Ali lahko doječe matere pijejo kavo? To so stranski učinki

Ali lahko doječe matere pijejo kavo? Morda se vam to vprašanje pogosto pojavlja v mislih. Dojenje lahko mamo utrudi, še posebej, če dojenček spi neredno in se ponoči pogosto zbuja. Utrujenost povzroči tudi, da doječe matere izgubijo osredotočenost in pomanjkanje energije. Čeprav mati potrebuje dodatno energijo, da doji svojega otroka. Verjame se, da je pitje kave možnost za povečanje koncentracije in povečanje energije. Lahko pa se matere med dojenjem počutijo zaskrbljene in se bojijo pitja kave. [[Povezan članek]]

Ali lahko doječe matere pijejo kavo?

Pravzaprav lahko doječe matere pijejo kavo. Kava vsebuje kofein, ki se mu je treba med nosečnostjo izogibati, ker obstaja tveganje za vstop v posteljico in vpliva na razvoj ploda. Vendar pa je za razliko od pitja kave med nosečnostjo možnosti, da kofein vpliva na doječega otroka, veliko manjše. To je zato, ker lahko telo doječe matere filtrira večino kofeina v kavi skozi presnovne procese, preden doseže materino mleko. Zato le približno 1 odstotek kofeina prehaja v materino mleko. Ta zelo majhna količina ni dovolj, da bi škodovala otrokovemu telesu. Poleg tega ni znanstvenih dokazov, ki bi rekli, da bi morale doječe matere prenehati jemati kofein, vključno s tistim, ki ga vsebuje kava. Vseeno pa je treba upoštevati odmerek kave za doječe matere, da poraba ne bo pretirana. Preberite tudi: Ali lahko doječe matere pijejo alkohol? Poznajte dejstva

Odmerek kofeina, ki je varen za doječe matere

Citirano po La Leche League International, Doječim materam svetujemo, naj zaužijejo kofein z varno mejo približno 300 mg na dan ali enakovredno 2-3 skodelicam kave. Količina kofeina v vsaki kavi se lahko razlikuje. Vendar pa se kofein v skodelici kave giblje od 30 do 700 mg, odvisno od velikosti skodelice in vrste kave, ki jo pijete. Vsebnost kofeina v drugih pijačah ali živilih se lahko razlikuje tudi, zato je pomembno, da pred zaužitjem pregledate velikosti porcij in hranilne vrednosti. Nekatera živila in pijače, razen kave, ki vsebujejo kofein, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
  • Kakav/čokolada
  • Čaj (črni čaj, zeleni čaj in drugi zeliščni čaji)
  • Energijska pijača
  • Gazirane pijače ali soda
  • Voda z določenim okusom
Raven kofeina v materinem mleku doseže svoj vrh po 1-2 urah pitja kave. Če mati doji svojega otroka kmalu po pitju kave, je najbolje, da bodite pozorni na stanje otroka in preverite, ali kofein vpliva na otroka ali ne. Preberite tudi: Ali lahko doječe matere jedo ananas? Tukaj je odgovor strokovnjaka

Nevarnosti pitja kave med dojenjem

Če vprašate, ali lahko doječe matere pijejo kavo? Torej je odgovor pritrdilen, vendar ne preveč. Preveliko uživanje kofeina lahko slabo vpliva na doječe matere. Zaužitje več kot 4 skodelic kave na dan lahko povzroči razdražljivost, živčnost, nemir, migrene, težave s spanjem, pogosto uriniranje, bolečine v želodcu, hiter srčni utrip in tresenje mišic. Poleg tega lahko uživanje presežka kofeina povzroči tudi neželene učinke v obliki simptomov pri dojenčkih, kot so:
  • Neprijeten
  • Živčen
  • Enostavno se jeziti
  • Nespečnost.
Nedonošenčki in novorojenčki imajo sposobnost, da kofein razgradijo počasneje. Nekateri dojenčki so lahko tudi bolj občutljivi na kofein kot drugi, zato kaže škodljive učinke. Ko dojenček pokaže te učinke, morate zmanjšati ali prenehati z uživanjem hrane in pijače, ki vsebuje kofein. Medtem pa glede tega, ali lahko doječe matere pijejo kavo, ni dokazov, da bi uživanje kave ali kofeina v zmernih ali zmernih količinah vplivalo na količino mleka, ki ga proizvede telo. Da pa zmanjšate tveganje, da bi vaš otrok dobil kofein iz materinega mleka, pijte kavo takoj po hranjenju otroka. Če se dojenček želi hraniti 2 uri pozneje, potem kofein ne bo vplival na naslednje mleko. [[Povezan članek]]

Nasveti za povečanje energije doječih mater brez pitja kave

Obstajajo tudi drugi načini, kako pridobiti več energije brez kofeina, tako da vam med dojenjem ni treba piti kave. To je mogoče storiti na več načinov, in sicer:

1. Pijte več vode

Povečanje vnosa vode vam lahko pomaga pri ohranjanju hidracije in se lahko počutite bolj energični. Doječe matere bi morale piti 13 kozarcev vode na dan.

2. Premaknite telo

Premikanje telesa z lahko vadbo, kot je hoja po hiši ali vadba, lahko poveča endorfine in zmanjša raven stresa. Blaga vadba lahko izboljša tudi kakovost vašega spanca, tako da telo postane bolj energično. Poskusite vsak teden vaditi približno 150 minut.

3. Uravnotežena prehrana

Napolniti telo z uravnoteženo prehrano je zelo dobro med dojenjem. Doječe matere potrebujejo dodatnih 500 kalorij na 2.300-2.500 kalorij na dan. Zadostna prehrana je eden od načinov za povečanje oskrbe z energijo in materinim mlekom.

4. Spoznajte družino ali prijatelje

V prvih nekaj dneh po porodu lahko samo sedite doma, ker morate svojega otroka dojiti in se počutite tako izčrpano. Vendar poskusite ven iz hiše in se srečati z družino ali prijatelji. To lahko pomaga dvigniti moralo, izboljšati razpoloženje, in vam daje energijo. Preberite tudi: Doječe matere pijejo čaj, poznajo varni prag Če še vedno želite piti kavo med dojenjem, jo ​​pijte v normalnih mejah. Toda preden to storite, se najprej posvetujte z zdravnikom, da zagotovite varnost svojega stanja.