Nasveti za post za ohranjanje zdravja in telesne moči so zagotovo potrebni v mesecu ramazanu. Ko telo ne zaužije hrane kot običajno, poskušajte ohraniti svoje telo v formi z uporabo teh različnih nasvetov za post. 
Ne znorite, ko prekinjate post. Mnogi ljudje ob prekinitve posta ponavadi požrejo vse, kar jim je pred očmi. Pravzaprav lahko zaradi te navade postane vaš trebuh napihnjen in ste utrujeni. Neredko povzroča tudi zaspanost po jedi. Najboljši način za prekinitev posta je, da zaužijete dovolj hrane, da vaše telo ne 'šokira'. Te nasvete za zdrav post morate uporabiti vsak iftar. 
Tek Telovadba je zdrava dejavnost, ki jo je treba izvajati med postom. Vendar izberite vrsto vadbe, ki ni preveč naporna, na primer hoja, joga ali samo opravljanje gospodinjskih opravil (umivanje, pometanje, zalivanje vrta). Lahka vadba je ključ do ohranjanja kondicije med postom. Izvedite te nasvete o postu, da boste pri postu močnejši in bolj zdravi. 
Nasveti za zdrav post, da ohranite svoje telo v formi v mesecu ramazanu
Post ni izgovor za lenobo, kaj šele, da bi pozabili na zdravo hrano. Ljudje, ki se postijo, ponavadi požrejo karkoli, ko pride boben Maghrib. Pravzaprav je to lahko škodljivo za vaše zdravje. Zato spoznajte te različne nasvete o zdravem postu za bolj kondiciono in močnejše telo v mesecu ramazanu.1. Ne pozabite na vodo
Med ramazanom imate dve možnosti, da zadostite telesnim potrebam po tekočini. Zadevni dve priložnosti sta čas za sahur in čas za prekinitev posta. V obeh primerih poskušajte zadostiti vnosu vode, da bo telo med postom hidrirano in zdravo. Poskusite piti 2 litra vode med iftarjem, sahurjem ali ponoči po taravi. Uporaben je tudi za premagovanje šibkosti med postom. To so prvi nasveti za zdrav post, ki jih morate upoštevati. Ne pozabi!2. Ne bodi len
Za tiste, ki se postite doma, naj post ni izgovor za poležavanje. Strokovnjaki celo predlagajo, da se še naprej sprehajate po hiši ali meditirate, da ohranite post v formi. Ne samo dobro za telo, telesna dejavnost, ki ni pretežka, vam lahko pomaga pozabiti na lakoto, ti veš. Vendar ne pozabite, da med telesno aktivnostjo ne porabite preveč energije, da se boste lahko postili, dokler ne pride Maghrib.3. Ne znorite, ko prekinjate post
Ne znorite, ko prekinjate post. Mnogi ljudje ob prekinitve posta ponavadi požrejo vse, kar jim je pred očmi. Pravzaprav lahko zaradi te navade postane vaš trebuh napihnjen in ste utrujeni. Neredko povzroča tudi zaspanost po jedi. Najboljši način za prekinitev posta je, da zaužijete dovolj hrane, da vaše telo ne 'šokira'. Te nasvete za zdrav post morate uporabiti vsak iftar. 4. Uživanje beljakovin
Vnos kalorij v telo se na tešče na splošno zmanjša. To lahko povzroči, da se vaše mišice skrčijo. Temu se lahko izognete tako, da zaužijete visoko beljakovinsko hrano kot nasvete za post. Ker lahko uživanje visoko beljakovinske hrane med sahurjem in iftarjem zmanjša krčenje mišic med postom. Obstaja veliko živil z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih lahko jeste med postom, kot so edamame (9 gramov beljakovin na eno skodelico), piščančja prsa (27 gramov beljakovin), grški jogurt (11 gramov beljakovin).5. Ne pozabite na naravno hrano
Naslednji nasvet za zdrav post, ki ga ne smemo pozabiti, je uživanje veliko naravne hrane med sahurjem in iftarjem. Pravzaprav naj bi uživanje naravne hrane zmanjšalo tveganje za raka, srčne bolezni in različne druge kronične bolezni. Zadevna naravna živila so nepredelana živila, kot so sadje, zelenjava, do nepredelane govedine ali piščanca.6. Lahka vadba
Tek Telovadba je zdrava dejavnost, ki jo je treba izvajati med postom. Vendar izberite vrsto vadbe, ki ni preveč naporna, na primer hoja, joga ali samo opravljanje gospodinjskih opravil (umivanje, pometanje, zalivanje vrta). Lahka vadba je ključ do ohranjanja kondicije med postom. Izvedite te nasvete o postu, da boste pri postu močnejši in bolj zdravi. 7. Izogibajte se sladki hrani in pijači
Sladkor vam lahko res zagotovi energijo, vendar je ta energija le začasna. Na primer, ob zori pojeste veliko peciva ali pijete sladek ledeni čaj. Ocenjuje se, da lahko energija, ki jo dobite s tem vnosom, traja le 2 uri. Ko začne vaš krvni sladkor padati, se lahko počutite lačni in letargični. Bolj svetujemo uživanje hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so riž, krompir ali testenine, da premagate šibkost med postom. Enako z visoko beljakovinskimi živili, kot sta meso in fižol. [[Povezan članek]]8. Posvetujte se z zdravnikom
Če imate določene zdravstvene težave in se zdravite, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Nekatera zdravstvena stanja, ki zahtevajo zdravljenje, kot je jemanje zdravil proti napadom, je treba še vedno jemati, da preprečite pojav teh težav (če vam jih je zdravnik predpisal). Enako z antibiotiki, ki jih je običajno treba jemati po jedi. Če se postite, ga samodejno ne morete pojesti. Če želite predvideti različne možne težave, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da tega enega nasveta za post ne smete pozabiti.
- Pridite, spoznajte različne priprave na post, ki jih ne smete zamuditi
- Ali lahko nosečnice postijo? To je odgovor
- Izkazalo se je, da so to prednosti posta za vaše telo