Prednosti uživanja rib izhajajo iz vsebovanih hranil. Ribe so dober vir beljakovin za zdravje telesa. Hranila, ki jih vsebujejo ribe, in sicer omega-3 maščobne kisline DHA in EPA. Poleg tega so ribe vrsta zdrave hrane, ki vsebuje malo nasičenih maščob, veliko beljakovin, vitamina D, kalcija, joda in različnih pomembnih hranil, ki jih ne želite zamuditi. Ni čudno, da so koristi uživanja rib zelo dobre za zdravje oči in razvoj možganov. 
Bogata z omega-3, koristi uživanja rib preprečujejo tveganje za možgansko kap in srčni infarkt Srčni infarkt in možganska kap sta dva najpogostejša vzroka smrti na svetu. Prednosti rib lahko zmanjšajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Raziskave kažejo, da so prednosti rednega uživanja rib manjše tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. V eni ameriški študiji je več kot 40.000 moških pokazalo, da so imeli tisti, ki so redno jedli eno ali več porcij rib na teden, 15 % manjše tveganje za bolezni srca. Maščobne vrste rib so zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin še bolj koristne za zdravje srca. 
Prednosti uživanja rib ohranjajo zdravje možganov v starosti. S staranjem se bo zmanjšalo tudi delovanje možganov. Številne študije kažejo, da imajo koristi uživanja več rib počasnejšo stopnjo duševnega upada. Človek pogosto poje ribe, povečal se bo tudi njegov spomin in je dober za zdravje možganov. 
Prednosti uživanja rib zmanjšajo vnetje pri otroški astmi Astma je bolezen, za katero je značilno kronično vnetje dihalnih poti in se to stanje lahko še naprej povečuje, če se ne zdravi pravilno. Študija je pokazala, da lahko redno uživanje rib zmanjša tveganje za astmo pri otrocih za 24 % manj. 
Prednosti uživanja rib, bogatih z vitaminom D, izboljšajo kakovost spanja. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči težave s spanjem in skrajša trajanje spanja. Več študij je pokazalo, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tudi tveganje apneja v spanju . Če želite izboljšati kakovost svojega spanca, poskusite jesti ribe, saj so ribe bogate z vitaminom D. 
Prednosti uživanja rib so zmanjšanje vnetja pri revmatoidnem artritisu Katere so druge zdravstvene koristi rib? Funkcija rib za zdravje naj bi pomagala telesu pri boju proti vnetnim težavam, kot so luskavica, avtoimunske bolezni, revmatoidni artritis. Preberite tudi: Kako se znebiti ribjih bodic, ki so se zataknile v grlu med jedjo
12 Prednosti uživanja rib
Ribe so tudi dobra prehranska izbira za nosečnice, saj lahko koristi uživanja rib pomagajo pri razvoju ploda in ustvarjanju zdrave nosečnosti. Čeprav trenutno obstaja veliko dodatkov omega-3 maščobnih kislin, ki se prodajajo v prosti prodaji, jih morate dobiti neposredno z uživanjem rib. Tu so prednosti uživanja rib, ki jih morate vedeti:1. Vsebuje veliko hranil
Prednosti vsakodnevnega uživanja rib, ki jih ne smemo pozabiti, so njene bogate hranilne vrednosti, od beljakovin, joda do različnih vitaminov in mineralov. Poleg tega koristi uživanja morskih in rečnih rib vsebujejo tudi dobre maščobe, ki so za telo zelo zdrave, in sicer omega-3 maščobne kisline. Te maščobne kisline so ključne za optimalno delovanje telesa in možganov. Poleg tega naj bi glede na študijo iz Journal of Human Nutrition and Dietetics omega-3 maščobne kisline zmanjšale tudi tveganje za različne bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in revmatoidnim artritisom. [[Povezan članek]]2. Zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap
Bogata z omega-3, koristi uživanja rib preprečujejo tveganje za možgansko kap in srčni infarkt Srčni infarkt in možganska kap sta dva najpogostejša vzroka smrti na svetu. Prednosti rib lahko zmanjšajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Raziskave kažejo, da so prednosti rednega uživanja rib manjše tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. V eni ameriški študiji je več kot 40.000 moških pokazalo, da so imeli tisti, ki so redno jedli eno ali več porcij rib na teden, 15 % manjše tveganje za bolezni srca. Maščobne vrste rib so zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin še bolj koristne za zdravje srca. 3. Dobro za razvoj možganov in oči
Prednosti te ribe so posledica vsebnosti dokozaheksaenojske kisline (DHA), ki je zelo pomembna za razvoj možganov in oči. Zato nosečnicam in doječim materam močno svetujemo uživanje rib. Ne pozabite, da nekatere ribe vsebujejo veliko živega srebra, zato je lahko tvegano za razvoj možganov. Nosečnice smejo jesti samo ribe z nizko vsebnostjo živega srebra, kot so losos in sardine, največ 340 gramov na teden. Nosečnice prav tako ne smejo jesti surove ribe, ker vsebuje mikroorganizme, ki lahko škodujejo plodu.4. Izboljšajte zdravje možganov
Prednosti uživanja rib ohranjajo zdravje možganov v starosti. S staranjem se bo zmanjšalo tudi delovanje možganov. Številne študije kažejo, da imajo koristi uživanja več rib počasnejšo stopnjo duševnega upada. Človek pogosto poje ribe, povečal se bo tudi njegov spomin in je dober za zdravje možganov. 5. Preprečite in premagajte depresijo
Depresija je pogosto duševno stanje. Za to stanje je značilno slabo razpoloženje, občutek žalosti, nenavdušenost in nestrpnost do dejavnosti. Raziskave so pokazale, da so prednosti rednega uživanja rib veliko manj verjetno za razvoj depresije. Omega-3 maščobne kisline se lahko borijo proti simptomim depresije in lahko znatno povečajo učinkovitost antidepresivov. Poleg tega lahko uživanje rib lajša simptome demence in je dobro za ohranjanje zdravja možganov.6. Zadovoljite potrebe po vnosu vitamina D
Ribe so eden najboljših virov hrane, ki je bogat z vitaminom D. V eni porciji lososa je veliko vnosa vitamina D, ki lahko dopolnjuje prehrano telesa. Vitamin D v telesu deluje kot steroidni hormon. Torej so koristi uživanja rib dobre za zdravje kosti zaradi njihove vloge pri uravnavanju kalcija. [[Povezan članek]]7. Zmanjšajte tveganje za avtoimunske bolezni
Več študij je pokazalo, da lahko koristi uživanja rib, ki vsebujejo omega-3, zmanjšajo tveganje za avtoimunsko bolezen ali sladkorno bolezen tipa 1 pri otrocih in odraslih. Ta avtoimunska bolezen se lahko pojavi, ko je vaš imunski sistem šibek.8. Preprečite astmo pri otrocih
Prednosti uživanja rib zmanjšajo vnetje pri otroški astmi Astma je bolezen, za katero je značilno kronično vnetje dihalnih poti in se to stanje lahko še naprej povečuje, če se ne zdravi pravilno. Študija je pokazala, da lahko redno uživanje rib zmanjša tveganje za astmo pri otrocih za 24 % manj. 9. Ščiti oči pred oslabljenim delovanjem zaradi staranja
Raziskave kažejo, da je redno uživanje rib povezano z zmanjšanjem degeneracije rumene pege pri ženskah. Makularna degeneracija je glavni vzrok za okvaro vida in slepoto, ki močno prizadene starejše.10. Izboljšajte kakovost spanca
Prednosti uživanja rib, bogatih z vitaminom D, izboljšajo kakovost spanja. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči težave s spanjem in skrajša trajanje spanja. Več študij je pokazalo, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tudi tveganje apneja v spanju . Če želite izboljšati kakovost svojega spanca, poskusite jesti ribe, saj so ribe bogate z vitaminom D. 11. Zmanjševanje tveganja za prezgodnji porod pri nosečnicah
Ustrezen vnos omega-3 z uživanjem rib povzroči, da imajo nosečnice manjše tveganje za prezgodnji porod. Precej nižja je tudi stopnja prezgodnjih porodov na območjih z velikim vnosom rib. Poleg tega lahko uživanje rib spodbudi rast ploda. Esencialne aminokisline v ribah lahko tvorijo otroške telesne celice od kože, las, mišic do kosti.12. Premagovanje problema vnetja v telesu
Prednosti uživanja rib so zmanjšanje vnetja pri revmatoidnem artritisu Katere so druge zdravstvene koristi rib? Funkcija rib za zdravje naj bi pomagala telesu pri boju proti vnetnim težavam, kot so luskavica, avtoimunske bolezni, revmatoidni artritis. Preberite tudi: Kako se znebiti ribjih bodic, ki so se zataknile v grlu med jedjoVrste rib, ki so dobre za zdravje
Niso vse ribe dobre za zdravje. Tukaj je nekaj vrst rib, ki so dobre za vaše telo:- Som : Prednosti soma so povečati sposobnost možganov za procesiranje učenja in spomina, ker je bogat s holinom.
- Pluta: Prednost kačjeglave ribe je pospeševanje celjenja ran, saj je bogata z albuminom, ki pomaga pri tvorbi novega tkiva.
- Mlečne ribe : Prednosti mlečne ribe so bogate z beljakovinami, zato je dobra za rast mišic.
- Losos: Koristi te morske ribe lahko preprečijo hipertenzijo, saj je losos bogat s kalijem, ki uravnava krvni tlak in omega-3.
- Skuša : Bogat z omega-3 celo več kot losos.
- Tuna: bogata z omega-3 in beljakovinami, koristi tune ohranjajo zdravje srca, podpirajo razvoj možganov pri otrocih, ohranjajo telesno mišično maso.