Simptomi alergij na koži, kot so izpuščaji, srbenje, do pordelosti kože, lahko ovirajo vsakodnevne aktivnosti. Poleg jemanja antihistaminikov lahko poskusite tudi številna živila za lajšanje kožnih alergij.
Različna živila za lajšanje kožnih alergij
Po poročanju Everyday Health lahko zdrava prehrana pomaga premagati različna zdravstvena stanja, med katerimi so tudi alergije. Zato nikoli ne škodi, če poskusite naslednja živila za lajšanje kožnih alergij.1. Živila, ki vsebujejo probiotike
Izkazalo se je, da probiotiki, ki jih običajno najdemo v fermentirani hrani, vsebujejo protivnetne in antialergijske spojine, zlasti če jih dajemo nosečnicam in doječim ženskam. Na primer, matere, ki pijejo probiotično mleko med nosečnostjo in po njej, lahko zmanjšajo tveganje za razvoj ekcema pri svojih dojenčkih do 50 odstotkov. Poleg tega je študija iz Italije pokazala tudi, da so udeleženci, stari 2-5 let, ki so trpeli za alergijskim rinitisom, lahko zmanjšali simptome alergije po pitju fermentiranega mleka, ki vsebuje Lactobacillus casei za eno leto.2. Sadje, ki vsebuje vitamin C
Obstaja veliko sadežev, ki povzročajo alergije, zlasti sadje, ki vsebuje vitamin C. Posredno lahko vitamin C zavira vnete celice pri sproščanju histamina v telesu. Poleg tega lahko visoka raven vitamina C zmanjša raven histamina in pospeši proces razgradnje, s čimer lajša simptome alergije. Vitamin C lahko tudi zmanjša vnetje v telesu, tako da je mogoče premagati alergije. To je zato, ker je ta vitamin antioksidant, ki lahko zavira učinke prostih radikalov. Obstaja veliko sadja, ki je dobro za kožne alergije in vsebuje vitamin C, kot so pomaranče, jagode, jabolka, do lubenice.3. Živila, ki vsebujejo bioflavonoide
Živila, ki vsebujejo bioflavonoide, so prav tako uvrščena na seznam živil za lajšanje kožnih alergij. To je zato, ker lahko ta hranila zmanjšajo število celic, ki reagirajo na alergene. Ena vrsta bioflavonoida, kvercetin, lahko zdravi tudi vnetja in alergije. Obstaja veliko živil, ki vsebujejo bioflavonoid kvercetin, kot so jabolka, čebula, čaj.4. Živila, ki vsebujejo magnezij
Verjame se, da lahko živila, ki vsebujejo magnezij, odpravijo kožne alergije. Ker lahko magnezij deluje kot bronhodilatator in antihistaminik. Raziskovalci z univerze Brigham Young v Združenih državah so dokazali, da imajo živali s pomanjkanjem ali pomanjkanjem magnezija višje ravni histamina v krvi, ko so izpostavljene alergenom. Poskusite lahko veliko živil, bogatih z magnezijem, od mandljev do indijskih oreščkov. Toda preden ga zaužijete, se prepričajte, da niste alergični na arašide.5. Živila, ki vsebujejo vitamin E
Viri vitamina E, kot so buče, rdeča paprika, arašidovo maslo, sončnična semena, do mandljev, vključno s hrano za lajšanje kožnih alergij, ki jo je vredno poskusiti. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Mednarodna imunofarmakologija, uživanje vitamina E lahko zmanjša vnetje, tako da se lahko lajšajo simptomi alergije.6. Hladnovodne ribe
Ribe, ki živijo v hladni vodi, kot je losos, naj bi bile hrana za lajšanje kožnih alergij. To je zato, ker te ribe vsebujejo visoke ravni omega-3 maščobnih kislin. Ta vrsta dobre maščobe lahko zmanjša vnetje v telesu, tako da je mogoče premagati simptome alergije. Poleg hladnovodnih rib lahko poskusite tudi hrano, ki vsebuje druge omega-3 maščobne kisline, kot so lanena semena do orehi.7. Kurkuma
Kurkuma se ne uporablja le kot začimba v kuhinji, ampak tudi za lajšanje kožnih alergij. To je zato, ker ta začimba vsebuje kurkumin, ki naj bi lajšal otekline in draženje, ki jih povzroča alergijski rinitis. Študija na živalih je dokazala, da so miši, ki so uživale kurkumo, lahko zmanjšale svoj alergijski odziv. Vendar pa je treba učinkovitost kurkume kot živila za lajšanje kožnih alergij še dodatno preučiti, ker ni študij, ki bi to dokazovale neposredno pri ljudeh.8. Čebelji cvetni prah
cvetni prah Je sredstvo za lajšanje kožnih alergij. Po eni študiji, cvetni prah vsebuje protivnetne, protiglivične in protimikrobne spojine, ki so dobre za zdravje. Glede na študijo na poskusnih živalih, cvetni prah dokazano, da lahko zavira aktivacijo mastocitov. Ta postopek je pomemben za preprečevanje pojava alergijskih reakcij.9. Ovsena kaša
Ali ste vedeli, da ovsena kaša spada v razred živil za lajšanje srbenja? Ta živila vsebujejo antioksidante in protivnetna sredstva, za katere se domneva, da lajšajo srbenje, ki ga povzročajo alergijske reakcije na koži. Če želite poskusiti, morate v kopeli zmešati ovseno kašo. Tu so koraki:- 1 skodelico ovsenih kosmičev v prahu dajte v kad tople vode
- Mešajte vodo, dokler se ovseni kosmiči ne zmešajo enakomerno
- Pojdite v kopel in se namakajte
- Po 30 minutah sperite telo s čisto vodo.