15 naravnih in varnih sestavin za hujšanje

Med številnimi dietnimi metodami, ki jih lahko preizkusite, je lahko izbira sestavin, ki se običajno uporabljajo kot naravne sestavine za hujšanje. Od začimb do sadja, te sestavine veljajo za varne za pomoč pri izgubi teže. Vendar ne pozabite, da se morate pri uživanju naravnih sestavin za hujšanje vseeno zavedati možnih stranskih učinkov, kot so alergije. Poleg tega sta pomembna tudi uživanje hranljive hrane in redna vadba.

Naravne sestavine za hujšanje, ki se pogosto uporabljajo

Poleg zdravega načina življenja lahko zaužijete spodnje sestavine ali jih predelate kot naravne sestavine za hujšanje, da izgubite težo. Rdeči čili se lahko uporablja kot naravno zelišče za hujšanje

1. Rdeči čili

Spojina kapsaicina v rdečem čiliju naj bi pomagala povečati metabolizem v telesu, tako da se lahko poveča število porabljenih kalorij na dan. Kapsaicin lahko pomaga tudi pri zatiranju apetita, zaradi česar je idealen za mešanje naravnih sestavin za hujšanje.

2. Ingver

Ingver je primeren kot hrana ali pijača za dieto, saj lahko ta začimba pospešuje presnovo in naredi bolj učinkovito izgorevanje maščob v telesu. Ingver bo zmanjšal tudi apetit in zmanjšal absorpcijo maščob v telesu.

3. Črni poper

Črni poper vsebuje piperin, ki se je izkazal za učinkovitega pri hujšanju. Ta vsebnost lahko zavira nastajanje odvečnih maščobnih celic v telesu. Vendar so te raziskave še vedno omejene na živali, potrebne so nadaljnje raziskave za potrditev učinkovitosti pri ljudeh. Kurkuma kot naravna sestavina za hujšanje, varna za uporabo

4. Kurkuma

Poleg tega, da je začimba za kuhanje, vam lahko kurkuma pomaga tudi pri doseganju idealne telesne teže, ki jo želite.

Študija je pokazala, da je ljudem s prekomerno telesno težo, ki so uživali kurkumo dvakrat na dan en mesec, uspelo zmanjšati trebušno maščobo in telesno težo za do 5%.

5. Cimet

Uživanje cimeta lahko zniža raven sladkorja v krvi. Ko se raven sladkorja v krvi zniža, se lahko zmanjša tudi vaš apetit.

6. Ginseng

Že od antičnih časov se je ginseng pogosto uporabljal kot mešanica zelišč za hujšanje. Ta prednost je posledica njegove sposobnosti, da prepreči absorpcijo odvečne maščobe v telesu. Kumina vam lahko pomaga pri izgubi teže

7. Kumina

Ko jeste kumino, bo hranilna vsebnost v njej pripomogla k zmanjšanju telesne teže in tudi ravni maščobe v telesu. Zato je ta začimba pogosto vključena v sestavine za hujšanje.

8. Kardamom

Če ga vključimo v zelišča ali zelišča za hujšanje, lahko kardamom pomaga zmanjšati raven maščobe v telesu, zlasti v želodcu. Vendar pa je treba za to potrditi še nadaljnje raziskave.

9. Origano

Ta začimba, ki jo pogosto dodajajo jedem iz testenin in drugih italijanskih jedi, vam lahko pomaga tudi pri vašem prehranskem programu. Origano vsebuje karvakrol, za katerega velja, da lahko pomaga pri procesu presnove maščob v telesu. Vendar pa je treba za to potrditi še nadaljnje raziskave. Izvleček zelene kave lahko naravno izgubi težo

10. Ekstrakt zelene kave

Mešanje ekstrakta zelene kave v vašo shujševalno mešanico velja za učinkovito pri hujšanju. Vendar se morajo ljudje, ki ne morejo zaužiti kofeina, izogibati tej eni sestavini. Pri nekaterih ljudeh lahko kofein v zeleni kavi povzroči neželene učinke, kot so želodčne motnje, težave s spanjem in nepravilni srčni ritmi.

11. Morske alge

Nekatere vrste morskih alg veljajo tudi za učinkovite za hujšanje. Morske alge Fucus vesiculosuse, na primer, vsebujejo jod, ki lahko stimulira ščitnico, tako da lahko pride do izgube teže. Poleg tega velja, da je rjava morska alga vrste Undaria pinnatifida dobra tudi za uporabo kot zelišče za hujšanje. Ker ta vrsta vsebuje sestavine, ki bodo pravilno uravnavale presnovo maščob v telesu.

12. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bil pogosto vključen kot sestavina naravnih sestavin za hujšanje. Ne samo naravno, sposobnost tega čaja je bila tudi znanstveno priznana. Zeleni čaj velja za učinkovitega pri hujšanju zaradi vsebnosti katehinov. Katehini so dokazano učinkoviti pri zatiranju apetita in pospeševanju presnove maščob v telesu. Soja je učinkovita pri doseganju idealne telesne teže

13. Soja

Vključitev soje v vašo shujševalno mešanico velja tudi za učinkovito za pomoč pri izgubi teže. Ker na podlagi raziskav lahko ti oreščki preprečijo prekomerno kopičenje maščobe v telesu.

14. Ananas

Šteje se, da lahko uživanje enega ananasa na dan znatno pomaga pri izgubi teže. To se lahko zgodi, ker lahko encim bromealin v ananasu olajša prebavo beljakovin in maščob v telesu.

15. Oolong čaj

Oolong čaj je primeren kot dietna pijača, saj ima sposobnost zmanjšanja absorpcije maščob v telesu. Kljub temu lahko ta pijača povzroči tudi neželene učinke v obliki prebavnih motenj. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Uživanje shujševalnih sestavin kot korak k izgubi teže ne škodi, če je tisto, kar pijete, naravne, zdrave sestavine. Vendar se morate spomniti, da je najboljša izguba teže tista, ki se zgodi postopoma. Uživanje zelišč ali zelišč za hujšanje ne sme biti edini način, ampak le kot spremljevalec zdravega načina življenja.