Kolesarski trend, ki je trenutno v razcvetu, ga prisili, da ga poskuša vse več žensk. Koristi kolesarjenja za ženske so raznolike in se ne vrtijo le v fizičnem zdravju, ampak tudi v duševnem zdravju. Seveda morate kolesarjenje redno, na pravi in varen način, da bi lahko izkoristili prednosti kolesarjenja za ženske. Predvsem v času pandemije korone, tako kot zdaj, morate biti pri kolesarjenju bolj pozorni na varnost in ne dovolite, da postane prostor za prenos in širjenje bolezni.
Prednosti kolesarjenja za ženske
Tukaj so različne prednosti kolesarjenja za ženske, ki jih lahko pridobite. 1. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, možgansko kap in sladkorno bolezen
Prednosti kolesarjenja za ženske, če ga izvajate redno, lahko kolesarjenje zmanjša tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen. Ker lahko ta šport zmanjša možnost za različna stanja, ki so lahko tveganje za bolezen, kot je na primer debelost. 2. Ohranite težo
Redno kolesarjenje, zlasti pri visoki intenzivnosti, lahko pomaga zmanjšati količino maščobe v telesu. Tako lahko svojo težo vzdržujete na idealni ravni. Ta vaja bo tudi povečala vaš metabolizem in zgradila mišice, tako da lahko vaše telo učinkoviteje porablja kalorije, tudi ko počivate. 3. Dobro za duševno zdravje
Kolesarjenje lahko pomaga pri lajšanju stresa, depresije in anksioznih motenj. Če se med kolesarjenjem osredotočite na pozornost na cesto, se bo vaš um osredotočil in užival v trenutku, ki ga trenutno mine. Tako se lahko znebite negativnih misli, ki se pogosto ustavijo v glavah ljudi s tem duševnim stanjem. Poleg tega bo vadba sprožila tudi sproščanje endorfinov, ki so hormoni sreče, ki lahko zmanjšajo stres. 4. Lajša menstrualne simptome do menopavze
Redna vadba, vključno s kolesarjenjem, je dobra za lajšanje različnih specifičnih simptomov, ki jih imajo ženske, kot so menstrualni simptomi in simptomi menopavze. Če to počnete redno, se lahko zmanjša nelagodje, ki pogosto preneha, ko prideta ti dve fazi. 5. Povečajte samozavest
Opravljanje novega izziva ali novega hobija lahko poveča vašo samozavest, vključno s kolesarjenjem. Ta aktivnost bo tudi naredila telo bolj zdravo in sveže ter pripomogla k ohranjanju idealne telesne teže, da se bo samozavest še naprej dvigovala. 6. Izboljšajte ravnotežje in držo
Pri kolesarjenju boste samodejno poskušali stabilizirati položaj telesa in obdržati kolo naravnost. Skratka, z rednim izvajanjem te vaje lahko uživate v prednostih kolesarjenja za oblikovanje telesa, izboljšanje ravnotežja in izboljšanje drže. Ko boste starejši, se bo vaše ravnotežje zmanjšalo, zato je kolesarjenje lahko eden od načinov za njegovo vzdrževanje. Z uravnoteženim telesom se zmanjša tveganje za padce in poškodbe med vsakodnevnimi aktivnostmi. 7. Povečajte moč nog
Kolesarjenje lahko poveča moč spodnjega dela telesa, ne da bi mišice delale premočno. Z rednim kolesarjenjem se bo moč telet, stegen in drugih delov nog povečala. 8. Vadite moč telesa
S to vajo lahko trenirate tudi moč telesnih mišic, vključno s trebušnimi in hrbtnimi mišicami. Kolesarjenje s pravilnim položajem samodejno trenira moč teh dveh mišic. 9. Dobro za bolnike z rakom
Za ljudi, ki okrevajo po raku, je kolesarjenje zelo koristno za izboljšanje zdravja. Poleg tega lahko kolesarjenje zmanjša tudi tveganje za nastanek raka na dojki. Medtem pa lahko pri ženskah, ki so zbolele za rakom dojk, ostanejo aktivni v športu, vključno s kolesarjenjem, zmanjšajo neželene učinke zdravljenja, kot je šibkost. Ta šport bo izboljšal tudi kakovost življenja. Nasveti za varno kolesarjenje za ženske
Za ženske, ki želijo začeti kolesariti, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati, da bodo lahko kolesarile varno. • Ohranite razdaljo med kolesarji
Za ženske, ki začnejo redno kolesariti, je treba upoštevati več stvari, še posebej, ko se širjenje korona virusa še vedno dogaja kot zdaj. Prvič, po protokolu, ki ga je izdalo indonezijsko ministrstvo za zdravje, morate biti še vedno pozorni na razdaljo med kolesarji, ki je najmanj 20 metrov. • Med kolesarjenjem po mestih, kjer je veliko ljudi, uporabljajte masko
Poleg tega morate nositi masko tudi pri kolesarjenju v gnečih, pri čemer morate upoštevati svoje fizične sposobnosti in zmogljivost pljuč. Če se počutite dovolj utrujeni, počivajte, ne da bi odstranili masko. • Nosite zaščitno opremo, tudi če kolesarite le na kratke razdalje
Zaradi varnosti nosite posebno kolesarsko čelado, ko se ukvarjate s tem športom. Poleg tega lahko uporaba zaprtih oblačil in čevljev zaščiti telo, če kadar koli padete med kolesarjenjem. • Upoštevajte obstoječe prometne znake
Pri kolesarjenju morate še vedno upoštevati obstoječe prometne znake. Če lučka sveti rdeče, prenehajte z njo. Potem, ko želite zaviti, z valom povejte ljudem, ki vozijo zadaj. • Izberite pravi čas
Če je mogoče, se izogibajte kolesarjenju v času prometnih konic, ko je na cesti veliko vozil. Namesto tega izberite čas, ko so ulice mirne, a še vedno svetle in varne. [[sorodni članek]] Koristi kolesarjenja za ženske so raznolike in jih je mogoče doseči, če to počnete redno, hkrati pa sledite določenim korakom za varno vožnjo. Kljub temu je v času pandemije, kot je današnja, bolje, da izberete mirnejši kraj in ne silite s kolesarjenjem, ko je gneča, da preprečite širjenje korona virusa.