7 načinov za ohranjanje čistoče telesa, da ostanete zdravi

Kako vzdrževati telesno higieno se sliši kot nepomembna stvar, saj se pogosto izvaja kot nesmiselna rutina. Pravzaprav je čisto telo ne le prijetno za oko, ampak vas lahko tudi prepreči različne bolezni. Ohranjanje osebne higiene ni težko. Narediti morate le preproste korake, kot so tuširanje, umivanje rok z milom, umivanje zob itd. Veliki cilj je, da se znebite klic, bakterij in virusov, ki se po aktivnostih držijo v telesu. Zakaj je pomembno ohranjati čistočo? Kako naj vzdržujemo čistočo vsak dan? Tukaj je razlaga za vas. [[Povezan članek]]

Prednosti ohranjanja čistega telesa

Ohranjanje čistoče je eden najučinkovitejših načinov za zaščito sebe in drugih pred različnimi mikrobi, ki povzročajo bolezni. Ameriški centri za zaščito in preprečevanje bolezni (CDC) navajajo, da lahko slaba osebna higiena in oblačila povzročijo različne bolezni. Nekateri izmed njih so naslednji:

• Vodne bolhe: bolezen kože, zlasti med prsti na nogah, ki jo povzroča glivična okužba. Glivice rastejo, ko so noge vlažne in umazane.

• uši: tega krvosesnega parazita lahko najdemo v dlakah na katerem koli delu telesa, kot so glava, telo, pazduhe, celo obrvi in ​​sramne dlake. Da uši preprečite napad na vaše lase, je zelo pomembno, da vzdržujete dobro higieno.

• driska: ta črevesna bolezen lahko postane kronična, tako da je lahko smrtno nevarna, še posebej, če imate šibek imunski sistem in ste še otrok.

• Zobni karies: pojavi se, ko si ne umivate zob redno, tako da slabe bakterije izločajo kisline, da uničijo ostanke hrane in lahko poškodujejo zobno sklenino, kar sčasoma povzroči karies ali karies.

• garje: je bolezen, ki jo povzroča okužba s pršicami in je običajno značilna srbenje in bodičasta vročina, podobna aknam.

CDC tudi ugotavlja, da lahko vzdrževanje dobre higiene z umivanjem rok z milom prepreči drisko do 50 odstotkov. Če ne najdete tekoče vode za umivanje rok, uporabite razkužilo za roke ki vsebujejo alkohol za uničenje mikrobov na rokah.

Kako ohraniti svoje telo čisto

Ohranjanje telesa čisto je pomembno, kar morate storiti. Kako vzdrževati telesno higieno pravzaprav ni težko. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri čiščenju:

1. Vsak dan se tuširajte

Glavni način za ohranjanje čistega telesa je redno tuširanje. Umijte vsak centimeter svojega telesa, še posebej gube, v pazduhah ter okoli genitalij in anusa. Čisto telo vam lahko prepreči draženje in odstrani bakterije, ki povzročajo telesni vonj. Pravzaprav ni določenih pravil glede priporočene pogostosti kopanja. Vse je odvisno od vaših vsakodnevnih aktivnosti.Če ne delate veliko in imate suh tip kože, je kopanje dva do trikrat na teden dejansko dovolj. Če pa ste oseba, ki se zaradi vadbe, vročega vremena ali drugih telesnih dejavnosti veliko potite, se tuširajte vsak dan. Preberite tudi: Izkazalo se je, da je to pravi način za tuširanje, že veste?

2. Umijte si roke z milom

Za umivanje rok lahko uporabite katero koli milo, ni nujno, da je antiseptično. Najpomembneje je, da očistite med prsti in hrbtno stranjo rok ter sperite s čisto vodo (najbolje s tekočo vodo), nato pa roke obrišite s čisto brisačo. Prav tako mora biti pravilno umivanje rok, da se izognete boleznim, klicam in bakterijam. Torej, kako si umivate roke pred jedjo na pravi način, da ne zbolite? Takole:

• S krožnimi gibi nežno drgnite dlani.
• Drgnite obe dlani do pene. Enakomerno očistite vse dele roke, od zapestja, zadnje strani roke med prsti do nohtov. Naredite to 20 sekund.
• Očistite vse prste s krožnimi gibi, enega za drugim.
• Roke si temeljito umijte pred ostanki mila in umazanije.
• Posušite roke s čistim robčkom ali brisačo.
• Pipo zaprite z robčkom, da se mikrobi ne primejo na čiste roke.

Umijte si roke pod naslednjimi pogoji:

• Pred in po jedi ali pripravi hrane
• Po menjavi otroške plenice
• Pred in po oskrbi bolne osebe ali po čiščenju njenega bruhanja
• Po kihanju
• Po odnašanju smeti
• Pred in po zdravljenju ran
• Po dotiku umazane površine
• Po dotiku živali.

3. Umijte si zobe

Ohranjanje čistoče z umivanjem zob vsaj dvakrat na dan lahko prepreči zobobol in karies. Po potrebi uporabite tudi zobno nitko, da zagotovite, da med zobmi ni ostankov hrane. Če imate težave z zobmi, naj vaše stanje pregledajo pri zobozdravniku. Za pravilno umivanje zob morate biti pozorni na več stvari, in sicer:

• Izbira zobne ščetke
• Uporaba zobne nitke pred umivanjem zob
• Zobna pasta po potrebi
• Smer ščetin pri umivanju zob
• Očistite celotno površino
• Ne bodite prehitri pri umivanju zob
• Redno menjajte zobno ščetko

Ne podcenjujte svoje zobne ščetke, saj lahko pravilno umivanje zob ohranja vaše zobe in usta zdrava. Ni nujno, da skrbna zobna ščetka prepreči motnje v ustni votlini, če še niste vadili, kako pravilno umivate zobe.

4. Zaščititi kožo pred izpostavljenostjo soncu

Dolgotrajna prekomerna izpostavljenost soncu ne povzroči le opeklin na koži, lahko tudi poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Poskrbite, da boste svojo kožo zaščitili pred UV-žarki tako, da nosite oblačila z dolgimi rokavi in ​​klobuk, ko ste na prostem. Poleg tega uporabite kremo za sončenje, ki lahko blokira UV žarke, tako da je koža zaščitena.

5. Naj bodo vaši nohti čisti

Tudi skrbi za higieno telesa ni mogoče ločiti od vzdrževanja čistih nohtov na rokah in nogah. Nohti, ki ostanejo dolgi in umazani, bodo postali gojišče za mikrobe in povzročili okužbo. Zelo pomembno je, da nohti ostanejo čisti, tako da ne grizete ali trgate nohtov, nohte strižete, ko se začnejo dolgi, s posebnim strižnikom za nohte. Če imate raje dolge nohte, je priporočljivo, da si nohte med umivanjem rok očistite z vodo, milom in čopičem, s katerim si drgnete pod nohte. Pregovor pravi, da je vedno bolje preprečiti kot zdraviti. Za preprečevanje različnih bolezni je bolje narediti preventivo tako, da vedno vzdržujete čistočo, začenši pri sebi.

6. Ne dotikajte se pogosto obraza

Roke so lahko medij za hitro širjenje mikrobov, če niso čiste. Eden od načinov, da ohranite svoje telo čisto in zdravo, je, da se obraza ne dotikate prepogosto. Zelo pogosto se nezavedno dotaknemo obraza z drgnjenjem nosu, drgnjenjem oči ali dotikom ust. Pravzaprav se lahko mikrobi na rokah zlahka premikajo in širijo ter povzročijo različne bolezni. Zaradi tega se poleg pridnega umivanja rok, da bi vaše telo ostalo čisto in zdravo, ne dotikajte obraza prepogosto, če roke niso čiste.

7. Očistite površino predmetov, ki jih želite uporabljati ali se jih pogosto dotikate

Eden od Osebna higiena je uporaba lastnih stvari in ne istih predmetov kot drugi. Poleg tega morate pogosto čistiti predmete, ki se jih pogosto dotikate, kot so mobilni telefoni, kljuke, računalniške tipkovnice in delovne mize, da preprečite prenos virusnih bolezni. Površino predmetov lahko očistite s tekočim razkužilom. Razkužilo se razlikuje od razkužila za roke. Razkužilo lahko naredite sami, tako da 5 žlic belila zmešate s približno 3,7 litra vode ali uporabite 70 % alkohol. Preberite tudi: 10 čistih in zdravih načinov življenja doma, ste že končali?

Sporočilo od SehatQ

Kako vzdrževati čistočo telesa zgoraj, je treba teči čim bolje. Da bi se izognili različnim boleznim, morate jesti tudi veliko zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.