Dobrodošli v svetu gorskega plezanja. Če se prvič preizkusite v dejavnostih v naravi, se vam ni treba bati. Ključno je, da mora biti priprava na vzpon na goro res zrela. Pred začetkom izberite lokacijo, razdaljo, nadmorsko višino, težavnostno stopnjo in čas. Vse te dejavnike prilagodite stanju telesa in času, ki ga imate. Dobro je izbrati lokacijo, ki prvič ni pretežka.
Nasveti za plezanje za začetnike
Po odločitvi kam iti pohodništvo prvič začnite s temi nasveti:1. Prinesite opremo
Čeprav plezalni teren ni pretežak, je vseeno potrebna posebna priprava, kot so:- Navigacijska orodja, kot so kompas, zemljevid ali GPS
- Vodo pripeljemo v posodah, ki ne zavzamejo preveč prostora
- Prinesi prigrizki ki je lahko vir energije
- Svetilka
- Zaščita pred soncem kot klobuk, sončna očala, in kremo za sončenje
- Zdravilo prve pomoči
- Večnamensko orodje ali večnamenski nož
- Mobilni
- Vodoodporna torbica za shranjevanje elektronike
- vodoodporen nahrbtnik
2. Oblačila
Napaka, ki jo dela večina začetnikov pri vzponu na goro, je nošenje navadnih oblačil. To pomeni, da oblačila ne ščitijo nujno pred terenom, na katerega naletimo pri plezanju. Nekatere stvari za nošenje so:- čevlji oz škornji
- nepremočljiva jakna
- Nogavica
- Vodoodporne hlače
- klobuk
3. Hrana in pijača
Včasih so plezalci začetniki zmedeni glede tega, koliko hrane in pijače naj prinesejo. Če je premalo, skrbite za lakoto ali žejo sredi vzpona. Po drugi strani pa, če jih je preveč, lahko naredi vedno več privzetih vrednosti. Izberite živila, ki so lahka, enostavna za shranjevanje in vsebujejo veliko kalorij in ogljikovih hidratov. Poleg tega je na splošno priporočljivo zaužiti 1 liter vode vsaki 2 uri plezanja. Vendar na ta ukrep vpliva tudi temperatura. Hrano in pijačo shranjujte v paketih, ki niso preveliki. V njem lahko na primer shranite pijačo mošnjiček ki jih je mogoče zviti in ne velikih steklenic.4. Varen način plezanja
Pohodniki Začetniki morajo vedeti, kako varno plezati, pri čemer upoštevajte nekaj stvari, kot so:- Raziskovanje poti z gotovostjo in podrobnostmi
- Oglejte si dostop do vode in hrane
- Oblačila prilagodite vremenu
- Povejte drugim, kje je plezalna pot
- Prinesite svoj mobilni telefon
- Bodite pozorni na lokalno vremensko napoved
- Naredite vzpon z enakomernim tempom
5. Komunicirajte z drugimi
Tako začetniki kot profesionalni plezalci bi morali s prijatelji ali družinskimi člani deliti podrobne načrte poti. Če se z vozilom pripeljete do začetne poti pohoda, pustite načrtovanje poti v avtu. Če se pohod izvaja sam v oddaljenem kraju, razmislite o pripeljevanju osebni lokacijski svetilniki. To je elektronska naprava, ki jo je mogoče aktivirati v sili in signalizirati reševalni ekipi.6. Pohod z otroki ali hišnimi ljubljenčki
Če pohodništvo z otroki ali hišnimi ljubljenčki, morajo biti priprave bolj popolne. Otroci v kateri koli starosti se lahko lotijo plezanja, le oprema je drugačna. Najpomembneje je, da otroci ostanejo suhi, topli in se počutijo siti. Izberite pot, ki ni predolga in je začetnikom prijazna. Nato se pogosto ustavite in si ogledate rastline, skale, živali v naravi in drugo. Hitrost prilagodite otrokovim sposobnostim. Če pripeljete hišne ljubljenčke, kot so psi, obvezno prinesite hrano in vodo v posebnih posodah. Pogosteje se ustavite, da bi mu jo dali. Nič manj pomembno, vedno nosite torbo za odlaganje hišnih odpadkov. Ne smeteti iztrebkov svojega psa. Po potrebi naredite doma vajo za ravnanje z umazanijo, preden se odpravite na pohod.7. Opravite post-plezanje
Po pohodništvo končano, še nekaj stvari je treba narediti:- Raztezanje mišic, da se DOMS ne pojavi in je okrevanje hitrejše
- Nazaj za hidracijo telesa
- Jejte hranljivo
- Nošena suha in čista oblačila in dodatki
- Ne fotografirajte nič drugega kot slike
- Pusti nič drugega kot sledi
- Ne ubijaj ničesar razen časa