Srčne bolezni in možganska kap so še vedno "morilci" številka ena na svetu. Samo v letu 2016 je zaradi tega umrlo okoli 15,2 milijona ljudi. V zadnjih 15 letih sta ti dve strašni bolezni postali vodilna vzroka smrti na svetu. Tveganje za razvoj bolezni lahko zmanjšate tako, da uživate raznovrstno sadje, ki je dobro za srce. To sadje lahko najdete v supermarketih, prodajalnah sadja v bližini vaše hiše, nekaj pa jih tudi prodajajo potujoči zelenjadci. Ta sorta sadja je dobra za srce, zelo sveža in se lahko predela v različne prigrizke. Kaj so to sadje? 
Banane so zdrave tudi za srce. Kalij je kemični element, ki ga telo potrebuje za hranjenje srca. To je zato, ker je kalij sposoben nadzorovati krvni tlak in zmanjšati napetost v krvnih žilah srca. Z zaužitjem ene banane ste zadostili 9 % priporočenega dnevnega vnosa kalija. Poleg tega so banane bogate tudi z vlakninami. Dokaz, da lahko prehrana, bogata z vlakninami, zmanjša tveganje za srčne bolezni. Še več, vlaknine lahko znižajo tudi slab holesterol (LDL). 
Zdravo sveže To osvežujoče sadje in vsebuje veliko vode, lahko okrepi imunski sistem, neguje kožo, znižuje raven holesterola in je dobro za srce. Pomaranče vsebujejo vitamin C, vlaknine, kalij in holin. Vse te komponente so zelo zdrave za srce. Imenujte ga kalij, ki lahko prepreči srčni utrip pred aritmijo (nenormalen srčni utrip).
Vrstice sadja, ki so dobre za srce
Sadje ima nešteto koristi za zdravje. Ne koristi le srce, ampak vaše splošno zdravje. Na srečo kot Indonezijca, je nekaj sadja, ki je dobro za srce, spodaj, zlahka najti.1. Jabolko
Verjame se, da jabolka zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni. Ker jabolka vsebujejo topne vlaknine, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi. Jabolka vsebujejo tudi polifenole (rastlinske kemikalije), ki imajo antioksidativne učinke. V primerjavi z mesom sadja ima lupina jabolka višjo vsebnost polifenolov. Zato vam svetujemo, da jeste jabolka skupaj s kožo. Ena vrsta polifenola, ki ga vsebujejo jabolka, je flavonoid epikatehin. Ti flavonoidi lahko znižajo krvni tlak. Poleg tega lahko sadje, ki je dobro za srce, zmanjša tudi raven oksidacije LDL (slabega holesterola).2. Banana
Banane so zdrave tudi za srce. Kalij je kemični element, ki ga telo potrebuje za hranjenje srca. To je zato, ker je kalij sposoben nadzorovati krvni tlak in zmanjšati napetost v krvnih žilah srca. Z zaužitjem ene banane ste zadostili 9 % priporočenega dnevnega vnosa kalija. Poleg tega so banane bogate tudi z vlakninami. Dokaz, da lahko prehrana, bogata z vlakninami, zmanjša tveganje za srčne bolezni. Še več, vlaknine lahko znižajo tudi slab holesterol (LDL). 3. Jagode
Skupine jagodičja, kot so jagode, borovnice, robide, do maline, so dobre za srce. Uživanje različnih jagod, v surovem, očiščenem stanju, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Domneva se, da kemikalije, ki jih najdemo v jagodičevju, odpravljajo vnetje, ki povzroča visok krvni tlak. Tako sta srce in telo kot celota zdrava in zaščitena pred boleznimi.4. Oranžna melona
Oranžna melona, sicer znana kot dinja, vsebuje veliko vode. Ko boste zaužili to sadje, ki je dobro za srce, bo telo hidrirano.Lahko bo tudi naloga srca pri črpanju krvi. Zato je to sadje uvrščeno na seznam sadja, ki je dobro za srce. Ker vsebuje veliko vlaknin, lahko oranžna melona zmanjša tveganje za srčni infarkt, sladkorno bolezen. To sadje vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže, da se izognete debelosti.5. Oranžna
Zdravo sveže To osvežujoče sadje in vsebuje veliko vode, lahko okrepi imunski sistem, neguje kožo, znižuje raven holesterola in je dobro za srce. Pomaranče vsebujejo vitamin C, vlaknine, kalij in holin. Vse te komponente so zelo zdrave za srce. Imenujte ga kalij, ki lahko prepreči srčni utrip pred aritmijo (nenormalen srčni utrip).