Kajakaške poze so lahko videti strašljive. Toda če ste previdni pri poskusu, to gibanje ni tako strašljivo, kot si predstavljate. Eden od načinov za izvedbo kajakaškega gibanja je vadba drugih gibov za pripravo telesa. Kayang je znan tudi kot Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, navzgor poza loka, zadnji most, oz poze koles, v jogi. Čeprav se zdi težko, to ne pomeni, da je nemogoče poskusiti. Vendar pa je za to seveda še vedno potrebna moč in prožnost. 
Prepričajte se, da so vaša stopala in kolena v ravni črti. Kayang je ena od gibov upogib nazaj. Ta poza se v bistvu izvede z odpiranjem prsnega koša, ramen in bokov. Običajno poza upogib nazaj ta je prikazan proti koncu joge. Naslednje so faze pri kajakaštvu. 
Kajakaštvo lahko pomaga zmanjšati odvečno težo. Kajakaštvo lahko poveča gibljivost hrbtenice in odpre prsni koš. Poleg tega ta poza krepi tudi roke, ramena in noge. V tradicionalnem pogledu se celo verjame, da se kajakaštvo lahko izboljša razpoloženje. Poleg tega je tu še vrsta koristi, ki jih telo lahko občuti pri izvajanju poze Kajang. 
Izogibajte se vožnji s kajakom, če imate nizek krvni tlak Kajang je pravzaprav jogijska poza, za katero lahko rečemo, da ima "napredno" stopnjo težavnosti. Torej je ta poza bolj primerna za posameznike, ki imajo izkušnje z jogo. Pred vadbo tega gibanja je treba opraviti ogrevanje hrbtenice. Če ste začetnik, je dobro, da to potezo vadite pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Poleg tega ne poskusite Kayang, če imate nizek krvni tlak, drisko ali med nosečnostjo. Če želite izvedeti več o pripravljenosti telesa na kajakaštvo in nasvete, kako se izogniti poškodbam zaradi gibanja, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.
Kajakaško gibanje je tako
Prepričajte se, da so vaša stopala in kolena v ravni črti. Kayang je ena od gibov upogib nazaj. Ta poza se v bistvu izvede z odpiranjem prsnega koša, ramen in bokov. Običajno poza upogib nazaj ta je prikazan proti koncu joge. Naslednje so faze pri kajakaštvu. - Lezite na hrbet s hrbtom ob tla ali preprogo.
- Upognite kolena, stopala približajte zadnjici. Izmerite s prstom. Prepričajte se, da se vaši prsti lahko dotikajo pet. Obe nogi morata biti vzporedni in odmaknjeni od bokov.
- Upognite komolce in dlani približajte glavi. Postavite ga pod ramena, prsti naj bodo usmerjeni proti stopalom.
- Vdihnite in stisnite dlani in stopala skupaj ter dvignite ramena in boke od tal. Ne uporabljajte takoj maksimalne sposobnosti za dvig telesa.
- Zgornji del glave usmerite proti blazini in pazite, da ne boste preveč obtežili vrat.
- Za podporo uporabite roke ali noge. Tukaj se ustavite, da se prepričate, da vaši komolci ostanejo vzporedni in se ne odprejo vstran.
- Zravnajte roke, ko dvignete glavo od tal.
- Prepričajte se, da so vaša stopala in kolena vzporedna z eno črto.
- Bolj potisnite prsi navzgor.
- Začnite zravnati noge.
- V pripravah na konec Kayang poze približajte brado prsim. Počasi spustite telo.
Počivajte, medtem ko zravnajte noge na tleh.
Prednosti kajakaštva
Kajakaštvo lahko pomaga zmanjšati odvečno težo. Kajakaštvo lahko poveča gibljivost hrbtenice in odpre prsni koš. Poleg tega ta poza krepi tudi roke, ramena in noge. V tradicionalnem pogledu se celo verjame, da se kajakaštvo lahko izboljša razpoloženje. Poleg tega je tu še vrsta koristi, ki jih telo lahko občuti pri izvajanju poze Kajang. Raztegnite telo
Gibanje Kayang igra pomembno vlogo kot dobra raztezna poza v jogi. Ta poza lahko podaljša osnovne mišice telesa in iztegne roke, skupaj z pazduhami. Kaya je koristna za telo, ker zagotavlja več raztezanja.Povečajte moč kosti in mišic
Vožnja s kajakom lahko izboljša zdravje hrbtenice in gostoto kosti ter podpre delovanje živcev. Poleg tega je poza Kayang sposobna trenirati moč mišic telesa.Izboljšajte apetit
Če nimate apetita, ne hitite z jemanjem dodatka za povečanje apetita. Lahko se ukvarjate s kajakom, da ga premagate. Ko glava gleda navzdol, se prepričajte, da je čeljust zaprta. Ta položaj lahko raztegne vrat in s tem izboljša prebavo. Poleg tega naj bi vadba kajanga pomagala pri lajšanju zaprtja, prebavnih motenj in drugih bolečin v želodcu, tako da se poveča apetit.Zmanjšajte odvečno težo
Ni malo ljudi, ki se na koncu pretirano vadijo v telovadnici ali telovadnicitelovadnica, za odpravo maščobnih oblog, ki povzročajo debelost. Kayang gibanje zahteva podporo želodca in organov v njem, tako da lahko končno zmanjša maščobo v želodcu.Vadite fleksibilnost
Druga prednost kajakaštva je, da znatno poveča prožnost. Kajti Kayang zna dobro raztegniti hrbtenico. Posledično telo postane bolj prožno.Podpira krvni obtok
Gibanje Kayang, izvedeno z glavo obrnjeno proti tlom, je lahko povečalo oskrbo s kisikom bogato krvjo po telesu. Na koncu je lahko obraz s skrbnim izvajanjem te poze vedno videti svež.Ohranite duševno zdravje
Ena od pomembnih prednosti kajakaštva je boljše duševno zdravje. Ker ko je telo v tem položaju, bo kri pritekla v možgane, ki prenašajo kisik. Posledično se tesnoba, stres in druge čustvene motnje lahko umirijo.Odpravite težave z dihanjem
Kayang ali čakrasana pomaga pljučem, da pravilno delujejo kot dihalni organ. To gibanje lahko odpre pljuča, kar na koncu olajša težave z dihali. Zato lahko redno vožnja s kajakom olajša astmo, težave z dihali in bronhitis.
Na kaj morate biti pozorni, preden poskusite Kayang
Izogibajte se vožnji s kajakom, če imate nizek krvni tlak Kajang je pravzaprav jogijska poza, za katero lahko rečemo, da ima "napredno" stopnjo težavnosti. Torej je ta poza bolj primerna za posameznike, ki imajo izkušnje z jogo. Pred vadbo tega gibanja je treba opraviti ogrevanje hrbtenice. Če ste začetnik, je dobro, da to potezo vadite pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Poleg tega ne poskusite Kayang, če imate nizek krvni tlak, drisko ali med nosečnostjo. Če želite izvedeti več o pripravljenosti telesa na kajakaštvo in nasvete, kako se izogniti poškodbam zaradi gibanja, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.