Hrana za nosečnice 4 mesece je zelo raznolika. Bodočim materam ni treba skrbeti, na izbiro je veliko zdrave prehrane za 4 mesece nosečnice! Poleg tega bo občutek "hrepenenja" še bolj strasten, ko bo plod star 4 mesece. Na srečo je hrana za nosečnice 4 mesece zelo raznolika. 
Špinača, zdrava hrana za nosečnice 4 mesece Ko gestacijska starost doseže 4 mesece, se poveča količina krvi v telesu in vaše potrebe po železu. Zato mora zdrava prehrana za 4 mesece nosečnice vključevati živila, ki vsebujejo železo, kot so govedina, ribe, jajca, tofu, do zelene listnate zelenjave (kot sta špinača in ohrovt). [[sorodni članki]] Seveda bo ta hranljiva hrana za 4 mesece nosečnice koristna za plod. Kajti, če je proizvodnja rdeče krvi optimalna, se kisik in hranila iz materine hrane porazdelijo po krvi skozi popkovino. 
Zelenjava in sadje lahko zadostita vsakodnevni prehrani nosečnic Prehrana za 4 mesece nosečnice ne bo popolna brez prisotnosti zelenjave in sadja. Svetujemo vam, da zaužijete vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.
Prehrana za 4 mesece nosečnosti, kakšna so priporočila?
Uživanje zdrave hrane med nosečnostjo ne koristi le rasti in razvoju ploda v maternici, ampak tudi dobro vpliva na zdravje matere. Zato je treba na dnevni jedilnik vključiti raznovrstno zdravo hrano za nosečnice 4 mesece.1. Živila vsebujejo železo
Špinača, zdrava hrana za nosečnice 4 mesece Ko gestacijska starost doseže 4 mesece, se poveča količina krvi v telesu in vaše potrebe po železu. Zato mora zdrava prehrana za 4 mesece nosečnice vključevati živila, ki vsebujejo železo, kot so govedina, ribe, jajca, tofu, do zelene listnate zelenjave (kot sta špinača in ohrovt). [[sorodni članki]] Seveda bo ta hranljiva hrana za 4 mesece nosečnice koristna za plod. Kajti, če je proizvodnja rdeče krvi optimalna, se kisik in hranila iz materine hrane porazdelijo po krvi skozi popkovino. 2. Vlaknasta hrana
Sadje, kot so banane, jagode, hruške, sladki krompir, do maline je vlaknasto živilo, ki je opremljeno tudi z različnimi pomembnimi hranili za doseganje zdrave nosečnosti. Poleg tega se je izkazalo, da je sladki krompir bogat tudi z vitaminom A. Upoštevajte, da bo v četrtem mesecu nosečnosti hormon progesteron upočasnil gibanje prebavnega sistema, ker se maternica povečuje. To stanje nosečnicam otežuje iztrebljanje. Da bi to preprečili, je priporočljivo jesti hrano za nosečnice, stare 4 mesece in več, v obliki vlaknaste hrane. Uživanje zdrave hrane za nosečnice spremlja pitje zadostne količine vode za zmanjšanje zaprtja med nosečnostjo.3. Prehrana s kalcijem
Kalcij je mineralna snov, potrebna za razvoj plodovih kosti. Poskusite hrano za nosečnice 4 mesece, ki vsebuje kalcij, kot so sardele, brokoli, jogurt, sir, mleko, do mandljev.4. Živila, ki vsebujejo cink
Cink je mineral, ki je potreben za proizvodnjo beljakovin in dobro vpliva na razvoj živčnega sistema in imunskega sistema telesa. Živila za 4 mesece nosečnice, ki vsebujejo cink, vključujejo goveje ali ovčje meso, špinačo, gobe, oreščke. [[Povezan članek]]5. Živila, ki vsebujejo omega-3 in omega-6 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so bistvene za zdravje oči in razvoj možganov ploda. Medtem pa so omega-6 maščobne kisline potrebne tudi za izboljšanje zdravja srca, kože in las. živila za nosečnice 4 mesece, ki vsebujejo omega-3 in omega-6 maščobne kisline vključujejo rastlinsko olje, lososa ali sardine, do mandljev. Vendar ne pozabite, da bodite previdni, če jeste hrano iz lososa. Namesto tega se prepričajte, da so ribe, ki jih želite predelati, sveže. Če ne, bo to povzročilo srbenje kože med nosečnostjo. Prav tako se izogibajte uživanju surovih rib. Ker je slabo kuhana riba ogrožena za bakterije, parazite ali viruse, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano ali škodujejo plodu.6. Živila vsebujejo vitamin C
Vitamin C je hranilo, ki je zelo pomembno za absorpcijo železa v telesu. Živila za 4 mesece nosečnice, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo paradižnik, brokoli in zeleno listnato zelenjavo.7. Zelenjava in sadje
Zelenjava in sadje lahko zadostita vsakodnevni prehrani nosečnic Prehrana za 4 mesece nosečnice ne bo popolna brez prisotnosti zelenjave in sadja. Svetujemo vam, da zaužijete vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.