Nikar se ne naveličajte poslušati nasvetov o redni vadbi zaradi zdravja. Razlog je v tem, da redna vadba prinaša številne koristi za zdravje telesa, vključno z ohranjanjem idealne telesne teže, pomaga pri izogibanju različnim boleznim in izboljšanju razpoloženja. Obstaja veliko vrst vadbe, ki jih lahko izberete glede na svoje stanje. Začenši od športov, ki ne zahtevajo veliko opreme kot nprtek, vodni športi, vključno s plavanjem, ekipni športi, ki jih lahko igrate s prijatelji, kot je nogomet, do padalstva kot športa, ki izziva adrenalin (ekstremni šport). Ne glede na to, katero vadbo izberete, redno izvajajte vsaj 150 minut na teden za zmerno intenzivno vadbo ali 75 minut na teden za visoko intenzivno vadbo. Prav tako se gibajte bolj aktivno, še posebej, če imate poklic, ki zahteva, da ves dan sedite, da ohranite svoje telo v formi do starosti. 
Redna vadba lahko vzdržuje idealno telesno težo. Redna vadba ni dobra le za fizično, ampak tudi za vaše duševno. Redna vadba v celoti prinaša številne koristi za zdravje, vključno z: 
S plesom se lahko ukvarjamo tudi kot šport.Vsakdo želi izkoristiti prednosti zgoraj omenjene redne vadbe, vendar je malo zmedeno glede nastavljanja ritma. Če ste eden izmed njih, poskusite te nasvete:
Prednosti redne vadbe za zdravje
Redna vadba lahko vzdržuje idealno telesno težo. Redna vadba ni dobra le za fizično, ampak tudi za vaše duševno. Redna vadba v celoti prinaša številne koristi za zdravje, vključno z: 1. Nadzirajte svojo težo
Za tiste, ki želite shujšati, je zelo priporočljiva redna vadba, ki pomaga pokuriti več kalorij v telesu. Bolj intenzivna je vadba, več kalorij pokurite. Vendar to ne pomeni, da ljudem, ki nočejo shujšati, ni treba vaditi. Redna vadba prinaša številne koristi za zdravje, med drugim pomaga nadzorovati svojo težo, tako da ostane vaš indeks telesne mase idealen, s čimer preprečuje debelost, kaj šele debelost.2. Zmanjšajte tveganje za različne bolezni
Bolezen, ki je najbolj povezana s sedečim načinom življenja, so bolezni srca zaradi visoke ravni slabega holesterola v krvi. Če redno telovadite, se to tveganje samodejno zmanjša, tako kot tveganje za razvoj drugih bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2, artritis in presnovne bolezni.3. Povečajte vzdržljivost
Vadba črpa energijo. Po tem pa boste začutili prednosti v obliki povečane vzdržljivosti in delovanja mišic, da boste lahko lažje in z navdušenjem opravljali vsakodnevne aktivnosti.4. Popravi razpoloženje
Če ste pogosto jezni brez razloga, je to lahko znak, da morate redno telovaditi. Raziskave kažejo, da redna vadba prinaša številne koristi za zdravje, vključno s spodbujanjem kemikalij v možganih, zaradi česar se počutite srečnejši in bolj sproščeni.5. Izboljšajte kakovost spanca
Številne študije so tudi dokazale, da lahko ljudje, ki redno telovadijo, bolje spijo. Samo ne telovadite zvečer pred spanjem, ker vam lahko oteži zapiranje oči.6. Krepi mišice in kosti
Ko vstopite v starost, lahko kosti postanejo krhke in mišice oslabijo. Vendar pa je to stanje mogoče preprečiti z redno vadbo, ko ste mladi. Da bi povečali koristi te vaje, lahko uživate hrano ali pijačo z visoko vsebnostjo beljakovin po težkem dvigovanju ali vaje s telesno težo. Preizkusite lahko tudi kategorijske športe visok vpliv, kot so gimnastika, tek, nogomet in košarka.7. Izboljšajte kakovost seksa
Ko začutite, da imate težave v postelji, poskusite začeti redno telovaditi. Razlog je v tem, da redna vadba prinaša številne koristi za zdravje telesa, vključno s krepitvijo srčno-žilnega sistema, izboljšanjem krvnega obtoka in povečanjem prožnosti mišic, vse to so dejavniki, ki podpirajo kakovostno spolno življenje. [[Povezan članek]]Nasveti za redno vadbo
S plesom se lahko ukvarjamo tudi kot šport.Vsakdo želi izkoristiti prednosti zgoraj omenjene redne vadbe, vendar je malo zmedeno glede nastavljanja ritma. Če ste eden izmed njih, poskusite te nasvete: - Ne bodi len (len za premikanje). Spreminjanje majhnih navad ima lahko velik vpliv, na primer pranje lastnega vozila, hoja do mini marketa, dvig ali dol po stopnicah itd.
- Povabite prijatelje ali družino. Skupna vadba lahko poveča in ohrani vašo motivacijo.
- Naredite kakšno zabavno vadbo. V kategorijo športa lahko uvrstimo tudi ples ob najljubši glasbi, še posebej, če ga izvajamo redno.