. Da bi se izognili prespanosti, morate po prebujanju spremeniti nekatere slabe navade. Poleg tega razmere v spalnici, kot je pretemna soba, povečajo tveganje poznega zbujanja. Tukaj je nekaj načinov, kako zgodaj vstati, tudi če vstanete pozno:1. Ne pritiskajte gumba dremež alarm
Navada pritiskanja na gumb dremež na alarm za bujenje lahko sproži pojav kapljanje . Drobljenje je stanje, ki lahko moti notranji čas telesa. To stanje povzroča težave pri prebujanju v svežem stanju.2. Pustite svetlobo v sobo
Temne razmere v sobi vam lahko otežijo prebujanje. Telo potrebuje naravno svetlobo, da ponastavi svojo notranjo uro. Zato poskusite odpreti zavese v spalnici, tako da lahko vstopi svetloba od zunaj. Če je vaša soba daleč od svetlobe, je lahko možnost tudi prižiganje luči.3. Ne preverjajte telefona takoj, ko se zbudite
Preglejtepametni telefon ko se zbudite, dejansko povzroči, da preživite veliko časa v postelji. Preverjanje telefona, ko se zbudite, lahko moti vaše dejavnosti in povzroči, da več časa preživite v postelji. Namesto tega bi morali po prebujanju izvajati dejavnosti, kot so lahka vadba ali meditacija. 4. Ko se zbudite, si zavežite lase
Vezanje las po tem, ko se zbudite, lahko pomaga spodbuditi pretok krvi v lasišče in olajša bolečino, ki odpre oči. Vendar ne vlecite las pretirano pri vezanju las, saj lahko povzroči izpadanje las.5. Naredite raztezne gibe
Raztezni gibi lahko pomagajo pri pretoku krvi v mišice. Poleg tega, da telo postane bolj sproščeno in napolnjeno z energijo, raztezanje pomaga povečati prožnost, zmanjša tveganje za poškodbe in poveča vzdržljivost.6. Umijte si obraz s hladno vodo
Umivanje obraza s hladno vodo vas lahko naredi bolj sveže, če ga poškropite ali umijete s hladno vodo, se boste počutili bolj sveže. Poleg tega lahko ta metoda zapre tudi pore na obrazu. Kljub temu so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili koristi ledene vode za pore na obrazu. 7. Za zajtrk jejte beljakovine
Uživanje hrane, bogate z beljakovinami, lahko zjutraj poveča vašo energijo. Ko ima telo dovolj energije, se boste izognili zaspanosti in boste navdušeni, da boste preživeli dan.8. Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač
Uživanje alkohola vas lahko res bolj sprosti in lahko spi. Kljub temu lahko ta navada moti cikel spanja in vam oteži dobro spanje.9. Alarm hranite izven dosega
Pred spanjem se prepričajte, da alarm postavite izven dosega. Če alarm postavite stran od postelje, zmanjšate tveganje za pritisk na gumb dremež . Postavite alarm na mesto, kjer še vedno slišite zvok. Prav tako postavite alarm na mesto, ki vas dvigne in hodite, da ga izklopite.Nasveti, ki jih lahko uporabite, da se izognete pozni spanju
Navada, da bivate pozno, lahko negativno vpliva na vaše življenje. Da bi se izognili negativnim učinkom, ki jih lahko povzročite, lahko storite več načinov. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se znebiti navade pozno vstajanja:Izogibajte se spanju
Spreminjanje prehranjevalnih navad
Preberi knjigo
Izogibajte se uživanju kofeina 4 ure pred spanjem
Delati meditacijo