Loquat sadje
(Eriobotrya japonica) je pomarančni sadež, ki izvira iz Kitajske. To sadje je v Indoneziji znano tudi kot japonska sliva ali lokvat. Okus lokvatov je podoben okusu jabolk, ki je sladko in rahlo kiselkast. Verjame se, da sadje Lottle vsebuje različne fitokemične spojine, ki lahko koristijo zdravju. To sadje se že od antičnih časov uporablja v tradicionalni kitajski in indijski medicini.
Loquat hranilna vsebnost
Sadje lušnice vsebuje številna hranila, ki so dobra za zdravje, od vitaminov, mineralov, beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin do fitokemičnih spojin. 1 skodelica (149 gramov) lokvata vsebuje naslednje hranilne snovi:
- Voda 129,23 g
- Energijska vrednost 70 kcal
- Beljakovine 0,64 g
- Skupna maščoba (lipid) 0,3 g
- Ogljikovi hidrati 18,09 g
- Skupaj prehranskih vlaknin 2,5 g
- Kalcij 24 mg
- železo 0,42 mg
- Magnezij 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Kalij 396 mg
- Natrij 1 mg
- Cink 0,07 mg
- Baker 0,06 mg
- Mangan 0,221 mg
- Selen 0,9 g
- Vitamin B1 (tiamin) 0,028 mg
- Vitamin B2 (riboflavin) 0,036 mg
- Vitamin B3 (niacin) 0,268 mg
- Vitamin B6 (piridoksin) 0,149 mg
- Vitamin B9 (folat) 21 g
- Vitamin C (askorbinska kislina) 1,5 mg
- Vitamin A 2277 ie
Lottle sadje vsebuje tudi različne vrste maščobnih kislin, vključno s fitosteroli in vsaj 18 vrstami aminokislin. Poleg tega to sadje vsebuje tudi fitokemikalije, ki so bogate s koristmi, kot so karotenoidi, flavonoidi, fenoli, terpenoidi in askorbinska kislina.
Prednosti sadežev loquat (sadež lotosa)
Ni bilo izvedenih veliko študij, ki bi bile neposredno povezane z učinkovitostjo loquat pri zdravljenju bolezni. Vendar pa številne študije kažejo, da lahko vsebina lokvata prinese številne koristi za zdravje.
1. Spodbujajte krvni obtok
Visoke ravni železa v loquatu so lahko koristne za povečanje proizvodnje hemoglobina. Ta korist bo povečala cirkulacijo in olajšala distribucijo kisika v vse dele telesa. Potrebe po kisiku, ki so zadovoljene v vsakem organu telesa, lahko pospešijo celjenje, povečajo energijo in zagotovijo pravilno delovanje vseh organskih sistemov.
2. Zdrave ledvice
Loquat ima podoben učinek kot diuretik, ki lahko poveča proizvodnjo urina, zato se domneva, da izboljšuje delovanje ledvic. Velja za koristno za ljudi z ledvičnimi motnjami, kot so presežek sečne kisline, ledvični kamni in protinski artritis.
3. Preprečite sladkorno bolezen
Ena od prednosti sadja lokvata je preprečevanje sladkorne bolezni. Spojine v loquatu lahko pomagajo pri uravnavanju ravni insulina in glukoze v krvi. Tako je krvni sladkor mogoče nadzorovati na varni ravni in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni.
4. Zmanjša tveganje za raka
Visoka vsebnost antioksidantnih spojin v loquat je koristna za preprečevanje slabih učinkov prostih radikalov, tako da se lahko zmanjša tveganje za raka. Zlasti loquat čaj je bil povezan z zmanjšanim tveganjem za ponovitev raka pljuč in ust.
5. Nadzorujte krvni tlak
Kalij v loquat deluje kot vazodilatator ali širi krvne žile v srčno-žilnem sistemu. Ta mineral lahko zniža krvni tlak in ščiti srce z znižanjem krvnega tlaka in raztezanjem krvnih žil.
6. Razbremeni dihala
Loquat čaj se lahko uporablja tudi kot ekspektorans, ki pomirja grlo, tako da redči in olajša izločanje sluzi.
7. Pomagajte izgubiti težo
Kalorična vsebnost lokvata je relativno nizka. Poleg tega je to sadje bogato z vlakninami, tako da lahko izboljša prebavo, poskrbi, da se dlje počutite siti in povečate presnovo. To stanje vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže.
8. Ohranite zdravje prebave
Vlaknine v obliki pektina v lokvatu lahko pomagajo pri premagovanju različnih prebavnih motenj, kot so zaprtje, driska, želodčni krči in napihnjenost.
9. Ohranite zdravje oči
Sveže sadje lokvata je bogato z vitaminom A, ki je koristen za zdravje oči. Poleg tega vsebnost antioksidantov deluje tudi za preprečevanje poškodb mrežnice očesa zaradi izpostavljenosti prostim radikalom. [[sorodni članki]] Prehransko vsebnost lokvata lahko dobite tako, da zaužijete neposredno sveže sadje. Loquat lahko predelamo tudi v sadne solate, marmelade in pijače. Če ga ne boste porabili takoj, lahko loquat shranite v hladilniku do 2 tedna. Če imate vprašanja o zdravem sadju, kot je loquats, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.