Ponovitev razjede: simptomi, vzroki in kako jo preprečiti

Slabost in bolečina v želodcu lahko kažeta na ponovitev stanja razjede. Če imate to, postane prehranjevanje neprijetno in tudi vaše vsakodnevne dejavnosti so lahko motene. Da se to stanje ne ponovi, se morate izogibati različnim vzrokom za ponovitev razjede.

Ko se razjeda ponovi, kaj čutite?

Čeprav pogosto veljajo za bolezen, so razjede ali dispepsija v bistvu skupek simptomov prebavnih motenj. Oseba, ki ima razjedo, na splošno čuti bolečino in nelagodje v želodcu ali prsnem košu. Poleg tega je za stanje ponavljajočih se razjed lahko značilni tudi naslednji simptomi.

• Neprijeten občutek ali občutek sitosti med jedjo, tudi če niste veliko jedli
• Občutek napihnjenosti in napihnjenosti
• Pogosto uriniranje
• Slabost in pogosto riganje
• Bolečina v želodcu
• V ustih je kiselkast okus.

Čeprav je ponovitev razjede lahko posledica nezdrave hrane, so lahko nekateri od zgornjih simptomov intenzivnejši, če ste pod stresom.

Kaj povzroča razjede na želodcu?

Najboljši način za preprečevanje ponovitve razjede je izogibanje različnim stvarem, ki lahko sprožijo to stanje. Spodaj je nekaj vzrokov za ponovitev razjede, ki se jim morate izogibati:

• Jejte v naglici
• Prekomerni stres in utrujenost
• Jejte v velikih količinah naenkrat
• Kisla in začinjena hrana
• Mastna ali mastna hrana
• Rad pije alkohol in kadi
• Nošenje tesnih oblačil, ker lahko povzroči, da se hrana premakne v požiralnik
• Pijače ali živila, ki vsebujejo kofein, na primer kava ali čaj
• Pojdite spat takoj po jedi
• Jejte pred vadbo ali telovadite na poln želodec.

Poleg tega je lahko uživanje težkih obrokov pred spanjem tudi vzrok za ponovitev razjede. Zato poskusite jesti vsaj 3 ure pred spanjem. Na primer z določitvijo časovne omejitve za večerjo, ki je ob 18. ali 19. uri. Tako lahko spite okoli 22. ure.

Preprečite ponovitev razjed z zdravim načinom življenja

Da se razjede ne bi ponavljale nenehno, je treba vzdrževati in zdraviti tudi zdravo prehrano in življenjski slog. Tu je izvedba, ki ji lahko sledite:

1. Vzorec zdrave prehrane

Zdravo prehrano lahko vzdržujete tako, da ste pozorni na vrsto hrane in hranilni vnos, ki jo vsebuje. Poleg tega se izogibajte prekomernemu uživanju hrane in v naglici. Jejte hrano, bogato z vlakninami. Razlog je v tem, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga očistiti črevesje, tako da postane prebava bolj gladka. Nekaj ​​primerov živil z vlakninami, vključno z rjavim rižem, ovsenimi kosmiči, sladkim krompirjem, peso, korenčkom, brokolijem in fižolom. Poleg tega vam svetujemo tudi uživanje hrane z visokim pH, kot so banane, oreščki in melone. Nato uživajte tudi živila, bogata z vodo, kot so lubenica, juha, kumare, zelena in solata. Če želite jesti govedino ali piščanca, pazite, da meso ne vsebuje veliko maščob. Ne samo hrani, izogibati se morate tudi pijačam, ki povzročajo ponovitev razjede, in jih nadomestiti z bolj zdravimi. Zaužijete lahko pijače, kot so kamilični čaj, čaj poprove mete, ingver, korenina sladkega korena, komarček in limonina voda.

2. Zdrav življenjski slog

Kot smo že omenili, lahko kajenje, pitje alkohola, stres in prehranjevanje pred spanjem povzročijo razjedo. Zato se začnite izogibati temu neugodnemu načinu življenja. Poleg tega, da lahko sproži razjedo, je zgornji življenjski slog slab tudi za vaše splošno zdravje. Kolikor je mogoče, poskusite razbremeniti tesnobo in stres, ki ju doživljate, da preprečite ponovitev razjede. Za lajšanje stresa in simptomov prebavne motnje lahko redno izvajate jogo. [[sorodni članek]] Vzrok za ponovitev razjede ni samo v tem, kaj zaužijete. To stanje lahko sprožijo tudi življenjski slog, stres in utrujenost. Zato se mu poskušajte začeti izogibati in začnite sprejemati zdravo prehrano in življenjski slog.