morski sadeži ( morski sadeži ), znana tudi kot morski sadeži, je jed iz predelanih rastlin in živali iz morja. Poleg tega, da morski sadeži nikoli ne prebudijo brbončic, imajo tudi hranilno vrednost in nešteto koristi za telo. Preberite si razlago različnih vrst morskih sadežev skupaj z njihovo hranilno vsebnostjo in zdravstvenimi koristmi! 
Skuša je morska hrana, ki je poceni, a bogata s hranili. Skuša je ena izmed morskih sadežev, ki je bogata z vitaminom B12, omega-3 in selenom. Vitamin B12, ki ga vsebuje živalska hrana, ima pomembno vlogo pri kardiovaskularnem sistemu (žile in srce), kognitivnem razvoju ter zdravju kosti in oči. Medtem imajo omega-3 maščobne kisline pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja srca in možganov. Poleg vitamina B12 in omega-3 vsebuje skuša tudi mineral selen, ki ga telo potrebuje za izgradnjo imunskega sistema, proizvodnjo hormonov in ima antioksidativne lastnosti. 
Losos je morska riba, znana po svojih zdravstvenih koristih. Losos je pogosto povezan z zdravo hrano. To ni brez razloga. 100 gramov lososa vsebuje 2,8 g omega-3, beljakovine, vitamine B, vitamin D in minerale, kot so magnezij, kalij in selen. S temi sestavinami lahko koristi rednega uživanja lososa zmanjšajo tveganje za bolezni srca, demenco in depresijo. 
Lignji vsebujejo različne minerale, kot sta kalcij in železo, ki so koristni za zdravje, poleg kozic pa so lignji tudi ena izmed najljubših morskih jedi. Podobno kot drugi so tudi pri tem koristni morski sadeži za zdravje, deloma zaradi vsebnosti vitamina C, železa in kalcija. Lignji so znani tudi kot morski sadeži z visoko vsebnostjo beljakovin in bogatimi z omega-3. Nekatere prednosti lignjev za zdravje, vključno z ohranjanjem zdravja srca in zdravja maternice in ploda. 
Nekateri morski sadeži vsebujejo visok holesterol, zato jih je treba omejiti. Morski sadeži ali morski sadeži dokazano vsebujejo hranila, ki so dobra za zdravje, kot so beljakovine, omega-3, pa tudi različne vitamine in minerale. Raziskovanje v Global Journal of Health Science navedel tudi, da koristi morskih sadežev za zdravje med drugim igrajo vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter potencialno zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen pri debelih skupinah. Vendar pa imajo nekatere vrste morskih sadežev, kot so kozice in lignji, visok holesterol. Visoka izpostavljenost živemu srebru v morskih ribah, kot so skuša, velikooka tuna, skuša in marlin, prav tako predstavlja tveganje za zdravje. Zato boste morda morali omejiti nekatere vrste morskih sadežev, da preprečite zdravstvene težave. Priporočamo, da vsaj dve porciji na teden jeste ribe ali druge morske sadeže. Ne pozabite dodati drugih živil, da obogatite in uravnotežite hranilne vrednosti, ki jih vaše telo potrebuje. [[Povezan članek]]
Različne vrste hranljivih morskih sadežev, ki jih morate poskusiti
Ne le okusne, nekatere od naslednjih morskih sadežev so bogate tudi s hranili, ki so koristna za zdravje.1. Skuša
Skuša je morska hrana, ki je poceni, a bogata s hranili. Skuša je ena izmed morskih sadežev, ki je bogata z vitaminom B12, omega-3 in selenom. Vitamin B12, ki ga vsebuje živalska hrana, ima pomembno vlogo pri kardiovaskularnem sistemu (žile in srce), kognitivnem razvoju ter zdravju kosti in oči. Medtem imajo omega-3 maščobne kisline pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja srca in možganov. Poleg vitamina B12 in omega-3 vsebuje skuša tudi mineral selen, ki ga telo potrebuje za izgradnjo imunskega sistema, proizvodnjo hormonov in ima antioksidativne lastnosti. 2. Školjke
S sklicevanjem na Ministrstvo za kmetijstvo ZDA, USDA, so školjke ena izmed morski sadeži priljubljena, ki marsikoga zanima. Školjke so bogate z beljakovinami, omega-3, vitaminom B12, pa tudi z minerali železom, cinkom in magnezijem. S temi sestavinami so lahko školjke dobra izbira hrane za ohranjanje imunskega sistema ter izboljšanje zdravja možganov in srca.3. Losos
Losos je morska riba, znana po svojih zdravstvenih koristih. Losos je pogosto povezan z zdravo hrano. To ni brez razloga. 100 gramov lososa vsebuje 2,8 g omega-3, beljakovine, vitamine B, vitamin D in minerale, kot so magnezij, kalij in selen. S temi sestavinami lahko koristi rednega uživanja lososa zmanjšajo tveganje za bolezni srca, demenco in depresijo. 4. Rak
Čeprav je uživanje kar 'zahtevno', so raki še vedno priljubljeni v nekaterih restavracijah morski sadeži . Poleg okusnega mesa raki vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline, vitamin B12, folat in selen. Zaradi te hranilne vrednosti so raki koristni za zdravje, zlasti za ohranjanje zdravja srca in možganov ter preprečevanje anemije.5. Sardoni
sardoni ( sardoni ) je majhna ribica, ki ji indonezijske jedi niso tuje. Ta riba, ki ima običajno slan okus, vsebuje niacin, selen in kalcij, ki so dobri za telo. Niacin ali vitamin B3 ima zelo pomembno vlogo pri vzdrževanju živčnega sistema. Medtem je selen mineral, potreben za imunski sistem, proizvodnjo hormonov in je antioksidant. Poleg niacina in selena, kdo bi si mislil, so inčuni bogati tudi s kalcijem, ki je dober za zdrave kosti in zobe. [[Povezan članek]]6. Ostrige
ostrige ( ostriga ) je tudi ena izmed morskih sadežev, bogatih s hranili, ki ni nič manj okusna. Podobno kot druge školjke so tudi ostrige dober vir cinka, vitamina B12 in omega-3. Te sestavine igrajo vlogo pri ohranjanju imunskega sistema, pomagajo pri rasti in vzdrževanju telesnih tkiv ter ohranjajo zdravje srca in možganov.7. Kozice
Kozice so priljubljena vrsta morskih sadežev v vseh starostih. Ta morski sadeži vsebujejo veliko beljakovin, omega-3, fosforja, kalcija, vitamina B12, kalcija, železa, magnezija, kalija, cinka, selena in holina, ki so dobri za zdravje. Zaradi te vsebine so kozice ne le okusen jedilnik, ampak tudi zdrave. Hranila v kozici lahko igrajo vlogo pri ohranjanju zdravja srca in možganov, krepitvi kosti in zob, zato je dobra za nosečnost. Vendar pa so kozice uvrščene na seznam živil z visoko vsebnostjo holesterola, zato je treba njihovo porabo omejiti.8. Lignji
Lignji vsebujejo različne minerale, kot sta kalcij in železo, ki so koristni za zdravje, poleg kozic pa so lignji tudi ena izmed najljubših morskih jedi. Podobno kot drugi so tudi pri tem koristni morski sadeži za zdravje, deloma zaradi vsebnosti vitamina C, železa in kalcija. Lignji so znani tudi kot morski sadeži z visoko vsebnostjo beljakovin in bogatimi z omega-3. Nekatere prednosti lignjev za zdravje, vključno z ohranjanjem zdravja srca in zdravja maternice in ploda. 9. Kaviar
kaviar ( kaviar ) je vrsta ribje ikre, ki je splošno znana kot luksuzna hrana. Kaviar običajno postrežemo v majhnih količinah kot dodatek ali okras k hrani ali predjed. Kaviar je dober vir holina in omega-3 za zdravje. Holin je vitaminu podobna kemična spojina, ki jo najdemo v hrani. Citiranje revij Prehranski pregledi Izkazalo se je, da je holin v kaviarju koristen za nosečnice in doječe ženske, razvoj možganov in zdravje živcev, ohranja zdravje srca, zmanjšuje vnetja in preprečuje raka.Koliko lahko jeste morske hrane?
Nekateri morski sadeži vsebujejo visok holesterol, zato jih je treba omejiti. Morski sadeži ali morski sadeži dokazano vsebujejo hranila, ki so dobra za zdravje, kot so beljakovine, omega-3, pa tudi različne vitamine in minerale. Raziskovanje v Global Journal of Health Science navedel tudi, da koristi morskih sadežev za zdravje med drugim igrajo vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter potencialno zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen pri debelih skupinah. Vendar pa imajo nekatere vrste morskih sadežev, kot so kozice in lignji, visok holesterol. Visoka izpostavljenost živemu srebru v morskih ribah, kot so skuša, velikooka tuna, skuša in marlin, prav tako predstavlja tveganje za zdravje. Zato boste morda morali omejiti nekatere vrste morskih sadežev, da preprečite zdravstvene težave. Priporočamo, da vsaj dve porciji na teden jeste ribe ali druge morske sadeže. Ne pozabite dodati drugih živil, da obogatite in uravnotežite hranilne vrednosti, ki jih vaše telo potrebuje. [[Povezan članek]]