Hipnoza je stanje, ko ljudje zaspijo pod vplivom drugih ljudi, ki dajejo predloge. Predloge lahko podajate tudi sami, tako da naredite samohipnoza. Ta metoda lahko odpravi različne pritožbe do sebe, se znebi strahu pred nečim, razbremeni stres. Ne razmišljajte o tem takoj kot o hipnozi, ki vam omogoča, da stvari počnete podzavestno, kot v televizijski oddaji. Pri hipnozi se morate še vedno odpreti različnim predlogom. Tudi če to storite sami, morate pripraviti svoje srce in um, da boste prejeli predloge.
Koristi samohipnoza
Hipnoza je vsestranska terapija, ki jo je enostavno izvesti, rezultati pa so lahko dolgotrajni. Pravzaprav samohipnoza ne stane skoraj nič. Neželeni učinki so tudi zelo minimalni, saj se ob izvajanju te terapije redko pojavijo negativne misli. Pri tem morate biti zelo sproščeni, ne napeti in sposobni dobro sprejeti vsak predlog. Tako lahko podate predloge za lajšanje zdravstvenih težav, ki jih povzroča stres. Nato se prisilite, da naredite nekaj pozitivnega. Če želite zmanjšati tesnobo glede zdravja, lahko storite samohipnoza z dajanjem predlogov možganom, da bi lahko redno telovadili. Prav tako zmanjšati situacije ali strahove, ki vas vsak dan ustrahujejo. Vključite pozitivne misli, da boste bolj samozavestni pri soočanju s težavami. Enako metodo lahko uporabite, da se znebite slabih navad. Za kadilce, ki želijo prenehati, le poskusite s samosugestijo, da začnete postopoma zmanjševati število cigaret na dan, dokler končno ne izgine. Hipnoza pomaga možganom, da spremenijo pričakovanja, ki nadzorujejo telo. Med hipnozo lahko razmišljate o pozitivnih stvareh, na primer manj bolečin ali ne potrebujete več cigaret. Podzavest bo poskušala ujeti sporočilo in ga ponavljati znova in znova, tako da boste resnično začutili, kaj vam predlagajo. Način samohipnoza
To lahko storite kjerkoli in kadarkoli. Poiščite pravi trenutek, da podate pozitivne predloge zase. Poskusite narediti nekaj spodnjih korakov za samohipnozo: 1. Izberite najboljše mesto
Izberite ugoden kraj, kjer se lahko osredotočite. Naredite to v svoji sobi ali delovnem prostoru. Mesto brez motenj vam bo olajšalo večjo osredotočenost. Še bolje je, če izberete udoben čas, ne da bi vas druge dejavnosti mudile. 2. Uravnajte dih
Redno počasi globoko vdihnite. Za vsak vdih in izdih lahko štejete, da boste bolj osredotočeni. Globoko vdihnite, za trenutek zadržite, nato enako število krat izdihnite. Za boljši fokus lahko zaprete oči. 3. Predstavljajte si, da ste na udobnem mestu
Najbolj udobno mesto po mnenju vsakega je drugačno. Za to si predstavljajte najboljše mesto, kjer lahko začasno popolnoma pozabite na vse. Izbira veličastnih palač, nenaseljenih plaž ali prostranih travnikov je lahko dober predlog za poskus. Ne glede na to, kateri kraj izberete, poskrbite, da bo to kraj, ki vam je res všeč in želite tam preživeti veliko časa. 4. Uporabite vsa svoja čutila
Če si predstavljate, da ste na plaži, naj se vaše roke in noge dejansko dotikajo peska. Poslušajte zvok valov, ki se razbijajo, in začutite, kako veter piha proti vaši koži. Igrajte se tudi s svojim vohom za vonjave, ki lahko obudijo lepe spomine, na primer starševsko kuhanje ali vonj rož na vrtu. 5. Začnite vnašati predloge vase
Začnite z motivacijskimi besedami, ki so bile prilagojene trenutni situaciji. Če potrebujete motivacijo, dodajte pridih besed, kot so "močen sem", "to zmorem" ali "lahko prebrodim vse to". Verjemite v svoje srce v to moč in pustite, da se zaradi teh preprostih besed močno počutite v njej. Vendar pa hipnoza ne deluje vedno za vse. Nekateri ljudje se težko osredotočijo, da bi vstopili v svojo podzavest. Če imate podobne težave, poskusite poiskati strokovno pomoč ali poskusite z drugimi terapijami. Stranski učinki samohipnoza
Tako kot meditacija je tudi hipnoza bolj osredotočena kot fizična gibanja. Za to tudi ne potrebujete drog. Z uporabo aromaterapije je dejansko mogoče pomagati, da se med tem bolj sprostite. Ker ta hipnoza uporablja samo moč uma, stranskih učinkov skoraj ni. celo, samohipnoza bo možnost za tiste, ki imate fizične omejitve in se težko ukvarjate z jogo ali drugimi športi. Vendar, kot je bilo že omenjeno, dejavnosti samohipnoza lahko za vsako osebo drugačna. Za dosego želene ravni uspeha boste morali več vaditi in eksperimentirati. Včasih nekateri celo obupajo in neradi poskusijo znova, ko v enem ali dveh poskusih ne uspejo. [[Povezan članek]] Opombe iz SehatQ
Naredi samohipnoza vam lahko pomaga pri lajšanju stresa, lajšanju telesnih bolečin in slabih navad. Ta metoda se izvaja s pošiljanjem pozitivnih sporočil v podzavest, da se telesu dajo resnične stvari. Lahko se reče, da samohipnoza nima stranskih učinkov, vendar boste morda morali večkrat poskusiti, da dosežete želeno raven uspeha. Radovedno, da bi poskusili narediti samohipnoza ? Najprej se lahko posvetujete z zdravnikom na Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na App Store in Google Play .