Morda ste se spraševali, zakaj nas, ko je prizadela pandemija Covid-19, spodbujamo, da se zjutraj redno sončimo. Očitno jutranje sonce prinaša številne koristi za zdravje. Glavna prednost izpostavljenosti soncu za človeško kožo je, da pomaga proizvajati vitamin D, ki ima zelo pomembno vlogo za telo. Tako je mogoče ohraniti zdravje telesa in ga zaščititi pred različnimi vrstami tveganja bolezni.
Zakaj se zjutraj priporoča sončenje?
Čeprav so mnogi zaskrbljeni zaradi vpliva ultravijoličnih žarkov, lahko vsaj 10-15 minutno sončenje vsakodnevno prinese različne koristi za zdravje. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj nas spodbujajo k jutranjemu sončenju.1. Pomagajte znižati krvni tlak
Študija je pokazala, da dušikov oksid, ki se nahaja v zgornji plasti kože, povzroči razširitev krvnih žil, ko je izpostavljen sončni svetlobi. To omogoča, da oksid vstopi v krvni obtok in zniža krvni tlak. Zato je, če imate hipertenzijo, dobro, da se poleg ohranjanja vnosa hrane redno tudi sončite.2. Izboljšati delovanje možganov in zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen
Pri sončenju bodo možgani proizvedli več serotonina, kemične spojine, ki lahko izboljša razpoloženje. Pomanjkanje izpostavljenosti soncu lahko povzroči, da oseba doživi depresijo, ki je znana kot sezonska afektivna motnja (SAD) ali blaga depresivna motnja sezonske narave. Še več, obstajajo študije, ki kažejo, da ljudje z Alzheimerjevo boleznijo, ki so izpostavljeni soncu, bolje opravijo psihične izpite in zmanjšajo simptome bolezni. Bolniki z Alzheimerjevo boleznijo, ki so bili izpostavljeni močni sončni svetlobi, so imeli tudi manj simptomov depresije.3. Zdravite kožne motnje
Redno sončenje lahko prepreči in zdravi kožne bolezni, kot so akne, ekcem, zlatenica, luskavica in glivične okužbe. Vendar se ne sončite pretirano, dokler koža ne opeče.4. Pomoč pri rasti otrok
Študija je pokazala, da izpostavljenost otroka sončni svetlobi vsaj 15 minut na dan pozitivno vpliva na to, kako visok lahko otrok zraste.5. Povečajte imuniteto
Ko so bele krvne celice izpostavljene sončni svetlobi, bodo postale bolj aktivne v boju proti različnim boleznim in okužbam. Poleg tega vitamin D pomaga tudi krepiti odpornost telesa pred različnimi boleznimi.6. Zmanjšuje tveganje za raka
Pomanjkanje vitamina D je lahko glavni vzrok za raka, kot sta rak dojke in debelega črevesa. S pridnim sončenjem bo koža proizvedla velike količine vitamina D in zmanjšala tveganje za nastanek raka.7. Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči odpornost proti insulinu, kar vodi v nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Zato se bo s pridnim sončenjem in povečanjem proizvodnje vitamina D v telesu povečala proizvodnja inzulina, tako da bo mogoče preprečiti tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.8. Pomagajte izgubiti težo
Izpostavljenost soncu vam bo pomagala pokuriti več kalorij in se lažje znojiti, še posebej pri vadbi na prostem.9. Izboljšajte zdravje kosti
Vitamin D, pridobljen s sončenjem, lahko pomaga telesu pri predelavi kalcija za nego in krepitev kosti.10. Ohranite zdravje oči
Ustrezne potrebe po vitaminu D pri sončenju lahko pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja oči. [[Povezan članek]]Nasveti za varnost pri sončenju
Prekomerna izpostavljenost soncu lahko negativno vpliva na zdravje kože. Da bi še vedno dosegli največje rezultate in ostali varni pri sončenju, je treba upoštevati naslednje:- Za najboljše koristi se sončite vsaj 5-10 minut in ne več kot 20 minut.
- Bolje je, da se sončite kratko, vendar redno, v primerjavi s predolgim in nizko frekvenco.
- Takoj prenehajte s sončenjem, če koža začne spreminjati barvo ali peči, ker to pomeni, da je koža poškodovana.
- Izogibajte se sončenju od 11. do 15. ure.