Na vprašanje o hormonu sreče so endorfini verjetno eden izmed najpogosteje omenjenih. Ta hormon je priljubljen pri lajšanju stresa in povečanju občutkov sreče. Že poznate funkcije in prednosti endorfinov? 
Endorfini pomagajo nadzorovati stres. Vendar pa so za nadaljnjo potrditev teh ugotovitev potrebne študije pri ljudeh. 
Proizvodnja endorfinov se poveča, ko se družimo s prijatelji, ker občutek žalosti ob gledanju drame možgani berejo kot enak negativni občutek, ko smo bolni. Kot je navedeno zgoraj, se endorfini pogosto sproščajo v krvni obtok, ko smo poškodovani ali bolni.
Kaj so endorfini?
Endorfini so vrsta hormona in kemične spojine v telesu za nadzor poškodb in stresa. Endorfini so povezani tudi z občutki veselja v srcu, zato sodijo med hormone sreče. Endorfini izvirajo iz besed "endogeno", kar pomeni v telesu, in "morfij", kar pomeni opioidno lajšanje bolečin. Endorfini v skladu s svojim dobesednim pomenom delujejo kot naravni lajšalci bolečin v telesu. Te spojine sprošča telo kot odziv, ko doživimo bolečino ali stres. Endorfine sproščata centralni živčni sistem in hipofiza. Ocenjuje se, da je bilo odkritih 20 vrst endorfinov.Funkcije in koristi endorfinov za telo
Glavna funkcija endorfina je odpravljanje bolečine in nelagodja ter zagotavljanje prijetnih občutkov za telo. Endorfini imajo tudi vlogo pri zmanjševanju stresa, zato so pomembni za duševno zdravje. Z zgornjimi glavnimi funkcijami imajo endorfini tudi številne prednosti v različnih situacijah, na primer:1. Pomaga izkoreniniti depresijo
Ste se po vadbi kdaj počutili bolj 'srečni'? To se zgodi, ker se telo počuti evforično zaradi sproščanja endorfinov po telesni aktivnosti. Strokovnjaki ocenjujejo tudi, da je vadba lahko koristna za izkoreninjenje depresije zaradi sproščanja teh endorfinov.2. Zmanjšajte stres in tesnobo
Ne le depresija, endorfini imajo tudi pomemben potencial za lajšanje stresa in tesnobe. Študija na živalih iz leta 2008 je pokazala, da obstaja neposreden vpliv med nivoji endorfinov v telesu živali in njihovim anksioznim vedenjem.
Endorfini pomagajo nadzorovati stres. Vendar pa so za nadaljnjo potrditev teh ugotovitev potrebne študije pri ljudeh. 3. Povečati samopodobo oz Samopodoba
Veselo srce nas zagotovo naredi bolj samozavestne in optimistične, tako da naša samopodoba (Samopodoba) tudi povečala. Strokovnjaki so endorfine povezali tudi z višjo samozavestjo.4. Odpravite bolečino med porodom
Endorfini tudi pomagajo materi, da gre skozi porodni proces, tako da pomaga zmanjšati bolečino. Študija, objavljena v Reproduktivne znanosti ugotovili, da so bile nizke ravni beta-endorfina pri udeleženkah (mater, ki so bile tik pred porodom) povezane z dodatnim obvladovanjem bolečine sredi poroda. Razmerje med nizkimi beta-endorfini in bolečino ni jasno, zato bodo potrebne nadaljnje raziskave.5. Pomagajte zmanjšati težo
Prednosti endorfina pri obvladovanju lakote so še vedno zapletene. Ker, kot vemo, uživanje okusne hrane poveča endorfine. Vendar pa so študije tudi pokazale, da lahko ta spojina nadzoruje tudi apetit, zato lahko pomaga pri izgubi teže.Simptomi, če telesu primanjkuje endorfina
Tukaj je nekaj simptomov, ki se lahko pojavijo, če telo ne proizvaja dovolj endorfina:- Depresija
- Živčen
- mračno
- Pojav bolečin in bolečin
- Težko zaspati
- Impulzivno vedenje
Kako naravno povečati endorfine
Znanost poskuša dokazati, da se endorfini lahko povečajo naravno. Nekaj načinov, kako lahko poskusite, in sicer:1. Redno telovadite
Vadba je eden od glavnih načinov za povečanje endorfinov. Nekaj nasvetov za povečanje proizvodnje endorfinov je vadba v skupinah in izbira zmerne intenzivnosti vadbe.2. Delajte jogo in meditirajte
Meditacija je postala priljubljen način za sprostitev srca. To se lahko zgodi zaradi sproščenih endorfinov.3. Vdihnite aromaterapijo
Študije so pokazale, da lahko aromaterapevtska olja pomirjajo dušo in so povezana s proizvodnjo endorfinov. Nekateri primeri aromaterapevtskih olj za vdihavanje vključujejo olja sivke, rožmarina in citrusov.4. Spolni odnos
Se počutite srečni po ljubljenju? To se zgodi zaradi proizvodnje endorfinov, pa tudi drugih hormonov, kot je oksitocin.5. Uživanje temne čokolade
Temna čokolada lahko spodbudi proizvodnjo endorfinov. Prav tako nam lahko kozarec vina, začinjena hrana in vaša najljubša hrana pomaga, da smo srečnejši.6. Klepetajte s prijatelji
Veliko smeha nas osrečuje in zmanjšuje stres. Se smejite s prijatelji? Proizvodnja endorfinov se zagotovo poveča in poveča občutek veselja v srcu.7. Gledanje filmov
Ko je razpoloženje tako slabo, si lahko namenite čas za uživanje v filmih in dramskih serijah. To je zato, ker naj bi gledanje dram spodbudilo sproščanje endorfina.
Proizvodnja endorfinov se poveča, ko se družimo s prijatelji, ker občutek žalosti ob gledanju drame možgani berejo kot enak negativni občutek, ko smo bolni. Kot je navedeno zgoraj, se endorfini pogosto sproščajo v krvni obtok, ko smo poškodovani ali bolni.