Aminokisline so sestavine beljakovin, ki so pomembne za telo. Več vrst aminokislin spada v kategorijo esencialnih aminokislin. To pomeni, da aminokislin v tej kategoriji telo ne more proizvesti in jih lahko pridobimo samo iz hrane ali dodatkov. Ena od esencialnih aminokislin je lizin. Kakšne so koristi lizina za telo? 
Lizin v obliki dodatka ima potencial za zdravljenje mehurjev na ustnicah zaradi herpes herpes simplex virusa tipa 1 (HSV-1) lahko povzroči značilne simptome, imenovane mrzlo popoldne . Hladno popoldne Zanj je značilen pojav bolečih mehurčkov, napolnjenih s tekočino, mravljinčenje ali pekoč občutek ter pekoč občutek na ustnicah ali kotih ust. Lizin v obliki dodatka ima potencial za premagovanje mrzlo popoldne the. Ta esencialna aminokislina lahko zavira razmnoževanje HSV-1, hkrati pa pomaga skrajšati trajanje njegovega pojava. mrzlo popoldne . Lizin zavira replikacijo HSV-1, ker pomaga blokirati arginin, aminokislino, ki jo HSV-1 potrebuje za razmnoževanje. 
Vire lizina lahko pridobimo iz živil, kot je paprika.Ker je lizin v bistvu sestavina beljakovin, je ta aminokislina tudi v zdravih živilskih virih beljakovin. Lizin se v glavnem nahaja v virih živalskih beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki – in v manjši meri v virih rastlinskih beljakovin. Tukaj je nekaj virov lizina, ki jih lahko redno uživate:
Kaj je lizin?
Lizin je vrsta esencialne aminokisline, ki je sestavni del beljakovin. Lizina kot esencialne aminokisline telo ne more proizvesti, zato ga je treba zaužiti s hrano ali dodatki. Lizin igra pomembno vlogo v telesu, na primer podpira normalno rast, cikel izgube in gradnje mišic ter pomaga pri premikanju maščobe med celicami, da se lahko izgoreva za energijo. Ne samo to, lizin je potreben tudi za tvorbo karnitina, vrste spojine, ki jo najdemo v številnih celicah v telesu. Oblika lizina, ki jo telo lahko uporabi, se imenuje L-lizin. L-lizin se naravno nahaja v hrani in je na voljo tudi v obliki dopolnil. L-lizin nudi koristi telesu, tako za fizično zdravje kot za psihično zdravje.Koristi lizina za fizično in psihično zdravje
Tukaj je nekaj prednosti lizina za vaše telo:1. Zmanjšajte tesnobo
Poročajo, da je lizin koristen za zmanjšanje tesnobe. Raziskava v reviji Biomedicinske raziskave omenja, da lahko jemanje dodatkov 2,64 grama lizina in arginina zmanjša tesnobo, ki jo povzroča stres, in zmanjša raven stresnega hormona ali kortizola. Lizin ima tudi potencial za pomoč ljudem, ki trpijo za shizofrenijo. Ta duševna motnja lahko moti človekovo dojemanje zunanjega sveta – zaradi česar je težko razumeti realnost. Čeprav raziskave o tem potencialu še potekajo, se pričakuje, da bo lizin nadzoroval simptome shizofrenije.2. Premagovanje kožnih mehurčkov pri ljudeh s herpesom
Lizin v obliki dodatka ima potencial za zdravljenje mehurjev na ustnicah zaradi herpes herpes simplex virusa tipa 1 (HSV-1) lahko povzroči značilne simptome, imenovane mrzlo popoldne . Hladno popoldne Zanj je značilen pojav bolečih mehurčkov, napolnjenih s tekočino, mravljinčenje ali pekoč občutek ter pekoč občutek na ustnicah ali kotih ust. Lizin v obliki dodatka ima potencial za premagovanje mrzlo popoldne the. Ta esencialna aminokislina lahko zavira razmnoževanje HSV-1, hkrati pa pomaga skrajšati trajanje njegovega pojava. mrzlo popoldne . Lizin zavira replikacijo HSV-1, ker pomaga blokirati arginin, aminokislino, ki jo HSV-1 potrebuje za razmnoževanje. 3. Optimiziranje absorpcije kalcija
Druga možna korist lizina je, da optimizira absorpcijo kalcija v črevesju. Ta aminokislina lahko pomaga tudi ledvicam pri zadrževanju kalcija, tako da iz telesa ne pride veliko. Ta učinek je lahko koristen za ljudi z osteoporozo, da se zmanjša tveganje izgube kalcija iz telesa. Raziskava, objavljena v reviji Prehrana poročali, da lahko uporaba lizina in dodatkov kalcija zmanjša raven kalcija, izgubljenega z urinom. Ta raziskava ugotavlja, da so dodatki lizina potencialno uporabni za vstavljanje pri zdravljenju osteoporoze. Lizin ima tudi potencial za zaščito kosti in naj bi sodeloval pri nadzoru gibanja kalcija v telesu.4. Pospešite okrevanje rane
V bistvu je lizin potreben pri tvorbi kolagena. Kolagen je beljakovina, ki podpira in daje strukturo koži in kostem. Za to vlogo je lizin povezan tudi s svojimi koristmi za pospeševanje okrevanja ran. Verjame se, da lizin deluje tudi kot vezivo. Ta učinek pomaga povečati število novih celic na območju rane za hitrejše okrevanje. Poročajo tudi, da lizin spodbuja nastanek novih krvnih žil. Mehanizem celjenja ran je zapleten in vključuje številne dejavnike, vključno z vitamini, minerali in lizinom. Brez prisotnosti lizina bo proces celjenja ran moten.Vir lizina iz zdrave hrane
Vire lizina lahko pridobimo iz živil, kot je paprika.Ker je lizin v bistvu sestavina beljakovin, je ta aminokislina tudi v zdravih živilskih virih beljakovin. Lizin se v glavnem nahaja v virih živalskih beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki – in v manjši meri v virih rastlinskih beljakovin. Tukaj je nekaj virov lizina, ki jih lahko redno uživate: - Meso: govedina, piščanec in jagnjetina
- Morski sadeži: školjke, kozice in ostrige
- Ribe: losos, trska in tuna
- Mlečni izdelki: mleko, sir in jogurt
- Zelenjava: krompir, paprika in zelenjava
- Sadje: avokado, suhe marelice in hruške
- Stročnice: soja, fižol in čičerika