Nekateri ljudje se po dnevu aktivnosti pogosto stuširajo pred spanjem. Vendar so vas že kdaj opozorili na nevarnost nočnega kopanja? Na primer, kasneje lahko privede do bolezni, ki se bodo pojavile, kot sta revma ali pljučnica. Da, ta domneva je res široko razširjena v skupnosti. Ni jih malo, ki sledijo temu priporočilu, čeprav mit ni znanstveno dokazano resničen. Poleg zgornjih dveh bolezni se domneva, da nočna kopel povzroči tudi hitro prehlad, protin in suho kožo. Je to prav? Ali je koristno kopanje ponoči?
Ali je res nevarno tuširati se ponoči?
Tukaj so medicinska dejstva iz mitov o učinkih nočne kopeli, ki jih lahko poznate, vključno z:1. Kopanje ponoči ni vzrok za revmo
Doslej ni bilo nobenih medicinskih dokazov, ki bi utemeljevali predstavo, da je ena od nevarnosti nočnega kopanja nastanek revmatičnih bolezni. Citat s spletne strani Ministrstva za komunikacijo in informacijsko tehnologijo, da lahko nočno kopanje povzroči revmo, je prevara. Vedeti morate, da je vzrok za revmo imunski sistem, ki napada sluznico okoli sklepov. To povzroči vnetje, bolečine v sklepih ali bolečine v mišicah. Možno pa je, da lahko nočna kopel s hladno vodo določeno vpliva na predel sklepov, ki povzroča bolečine pri ljudeh z revmo. Zato, da preprečite bolečino ali bolečino, se morate kopati s toplo vodo. Prav tako vam lahko pomaga bolje spati.2. Ne izsuši kože vedno
Obstaja tudi mit, da je nevarnost nočnega kopanja, da koža postane suha in nagubana. Pravzaprav je eden od vzrokov za suho kožo predolga izpostavljenost vodi pri kopanju. To pa lahko preprečite tako, da skrajšate čas kopanja zjutraj, popoldne, zvečer ali zvečer. Dovolj je, da se na primer okopate v 5-10 minutah, saj če je predolgo, postane koža suha in razdražena. Izogibajte se tudi kopanju s prevročo vodo.3. Kopanje ponoči ni vzrok za mokra pljuča
Drug mit je, da lahko kopanje ponoči povzroči mokra pljuča. Ponovno te trditve ni mogoče utemeljiti. Mokra pljuča ali pljučnica je bolezen, ki nastane zaradi vnetja zračnih vrečk v pljučih. To povzroči, da se vrečka napolni s tekočino ali gnojem, kar bolniku oteži dihanje. Vzrok za to vnetje ni posledica vdora vode, ko se ponoči tuširate. Namesto tega zaradi bakterijskih, virusnih ali glivičnih okužb. Pravzaprav je topla kopel ponoči koristna za ljudi s pljučnico, saj lahko očisti dihalne poti, tako da bolj trdno spijo.4. Lahko je vzrok za prehlad
Ko ste utrujeni, se takoj ponoči stuširajte pod mrzlo prho, kar lahko povzroči dvig telesne temperature. To lahko povzroči zoženje krvnih žil, tako da se slabo počutite. Na primer, obstaja občutek mrzlice, prehlada, omotice in drugih. Vendar pa lahko ta učinek čez nekaj časa izgine. Če na tem ne želite občutiti nevarnosti nočnega kopanja, si najprej privoščite počitek. Nato uporabite toplo ali mlačno vodo, da povišanje telesne temperature ne bo preveč drastično. [[Povezan članek]]Prednosti nočnega kopanja za zdravje
Pod določenimi pogoji je možno, da začutite nevarnost ali posledice nočnega tuširanja. Vendar pa obstajajo tudi prednosti nočnega kopanja za zdravje telesa, vključno z:1. Pospešite čas spanja
Nočna kopel s toplo vodo vam lahko pomaga hitreje zaspati. Raziskovalci trdijo, da topla voda spodbuja pretok krvi v roke in noge. To bo verjetno povzročilo toploto v telesu, tako da učinek ne traja dolgo za spanje.2. Izboljšajte kakovost spanca
Poleg tega lahko topla kopel ponoči (približno 40°C - 42°C) pomaga izboljšati kakovost spanca. Topla voda naj bi pomagala pri naravnem procesu uravnavanja temperature, zaradi česar se telo počuti bolj udobno, tako da spite bolj trdno.3. Krepite imunski sistem
Nočno kopanje z mrzlo vodo vpliva tudi na presnovo telesa. V študiji je bilo ugotovljeno, da je uporaba hladne vode v določenem časovnem obdobju skrajšala čas bolezni. Poleg tega so občuteni simptomi razmeroma blagi, tako da se lahko še vedno premikajo. Raziskovalci so ugotovili, da bi hladna voda morda pomagala zmanjšati intenzivnost simptomov.4. Sprostite napete mišice
Ne samo to, nočna kopel s hladno vodo je koristna tudi za umirjanje napetih mišic. To počnejo športniki, ki se kopajo z ledeno vodo. Nato so raziskovalci tudi ugotovili, da lahko hladen tuš po vadbi zniža tudi srčni utrip, zaradi česar je bolj udobno. Če pa niste v stanju po vadbi, se izogibajte kopanju z ledeno vodo.5. Znižanje krvnega tlaka
V študiji iz leta 2019 je bilo ugotovljeno tudi, da lahko namakanje v topli vodi pomaga znižati krvni tlak pri starejših. Ta pogoj se izvaja 11-15 minut pred spanjem. Večina udeležencev je po topli kopeli doživela znižanje krvnega tlaka za 16 mmHg. [[Povezan članek]]Nasveti za lahko nočno kopel
Pravzaprav je izbira tople ali hladne vode prednostna in je odvisna od moči telesa. Vendar pa je kopanje eden od načinov za ohranjanje čistega telesa za preprečevanje različnih možnih bolezni. Ko to postane rutina, lahko tuširanje ponoči pomaga možganom poslati signal, da je čas za spanje. Zato se morate navaditi, da se ponoči tuširate 1-2 uri pred spanjem. Tukaj so nasveti oziroma kako se ponoči dobro stuširati za zdravo telo, in sicer:- Ko ste preutrujeni, najprej počivajte ali umirite telo.
- Izberite toplo ali hladno vodo glede na vaše zdravstveno stanje.
- Uporabite toplo vodo, če želite spati prej kot običajno.
- Najprej očistite zgornji del telesa, nato spodnji.
- Optimalno trajanje kopeli je 5-10 minut.
- Telo sperite do čistega brez najmanjših ostankov mila.