Koristi borovnice lahko dobite iz hranilne vrednosti. celo, borovnice ima nešteto koristi za zdravje, tako da se uvrsti na seznam superhrana . Kakšne so torej prednosti tega enega sadja? 
Nizka vsebnost kalorij, koristi borovnic vam pomagajo pri izgubi teže Želite uresničiti svoje sanjsko telo? Poskusite zamenjati prigrizke s sadjem borovnice z visoko vsebnostjo hranil in nizko vsebnostjo kalorij. Ena skodelica borovnice ima samo približno 84 kalorij zaradi sadja borovnice 85 odstotkov ga sestavlja voda. Koristi borovnice ne samo da izgubijo težo, ampak lahko tudi izboljšajo prebavo in preprečijo zaprtje. Vsebina borovnice bogata z vlakninami. Tako se boste dlje počutili siti. 
Prednost borovnic je, da zagotavljajo vnos antioksidantov, ki preprečujejo proste radikale borovnice bogata z antioksidanti. Pravzaprav sadje borovnice okronan kot sadje, ki ima najvišjo vsebnost antioksidantov med drugim sadjem in zelenjavo. Antioksidanti so zelo pomembni za boj proti prostim radikalom in zmanjšanje poškodb DNK. Poškodbe DNK lahko povečajo možnosti za nastanek raka in prezgodnje staranje. [[Povezan članek]] 
Prednosti borovnic pomagajo zniževati krvni tlak Poleg holesterola tudi sadje borovnice Uporaben je tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Vendar pa seveda uživanje sadja borovnice mora spremljati zdrav način življenja. 
Vsebnost borovnic je bogata z minerali za ohranjanje trdnosti kosti borovnice bogata z minerali, kot so kalcij, fosfor, železo, mangan, vitamin K, cink in magnezija v sadju borovnice Zelo pomemben je za strukturo in moč kosti. Sadje borovnice pomaga ohranjati prožnost in moč sklepov in kosti ter zmanjšuje tveganje za zlome. 
Vsebnost borovnic pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi borovnice kar je boljše, je nizek sladkor. Torej sadje borovnice lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi v telesu. Vsebina antocianini v sadju borovnice lahko izboljša občutljivost za inzulin in izboljša presnovo glukoze. Raziskava, ki jo je objavil The BMJ, dokazuje, da lahko nekateri sadeži pomagajo pri premagovanju sladkorne bolezni tipa 2, med katerimi je borovnice . V študiji je približno 6,5-im udeležencem, ki so pojedli tri porcije borovnic, grozdja, jabolk ali hrušk, uspelo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za do 7%. 
Prednosti borovnic pomagajo ohranjati kožo zdravo borovnice bogato z vitaminom C, ki igra vlogo pri tvorbi kolagena in preprečuje poškodbe kože zaradi onesnaženja in sončne svetlobe. Poleg tega z uživanjem sadja borovnice , imate dovolj približno 24 odstotkov dnevnega vnosa vitamina C.
Kakšne so prednosti borovnice?
Koristi borovnice pogosto pozabljeni. Pravzaprav ima ta modri sadež kislega in sladkega okusa nešteto koristi, ki lahko dobro vplivajo na zdravje. Spoznajmo različne prednosti sadja borovnice to je tako neverjetno!1. Izgubite težo
Nizka vsebnost kalorij, koristi borovnic vam pomagajo pri izgubi teže Želite uresničiti svoje sanjsko telo? Poskusite zamenjati prigrizke s sadjem borovnice z visoko vsebnostjo hranil in nizko vsebnostjo kalorij. Ena skodelica borovnice ima samo približno 84 kalorij zaradi sadja borovnice 85 odstotkov ga sestavlja voda. Koristi borovnice ne samo da izgubijo težo, ampak lahko tudi izboljšajo prebavo in preprečijo zaprtje. Vsebina borovnice bogata z vlakninami. Tako se boste dlje počutili siti. 2. Zmanjšajte utrujenost ali bolečino mišic
Ali radi intenzivno telovadite? Okreni se z uživanjem sadja borovnice ! Sadje borovnice lahko zmanjša poškodbe mišic, ki povzročajo bolečino in zmanjšano zmogljivost mišic.3. Bogata z antioksidanti
Prednost borovnic je, da zagotavljajo vnos antioksidantov, ki preprečujejo proste radikale borovnice bogata z antioksidanti. Pravzaprav sadje borovnice okronan kot sadje, ki ima najvišjo vsebnost antioksidantov med drugim sadjem in zelenjavo. Antioksidanti so zelo pomembni za boj proti prostim radikalom in zmanjšanje poškodb DNK. Poškodbe DNK lahko povečajo možnosti za nastanek raka in prezgodnje staranje. [[Povezan članek]] 4. Zmanjšajte raven holesterola
Za tiste, ki trpite za visokim holesterolom ali jim grozi visok holesterol, lahko razmislite o uživanju sadja borovnice kot način za znižanje ravni holesterola. Sadje borovnice koristno pri zniževanju slabega LDL holesterola v telesu. Vendar to ne pomeni sadja borovnice je takojšnje zdravilo za visok holesterol. Uravnotežiti ga morate z zdravim načinom življenja.5. Znižanje krvnega tlaka
Prednosti borovnic pomagajo zniževati krvni tlak Poleg holesterola tudi sadje borovnice Uporaben je tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Vendar pa seveda uživanje sadja borovnice mora spremljati zdrav način življenja. 6. Ščiti možganske organe
Edinstveno antioksidanti v sadju borovnice lahko pozitivno vpliva na zdravje možganov, zlasti na področju inteligence. Sadje borovnice ugotovili, da lahko ohranja zdravje možganskih živcev in upočasni upad kognitivnih sposobnosti pri starejših.7. Dobro za kosti
Vsebnost borovnic je bogata z minerali za ohranjanje trdnosti kosti borovnice bogata z minerali, kot so kalcij, fosfor, železo, mangan, vitamin K, cink in magnezija v sadju borovnice Zelo pomemben je za strukturo in moč kosti. Sadje borovnice pomaga ohranjati prožnost in moč sklepov in kosti ter zmanjšuje tveganje za zlome. 8. Preprečite bolezni srca
Koristi borovnice ki lahko zniža holesterol in krvni tlak, lahko zmanjša vaše možnosti za bolezni srca. Vendar pa je še vedno potrebnih več raziskav, da bi razumeli prednosti borovnice tale.9. Premagovanje sladkorne bolezni
Vsebnost borovnic pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi borovnice kar je boljše, je nizek sladkor. Torej sadje borovnice lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi v telesu. Vsebina antocianini v sadju borovnice lahko izboljša občutljivost za inzulin in izboljša presnovo glukoze. Raziskava, ki jo je objavil The BMJ, dokazuje, da lahko nekateri sadeži pomagajo pri premagovanju sladkorne bolezni tipa 2, med katerimi je borovnice . V študiji je približno 6,5-im udeležencem, ki so pojedli tri porcije borovnic, grozdja, jabolk ali hrušk, uspelo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za do 7%. 10. Preprečuje okužbe sečil
Okužbe mehurja so zelo nadležne in da jih preprečite, lahko poskusite jesti sadje borovnice . To je zaradi sadja borovnice imajo enako spojino v sadju brusnice ki lahko prepreči okužbe sečil. Oba sadeža vsebujeta spojine antiadhezivno ki lahko prepreči bakterije E. coli da se prilepi na steno mehurja in povzroči okužbo.11. Ohranite zdravo kožo
Prednosti borovnic pomagajo ohranjati kožo zdravo borovnice bogato z vitaminom C, ki igra vlogo pri tvorbi kolagena in preprečuje poškodbe kože zaradi onesnaženja in sončne svetlobe. Poleg tega z uživanjem sadja borovnice , imate dovolj približno 24 odstotkov dnevnega vnosa vitamina C. Vsebnost hranil v sadju borovnice
Različne ugodnosti borovnice ki ste ga ravnokar "prepoznali" zgoraj, ni mogoče ločiti od različnih hranilnih vrednosti. Vzrok, sadje borovnice vsebuje veliko hranil, ki jih telo potrebuje. Sledi hranilna vsebnost v eni skodelici (148 gramov) sadja borovnice :- Kalorije: 84
- Holesterol: 0 gramov
- Beljakovine: 1,1 g
- Maščoba: 0,49 g
- Ogljikovi hidrati: 21,45 g
- Vlaknine: 3,6 g
- Sladkor: 14,74 g
- Vitamin C: 24 % priporočenega dnevnega vnosa (RAH)
- Vitamin B6: 5 % RAH
- Vitamin K: 36 % RAH
- Kalcij: 9 miligramov
- Železo: 0,41 miligrama
- Kalij: 114 miligramov
- Magnezij: 9 miligramov
- Fosfor: 18 miligramov
- Natrij: 1 miligram
- Cink: 0,24 miligrama
- Folna kislina: 9 miligramov