Kako enostavno in učinkovito ustaviti nenehno kolcanje

Kolcanje lahko povzročijo različni dejavniki. Nekatere povzročajo fizične težave, druge pa čustvena stanja. Vendar ne skrbite, obstaja več načinov, kako hitro ustaviti trdovratno kolcanje, ki jih lahko storite.

Vzroki za vztrajno kolcanje

Kolcanje se lahko pojavi kot posledica krčenja, krčenja ali raztezanja mišic diafragme. Diafragma je vrsta mišice, ki je oblikovana kot kupola in je izolirana med solarnim pleksusom in nad želodcem. Mišica diafragme se skrči in potisne zrak v grlo. Takrat prisilni zrak udari v glasovno škatlo in povzroči, da se vaše glasilke nenadoma zaprejo. Nenadno zaprtje glasilk povzroči pogosto kolcanje "hic" zvok. Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo kolcanje med postom, vključno z:
  • Prenajedanje
  • Prehitro jesti
  • Pitje brezalkoholnih pijač ali uživanje preveč alkoholnih pijač
  • Zaužitje veliko zraka, ko jeste sladkarije ali žvečilni gumi
  • Nenadne temperaturne spremembe
Lahko pa doživite tudi kolcanje, ker se vaši možgani odzovejo na določena čustva. Na primer, občutek živčnosti, tesnobe, stresa ali pretirano navdušenje. Prekomerna čustva lahko povzročijo motnje v živcu, ki povezuje možgane z diafragmo. Nekateri ljudje doživljajo kolcanje po anesteziji, po medicinskem posegu, ki vključuje operacijo na trebuhu. S preprostimi koraki lahko kolcanje nenehno ustavite.

Kako ustaviti trdovratno kolcanje

Običajno bo kolcanje izginilo samo od sebe. Vendar so nekateri trajali kar nekaj časa. Obstaja mit, da če vas nekdo preseneti, kolcanje, ki ga doživljate, lahko izgine. Namesto da bi verjeli v te mite in na koncu razočarani, bi morali narediti naslednje korake.

1. Zadrževanje diha

Zadrževanje diha je eden izmed najbolj priljubljenih načinov za spopadanje s kolcanjem. Evo, kako zadržite dih, da se spopadete s kolcanjem med postom:
  • Globoko vdihnite skozi nos, nato zadržite dih približno 10 sekund.
  • Nato počasi izdihnite in ponovite do 3-4 krat.
  • Ponovite te korake vsakih 20 minut, če vaše kolcanje ne izgine.

2. Vdihnite v papirnato vrečko

Kolcanje med naslednjim postom lahko rešite tako, da uporabite papirnato vrečko. Uporabite lahko precej debelo prazno papirnato vrečko, kot npr papirnata vrečka. Nato sledite spodnjim korakom:
  • Vrat papirnate vrečke prilepite na usta in nos, ne na celoten obraz.
  • Prepričajte se, da je celotno območje vaših ust in nosu pokrito s papirnato vrečko.
  • Vdihnite v papirnato vrečko.
Vdihavanje v papirnati vrečki vam bo sčasoma omogočilo vdihavanje ogljikovega dioksida. Posledično se bodo prej skrčene mišice diafragme spet sprostile.

3. Hitro popijte kozarec vode

Hitro popijete kozarec vode je način za zaustavitev vztrajnega kolcanja. Samo vzemite kozarec vode in hitro popijte devet ali deset požirkov.

4. Grgranje z vodo

Poleg tega, da popijete kozarec vode, lahko tudi 30 sekund izpirate usta z vodo, da napolnite diafragmo.

5. Pogoltnite čajno žličko granuliranega sladkorja

Požiranje granuliranega sladkorja je lahko eden od načinov za nenehno ustavitev kolcanja. To je zato, ker lahko sladkor spremeni tok dihanja, da postane učinkovitejši. V usta dajte samo žličko granuliranega sladkorja. Pustite stati nekaj sekund in pustite, da se sladkor počasi raztopi brez žvečenja, dokler kolcanje ne izgine.

6. Iztegnite jezik

Če zgoraj omenjeni načini za zaustavitev vztrajnega kolcanja ne delujejo, poskusite iztegniti jezik. Iztegovanje jezika lahko pomaga spodbuditi živce in mišice v grlu. Trik, držite konico jezika s čistimi rokami, nato počasi povlecite jezik naprej 1-2 krat

Če doživite to stanje, obiščite zdravnika

Če imate kolcanje vztrajno več kot dva dni ali če moti vaše dihanje, spanje ali prehranjevanje, nemudoma pokličite svojega zdravnika. Po pregledu stanja vašega kroničnega kolcanja vam lahko zdravnik predpiše številna zdravila in zagotovi dodatne preiskave. Povejte svojemu zdravniku, če ste poskušali nenehno ustaviti kolcanje na različne načine ali če imate kakšno drugo stanje. Na primer v obliki bolečine v trebuhu, zvišane telesne temperature, kratke sape, bruhanja ali bruhanja krvi.