Afirmacija je izjava, ki se izgovori, da povzroči spremembo v osebi. Afirmacije se lahko prenesejo v obliki navdiha ali opomnikov, kaj je mogoče in česa ne. Ljudje, ki si pogosto dajejo pozitivne afirmacije, bodo občutili različne blagodejne učinke. Ta sprememba lahko celo pripelje do uspeha, ki je bil odložen.
Opredelitev pozitivnih afirmacij
Pozitivne afirmacije so izjave, ki se ponavljajo znova in znova, da se znebite negativnih misli in spremenite svoj način razmišljanja, da bo bolj pozitiven. Če si želite dati pozitivne afirmacije, morate le poiskati besede ali izjave, ki jih potrebujete, da zgradite samozavest, spodbudite pozitivne spremembe in motivirate svoj um. Na primer, ste oseba, ki se pogosto boji javnega nastopanja. Torej, primer pozitivnega afirmacijskega stavka, ki ga lahko rečemo, je: "Sem pogumna oseba in lahko tekoče predstavim pred razredom." Če si rečete ta stavek, se vam bo sprva morda zdelo čudno. Vendar ima redno vsakodnevno izgovarjanje pozitivnih afirmacij samemu sebi izjemne koristi. Ne da bi se tega zavedali, se bodo predlogi, ki si jih nenehno dajete, dobro absorbirali in postali resničnost.Prednosti izreka pozitivnih afirmacij
Izrekanje pozitivnih afirmacij ima veliko koristi za vsakdanje življenje in celo za doseganje dolgoročnih ciljev. Tukaj je nekaj koristi, ki jih lahko dobite od te dobre navade.1. Dobro za duševno zdravje
Tisto, v kar verjameš, boš velikokrat to doživela. Če verjamete, da ste lahko srečna oseba in se znebite negativnih občutkov, kot sta stres in depresija, se bo to najverjetneje zgodilo. Zdaj je problem, kako lahko ustvarite to zaupanje? Verjeti vase ni lahko in takrat lahko pomagajo pozitivne afirmacije. Šteje se, da redno izgovarjanje pozitivnih afirmacij zmanjšuje anksioznost in stresne motnje.2. Povečajte samozavedanje
Raziskave kažejo, da se ljudje, ki si dajejo pozitivne afirmacije, bolj učijo iz neuspeha. Bolj so odprti za kritiko in bodo sprejeli konkretne korake, da popravijo svoje napake.3. Telesno zdrav
Pozitivne afirmacije lahko naredimo za povečanje ozaveščenosti o bolj zdravem načinu življenja. Če se izvajajo pravilno, lahko dane afirmacije spremenijo človekove navade, da postane bolj zdrav. Pozitivne afirmacije z besedami, kot so: »Sem zdrava oseba in moje telo se počuti bolj sveže, ko jem zelenjavo in pogosto telovadim«, so lahko močne besede, ki vam lahko spremenijo življenje. Preberite tudi:Kaj je hipnoza in kako deluje?4. Preprečite škodljivo vedenje
Če redno izvajamo pozitivne afirmacije, bomo manj obrambni, ko se soočimo z grožnjo. Na primer, ko bo kadilec poskušal prenehati izvajati navado rednih afirmacij, se bo bolj drznil soočiti z informacijami, ki podrobno omenjajo slabosti kajenja. Medtem pa se kadilci, ki ne dajejo pozitivnih afirmacij, izogibajo informacijam.V bistvu nas bodo pozitivne afirmacije okrepile, da bomo preživeli v situacijah, ki nam povzročajo nelagodje, vključno z zdravstvenimi informacijami, ki so resnične, vendar se nekaterim zdijo strašljive.
5. Utirajte pot do uspeha za prihodnost
Redno si izgovarjajte pozitivne afirmacije, to bo povečalo samozavest. S pojavom samozavesti boste bolj drzni izkoristiti priložnosti, ki lahko koristijo prihodnosti. Pravzaprav, če se pozitivne afirmacije izvajajo v tekmovalnem okolju, kot so tekmovanja, izpiti, delo, vas bo to posredno spodbudilo k izboljšanju svojih sposobnosti oz. spretnosti pa tudi karakter. To je nepogrešljiv kapital za uspeh, tako kratkoročno kot dolgoročno. [[Povezan članek]]Kako sami sebi dati pozitivne afirmacije
Da bi občutili učinke pozitivnih afirmacij, jih morate izvajati redno, vsaj enkrat na dan. To lahko storite tudi zjutraj pred odhodom v službo in zvečer pred spanjem. Dajanja pozitivnih afirmacij tudi ni treba ustno. Afirmacijo lahko prilepite na stvari, ki jih pogosto uporabljate, na primer na ogledalo ali napis pospravite v denarnico. Prav tako lahko naredite ozadje za zaslon na telefonu ali računalniku. Primeri pozitivnih afirmacijskih stavkov, ki vam lahko pomagajo preživeti boljši dan, vključujejo:- Moje trenutno življenje je ob pravem času.
- Odločim se čutiti srečo namesto žalosti.
- Zmorem.
- Lahko se sprejmem takšnega, kot sem.
- Imam samozavest, da nadaljujem.
- V redu sem.
- Če ne uspe, lahko poskusim znova.
- Lahko pozitivno vplivam na ljudi okoli sebe.
- Verjamem, da se lahko pravilno odločim.
- Drugače ne pomeni narobe.
- Zaslužim si srečo.
Na primer, namesto besed "Okus cigaret mi ni več všeč", uporabite stavke, kot je "Nehal sem kaditi in se zdaj počutim veliko bolj zdravo." Za nadaljnjo razpravo o koristih pozitivnih afirmacij za duševno in fizično zdravje, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.