Bolečina v hrbtu je ena najpogostejših težav pri odraslih. Običajno je vzrok večinoma sedenje, nepravilen položaj sedenja, pomanjkanje vadbe in padec. Obkladki z ledom ali toplo vodo lahko pomagajo zmanjšati nelagodje, lahko pa poskusite tudi z refleksologijo. Preden začnete, pa vnaprej spoznajte točko refleksije bolečine v hrbtu, da bo zdravljenje, ki ga izvajate, učinkovitejše.
Ali je mogoče bolečine v hrbtu zdraviti z refleksoterapijo?
Študija, ki jo je izvedla Univerza v Miamiju, zapisana v International Journal of Neuroscience, je pokazala, da lahko masaža zmanjša bolečine v hrbtu, depresijo, anksioznost in izboljša kakovost spanca. Udeleženci študije so pokazali tudi višje ravni hormonov serotonina in dopamina. To so povedali tudi raziskovalci z univerze v Michiganu. Tehnike akupresure, ki se izvajajo same, lahko zmanjšajo stopnjo bolečine v hrbtu. Akupresura je podobna akupunkturi, vendar ne uporablja igel, temveč uporablja prste, palce ali orodja za masažo določenih točk. Journal of Pain Medicine je opravil študijo 67 ljudi s kronično bolečino v križu in udeležence študije razdelil v tri skupine. Skupina je bila različno zdravljena, in sicer skupina, ki je uporabljala sprostitveno akupresuro, stimulativno akupresuro, in skupina, ki je sledila načinu zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik. Dve skupini, ki sta bili podvrženi akupresuri, sta bili masirani na določenih točkah telesa v trajanju 30 minut na dan 6 tednov. Zaradi tega je skupina, ki je uporabljala akupresuro, doživela izboljšanje svojega stanja in se počutila bolje po 6 tednih. Mnogi ljudje pravijo, da je akupresura ali refleksoterapija najvarnejši način za lajšanje bolečin v hrbtu, hrbtu in vratu. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi razumeli prednosti akupresure. Vendar pa je zaradi pomanjkanja stranskih učinkov akupresura privlačna možnost za tiste, ki iščejo zdravljenje z nizkim tveganjem. Obveščajte svojega zdravnika, ko razmišljate o akupresuri kot zdravljenju bolečin v hrbtu. To je namenjeno preprečevanju redkih interakcij z drugimi zdravljenji.Točka refleksije bolečine v hrbtu
Spodaj je nekaj odsevnih točk za bolečine v hrbtu:- Vranica (vranica) 6 : nahaja se na notranji strani stopala, tik nad gležnjem. Ta točka je namenjena zmanjšanju bolečin v medenici, utrujenosti ali težav s spanjem.
- Želodec (želodec) 36 : se nahaja štiri prste široko pod koleno. Ta točka lahko pomaga zmanjšati stres in utrujenost.
- Debelo črevo 6 : nahaja se na vrhu mišice, kjer se združita palec in kazalec. Ta točka lahko pomaga zmanjšati glavobole, bolečine v vratu in stres.
- Perikard 6 : na notranji strani zapestja se nahaja tri prste široko. Masaža na tej točki lahko lajša glavobole.
- Žolčnik (žolčnik) 21 : nahaja se na sredini med zgornjim delom vratu in ramo. Poleg tega, da lahko zmanjša bolečine v hrbtu, lahko ta točka lajša trda ramena, bolečine v vratu in glavobole.
- Triple Energizer 3 : stimulacija te točke lahko pomaga lajšati bolečine v zgornjem delu hrbta, glavobole, togost vratu in bolečine v ramenih. Ta akupunkturna točka se nahaja v vdolbini med prstanom in malim prstom.
- 10. debelo črevo : nahaja se na sprednji strani komolca, to točko lahko pritisnete za lajšanje bolečin v rami in vratu.
- Postavite se na hrbet in položite dve teniški žogici pod sredino hrbta, po eno na vsaki strani hrbtenice.
- Upognite kolena in položite stopala ravno na tla.
- Počasi se premikajte gor in dol, tako da se teniška žogica kotali vzdolž spodnjega dela hrbta.
- Z nogami se premikajte gor in dol, da lajšate bolečino in povečate pritisk teniške žogice.
Nasveti za ustvarjanje refleksije hrbtnega pasu
Akupresuro ali refleksologijo lahko izvaja usposobljen izvajalec akupresure ali pa vam bo koristilo, če to storite sami. Tukaj je nekaj nasvetov, ko izvajate refleksoterapijo:- Sprostite se. Globoko vdihnite, sprostite čeljust in ramena, poiščite udoben položaj in zaprite oči.
- Trdno pritiskajte na točko s krožnimi gibi navzgor ali navzdol približno 3 minute.
- Gibanje ponavljajte tako pogosto, kot želite, saj ni posebnega zdravstvenega tveganja, da bi preveč pritiskali na akupunkturne točke.