Depresija je duševna motnja, za katero trpi veliko ljudi. Po podatkih WHO več kot 264 milijonov ljudi vseh starosti po vsem svetu trpi za depresijo. Če traja dlje časa in z veliko intenzivnostjo, je depresija lahko resno zdravstveno stanje, ki vpliva na vaše počutje, razmišljanje in obnašanje. Huda depresija lahko povzroči, da bolniki močno trpijo, ne morejo pravilno delovati in celo poskušajo narediti samomor. WHO pravi, da vsako leto zaradi samomora umre skoraj 800.000 ljudi. 
Izguba zanimanja in užitka lahko kažeta na hudo depresijo. Glede na Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM) oseba, ki trpi za hudo depresijo, kaže naslednje znake: 
Psihoterapija lahko pomaga pri hudi depresiji Psihoterapija je lahko učinkovito zdravljenje za ljudi z veliko depresijo. Ta terapija vključuje srečanje s terapevtom, da bi razpravljali o vašem stanju in težavah. Psihoterapija vam lahko pomaga pri:
Vzroki za hudo depresijo
Obstaja več dejavnikov, ki lahko sprožijo veliko depresijo, vključno z:- Travmatični dogodki, kot so fizična ali spolna zloraba, smrt ljubljene osebe, težave v odnosih ali finančne težave
- Družinska anamneza depresije, bipolarne motnje, alkoholizma ali samomora
- Zgodovina drugih duševnih motenj, kot so anksiozne motnje, motnje hranjenja ali posttravmatska stresna motnja
- Zloraba alkohola ali drog
- Resne ali kronične bolezni, vključno z rakom, boleznimi srca ali kronično bolečino
- Nekatera zdravila, kot so nekatera zdravila za visok krvni tlak ali uspavalne tablete.
Znaki hude depresije
Izguba zanimanja in užitka lahko kažeta na hudo depresijo. Glede na Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM) oseba, ki trpi za hudo depresijo, kaže naslednje znake: - Razmišljate, da bi se poškodovali ali naredili samomor
- Doživljanje sprememb v življenjski funkciji
- Simptomi morajo trajati 2 tedna ali več
- Občutek depresije ali izguba zanimanja ali užitka.
- Večino dni se počutite žalostni ali razdražljivi
- Manj se zanimajte za večino dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali
- Nenadno povečanje ali izguba teže
- Doživljanje sprememb v apetitu
- Imate težave s spanjem ali želite spati več kot običajno
- Doživljanje občutka nemira
- Počutite se zelo utrujeno in pomanjkanje energije
- Občutek ničvrednosti ali krivde
- Imate težave s koncentracijo, razmišljanjem ali sprejemanjem odločitev
Kako se spopasti z veliko depresijo
Kako se soočiti z veliko depresijo, se z vključevanjem zdravil in psihoterapije. Poleg tega so potrebne tudi prilagoditve življenjskega sloga za lajšanje simptomov. Tukaj je razlaga:1. Droge
Antidepresivi, kot so SSRI, se pogosto predpisujejo ljudem z veliko depresijo. To zdravilo deluje tako, da pomaga zavirati razgradnjo serotonina v možganih. Ljudje z veliko depresijo imajo nizko raven serotonina, zato lahko jemanje tega zdravila olajša simptome in poveča raven serotonina. Poleg SSRI so SNRI še en pogosto predpisan antidepresiv.2. Psihoterapija
Psihoterapija lahko pomaga pri hudi depresiji Psihoterapija je lahko učinkovito zdravljenje za ljudi z veliko depresijo. Ta terapija vključuje srečanje s terapevtom, da bi razpravljali o vašem stanju in težavah. Psihoterapija vam lahko pomaga pri: - Prilagajanje na krizo ali težavo
- Zamenjava negativnih prepričanj in vedenja s pozitivnimi
- Izboljšajte komunikacijske sposobnosti
- Iskanje boljših načinov za spopadanje z izzivi in reševanje težav
- Povečajte samozavest
- Ponovno pridobivanje zadovoljstva in nadzora v življenju.
3. Spremembe življenjskega sloga
Za izboljšanje simptomov depresije so potrebne spremembe življenjskega sloga. Tukaj je življenjski slog, ki ga morate narediti.- Jejte uravnoteženo hranljivo prehrano
- Izogibajte se alkoholu in nekaterim predelanim živilom
- Redna vadba vsaj 30 minut vsak dan
- Vsako noč si privoščite dovolj spanca 7-9 ur.