Da ne boste zamudili, preštejte kalorije belega kruha, preden ga zaužijete

Ni malo ljudi, ki svoj dan začnejo z uživanjem belega kruha. Odvisno od vrste se lahko kalorije belega kruha razlikujejo od enega do drugega. Za ljudi, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je seveda beli kruh tisti, ki je prepovedan. Najpogostejše vrste belega kruha, kot je beli olupljen kruh, vsebujejo 133 kalorij, več kot polnozrnati kruh. Kdor je na dieti, se mora najprej pozanimati, koliko kalorij je bel kruh, preden ga zaužije. [[Povezan članek]]

Kalorije belega kruha

Glede na vrsto se kalorije belega kruha razlikujejo. Tukaj je približno število kalorij na 2 rezini kruha:

• Beli kruh: 133 kalorij
• Polnozrnat kruh: 82 kalorij
• Polnozrnati kruh: 91 kalorij
• Večzrnati kruh: 131 kalorij
• Kruh iz ržene moke: 166 kalorij
• Kruh iz kislega testa: 137 kalorij

Zgoraj je ocena več vrst belega kruha z različnimi kalorijami. Vendar ta številka ni absolutna. Različne znamke, različni proizvodni procesi so lahko tudi različne kalorije, ki jih vsebuje. Eden najpametnejših načinov za uživanje kruha brez skrbi glede vsebnosti kalorij je, da izberete kruh s polnozrnatimi izdelki. Uživanje polnozrnatih žit zadovoljuje potrebe po 13,8 g ogljikovih hidratov. Medtem ko beli kruh vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov. Način serviranja vpliva tudi na to, koliko kalorij vstopi v telo. Na splošno ljudje le redko jedo kruh samo v obliki navadnih listov. Nekatere stvari, ki lahko vplivajo na kalorije belega kruha, so:

• Uporabljene sestavine za kruh
• Jam
• Dodatne beljakovine
• Dodatni ogljikovi hidrati
• Postopek serviranja (pečeno, ocvrto ali zaužito neposredno)

Poraba kruha glede na potrebe

Več o kalorijah belega kruha ne pomeni uvrščanja kruha kot živila, ki ga ljudje, ki so na dieti, prepovedujejo. Vsakdo ima zagotovo različne cilje glede hranil, ki vstopajo v njihovo telo. Na primer, obstajajo tisti, ki zmanjšajo vnos sladkorja, vendar si prizadevajo za zadostne dnevne potrebe po vlakninah. Po drugi strani pa so tudi ljudje, ki jedo kruh in dodajajo beljakovine, ker iščejo hranila iz določenih beljakovin. Če želite vedeti, kateri kruh je pravi za uživanje, poglejte, kakšno hranilno vsebnost kruha boste pojedli. Običajno je število kalorij ali hranilne vrednosti v kruhu izračun 2 rezin kruha, ker se kruh pogosteje zaužije 2 naenkrat. Zdaj obstaja veliko nadomestkov za kruh, ki so še vedno nizkokalorični in hkrati zdravi. Se pravi, da ni nobene prepovedi za vsakogar, ki želi jesti bel kruh, čeprav je na dieti. Vendar ne pozabite, jejte navaden kruh v zmernih količinah. Preudarna izbira kombinacije je kot zamenjava marmelade z visoko vsebnostjo sladkorja s sadjem. Naj bo bel kruh zdrav jedilnik z izbiro hranljive mešanice. Ne pozabite, čas je za brisanje miselnost da je beli kruh le prigrizek pred »težkim« obrokom. Čeprav se šteje za prigrizek, uživanje belega kruha pomeni vnašanje na stotine kalorij – pa tudi ogljikovih hidratov in maščob – v svoje telo.