Impotenca ali erektilna disfunkcija se pojavi, ko ima moški težave z erekcijo ali ohranjanjem optimalne erekcije. To stanje lahko nedvomno vpliva na moško samozavest in celo sproži stres. Nekateri vitamini so bili povezani tudi z njegovimi koristmi za ohranjanje erekcije penisa, čeprav so še potrebne nadaljnje raziskave. Kakšne so možnosti za vitamine za impotenco?
Izbira vitaminov za impotenco, ki jo lahko poskusijo moški
Tukaj je izbor vitaminov za impotenco za optimizacijo erekcije:1. Vitamin D
Vitamin D postaja vse bolj priljubljen, saj ga začenjajo prepoznavati po njegovih koristih za imunski sistem. Prav tako velja, da je vitamin D vitamin za impotenco, ki ga je mogoče preizkusiti. Študija v Časopis hranil ugotovili neposredno povezavo med pomanjkanjem vitamina D in hudo erektilno disfunkcijo. Tudi druge študije so poročale o podobnih ugotovitvah. Strokovnjaki pravzaprav ne poznajo povezave med vitaminom D in impotenco. Vendar pa se verjame, da vitamin D lahko zmanjša vnetje in izboljša pretok krvi. Vitamin D pomaga tudi pri spodbujanju proizvodnje dušikovih oksidov – spojine, ki je pomembna za erektilni odziv. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o uporabi dodatkov vitamina D za impotenco. Vitamin D lahko pridobimo tudi z rednim sončenjem. Nekatera živila, kot so losos, sveže sardele, gobe portobello, jajčni rumenjaki in živalska jetra, vsebujejo tudi vitamin D.2. Vitamin B9
Vitamin B9 ali folat je običajno sinonim za vitamine za nosečnost. Kdo bi si mislil, da folat imenujejo tudi eden od vitaminov za impotenco. Poročajo, da imajo moški z erektilno disfunkcijo nizke ravni vitamina B9 v telesu. Raziskava iz leta 2020, objavljena v reviji, se tu ne ustavi andrologija opisal potencial vitamina B9 za zdravljenje erektilne disfunkcije. V študiji je 50 anketirancev doživelo izboljšanje simptomov impotence, čeprav se niso popolnoma pozdravili. Vitamin B9 se naravno pojavlja v obliki folata in ga najdemo v različnih zdravih živilih. Prehranski viri folata, vključno z:- Listnato zelenjavo, kot so špinača, ohrovt in brstični ohrovt
- Avokado
- Brokoli in šparglji
- jajce
- Pomaranče in banane
- Fižol, grah, leča in stročnice
3. Vitamin B3
Vitamin B3, ali imenovan niacin, ima tudi možnost biti vitamin za impotenco. Ta potencial dokazuje študija v Časopis za spolno medicino . V tej študiji so poročali, da lahko niacin lajša simptome pri moških s hudo in zmerno erektilno disfunkcijo. Seveda ni nič narobe z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo vitamina B3 za lajšanje simptomov impotence. Viri niacina, vključno z:- Meso, kot so puran, piščanec, svinjina in govedina
- Avokado
- arašidi
- Plesen
- Avokado
4. Vitamin C
Priljubljeni vitamin C naj bi bil tudi vitamin za impotenco – čeprav ni raziskav, ki bi to lahko dokazale. Vendar pa poročajo, da vitamin C izboljša pretok krvi in poveča testosteron – dva dejavnika, ki sta pomembna za spolno funkcijo. Čeprav raziskave o vitaminu C za impotenco niso bile opravljene, uživanje zadostne količine tega vitamina iz zdrave hrane zagotovo prinaša številne koristi za zdravje. Viri vitamina C, ki jih lahko zaužijemo, in sicer:- listnata zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, špinača, zelje in cvetača
- Sladki krompir
- Citrusi, kot so pomaranče
- Guava
- Zelena in rdeča paprika
- Paradižnik
Preden poskusite vitaminske dodatke za impotenco, se posvetujte s svojim zdravnikom
Treba je poudariti, da so za krepitev učinkovitosti vitaminov za impotenco še vedno potrebne nadaljnje raziskave. Za to se lahko s svojim zdravnikom pogovorite, ali je jemanje vitaminskih dodatkov res primerno za obvladovanje impotence, ki jo doživljate. Nekateri dokazi kažejo, da je zadostnost vitaminov povezana s spolnim zdravjem. Za splošno zdravje je ključnega pomena tudi zadostna količina vitaminov, mineralov in drugih hranil. Pri jemanju vitaminskih dodatkov morate biti previdni. Presežek vitaminov, ki je tvegan ob jemanju dodatkov, lahko povzroči druge zdravstvene težave za telo.Drugi nasveti za premagovanje impotence
Na erektilno disfunkcijo ali impotenco lahko vpliva vaš življenjski slog ali psihično stanje. Poleg zgoraj navedenih potreb po vitaminih za impotenco lahko uporabite tudi naslednje nasvete:- Bodite pozorni na prehrano, vključno z zadostnimi potrebami po vitaminih
- Ohranite idealno telesno težo
- Redno telovadi
- Iščete načine za obvladovanje stresa, vključno s hobiji
- Nehajte kaditi in se izogibajte cigaretnemu dimu