Vzrok mišičnih krčev ni vedno povezan s športnimi poškodbami. To stanje lahko doživi vsak, tudi če se aktivno ne ukvarja s telesno dejavnostjo. Ker pomanjkanje mineralov, pomanjkanje pitja, stres lahko sprožijo napete in boleče mišice. Mišični krči se lahko pojavijo na številnih delih telesa, običajno pa se pojavijo v stegnih, teletih, rokah, rokah, trebuhu, rebrih in lokih stopal. Čeprav zdravniki niso vedno prepričani, kaj povzroča mišične krče, obstajajo nekateri pogosti sprožilci in vzroki, ki lahko povzročijo krče. 
Pomanjkanje vnosa tekočine je lahko vzrok za dehidracijo 
Pomanjkanje spanja lahko povzroči mišične krče 
Prepoznajte vzroke za mišične krče, na katere morate biti pozorni
Vzroke za mišične krče morate vedeti
Tukaj je nekaj vzrokov za mišične krče, ki jih morate vedeti:
Pomanjkanje vnosa tekočine je lahko vzrok za dehidracijo 1. Pomanjkanje vnosa telesne tekočine
Če imate krče brez očitnega razloga, preverite, ali pijete dovolj. Razlog je v tem, da lahko pomanjkanje vode v telesu povzroči trzanje mišic in krče. Kar morate razumeti, pomanjkanje vode vpliva tudi na izgubo elektrolitov in mineralov. Kajti ko se potite in porabite veliko telesnih tekočin, se telesna voda in elektroliti skrčijo. Zato poskusite povečati vnos vode, če se pogosto počutite utesnjeni.2. Nizek elektrolit
Vaše mišice lahko delujejo in delujejo z vnosom mineralov, kot sta kalij in magnezij. Če vam primanjkuje vnosa mineralov, bodo mišice v telesu dale sporočilo s prikazom krčev in krčev. Pomanjkanje mineralov ali elektrolitov se lahko pojavi po potenju ali vadbi. Poleg tega lahko neustrezno telesno stanje zaradi driske ali bruhanja povzroči tudi nizko raven elektrolitov v telesu.3. Stopnja stresa
Ko ste pod velikim stresom, pa naj bo to zaradi službe, fakultete ali doma, boste takoj občutili njegov vpliv na svojo telesno pripravljenost. Ni presenetljivo, da se pri nekom, ki je pod stresom, pogosto pojavijo glavoboli in nespečnost. Poleg tega lahko stres in pritisk sprožita tudi napetost in bolečino v mišicah telesa. Za to poskusite izvajati sprostitvene tehnike, kot sta masaža in meditacija.4. Preveč kofeina
Preveliko uživanje kofeina lahko sproži tudi krče v mišicah telesa. Razlog je v tem, da lahko preveč kofeina sproži krčenje in napetost v mišicah. Simptomi, ki se pojavljajo bolj v mišicah, ki vibrirajo ali trzajo. Poleg kofeina ima enake simptome in učinke tudi vnos stimulansov, kot so amfetamini.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči mišične krče 5. Pomanjkanje spanja in utrujenost
Če se ukvarjate z različnimi napornimi dejavnostmi, ne skrbite, če se vaše mišice krčijo ali krčijo. To se zgodi kot eden od načinov telesa, da signalizira, da potrebujete počitek. Poskrbite torej za počitek, zlasti dajte določenim mišicam čas, da se sprostijo.6. Vzemite zdravilo
Če imate visok krvni tlak ali bolezni srca, boste dobili zdravila z visoko vsebnostjo vode ali znana tudi kot diuretična zdravila. Zaradi teh zdravil boste bolj urinirali. To je tisto, kar povzroči zmanjšanje količine kalija v telesu, tako da lahko povzroči mišične krče. Druga zdravila, kot so nekateri antidepresivi, imajo tudi neželene učinke, kot so krči in trzanje mišic, nekatera zdravila za epilepsijo in psihozo pa lahko povzročijo tudi trzanje vek.7. Pomanjkanje vnosa krvi
Zoženje krvnih žil, ki prenašajo kri v predel nog, lahko med vadbo sproži krče. To stanje je znano kot ateroskleroza. Ko prenehate z vadbo, bodo krči popustili. To so nekateri od vzrokov za mišične krče, ki se pojavljajo vsak dan. Poskrbite, da boste vedno vzdrževali vnos telesnih tekočin, mineralov, vitaminov in določili idealen urnik za aktivnosti in počitek, da se izognete pojavu mišičnih krčev. [[Povezan članek]]Stvari, ki povečajo tveganje za mišične krče
Človekovo tveganje za mišične krče se lahko poveča zaradi naslednjega:stara leta
Nosečnost
Imeti zgodovino nekaterih bolezni
Kako premagati in preprečiti mišične krče
Ko doživite mišične krče, lahko doma naredite naslednje, da preprečite ali ublažite poslabšanje krčev:- Nanesite topel obkladek ali led na utesnjeno mišično območje
- Ustavitev dejavnosti, ki povzročajo krče
- Jemanje protibolečinskih zdravil za zmanjšanje bolečine zaradi krčev
- Pred aktivnostmi se ogrejte
- Izogibajte se uživanju kofeina
- Pijte veliko vode pred in med vadbo
- Redno vadite, da preprečite krče v nogah ponoči
- Raztegnite mišice pred in po vadbi
Prepoznajte vzroke za mišične krče, na katere morate biti pozorni