Vzroki za debele obraze, genetika za manj aktivno premikanje

Prvi vidni predel obraza, ko se oseba zredi, so lica. Na primer, debela lica so signal, ko se tehtnica nekoga premakne v desno. Zanimivo je, da vzrok debelih lic ni le teža. Tudi drugi dejavniki, kot so genetika in hormoni, igrajo vlogo. Obstajajo debela lica, ki se pojavijo brez bolečin, nekatere pa spremljajo drugi simptomi, kot sta srbenje ali bolečina. Vse je drugače, odvisno od vzroka za debeluška lica. [[Povezan članek]]

Vzroki debelih lic

Nekatere stvari, ki povzročajo debeluška lica, vključujejo:

1. Odvečna maščoba

Najbolj očiten vzrok debelih lic je odvečna telesna maščoba. To se lahko zgodi, ko oseba porabi več kalorij, kot jih porabi. Še posebej, če je vrsta zaužite hrane preveč enostavnih in neuravnoteženih ogljikovih hidratov.

2. Dehidracija

Ko je oseba dehidrirana, telo shranjuje več zalog tekočine. Odvečne zaloge tekočine lahko opazimo na več delih telesa, tudi na licih.

3. Prekomerno uživanje alkohola

Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči tudi kopičenje maščobe na obrazu. Poleg tega ima alkohol zelo veliko kalorij, vendar malo hranilnih snovi. Ne le vzrok za debeluška lica, prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči tudi povečanje telesne mase.

4. Neurejen urnik spanja

Ko oseba ne spi kakovostno ali je njegov urnik spanja neurejen, potem telo proizvaja hormon kortizol. Eden od stranskih učinkov je pridobivanje telesne teže, tudi vzrok za debeluška lica zaradi povečanega apetita. Če pa debela lica spremljajo neprijetni simptomi, kot sta bolečina in srbenje, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Za stanjem bi lahko bila zdravstvena težava. Prej ko bo diagnoza postavljena, jasneje bo, katere korake zdravljenja je mogoče uporabiti.

Kako se znebiti debelih lic

Dejansko obstaja veliko stvari, ki povzročajo debela lica, vendar obstaja tudi veliko načinov, kako jih premagati. Karkoli?

  • obrazni športi

Gibanje za vadbo obraza ne more le zmanjšati debelih lic, ampak tudi okrepiti mišice in preprečiti staranje. Nekateri običajni gibi so napihovanje obeh lic in nato pritiskanje zraka z ene strani na drugo, dokler se ne nasmehnete s pritiskom na zobe za nekaj sekund. Študija je pokazala, da lahko vaje za obraz dvakrat na dan 8 tednov povečajo debelino mišic in izboljšajo pomlajevanje obraza.

  • Kardio vadba

Če je vzrok debelih lic odvečna maščoba v telesu, je čas za vadbo in izbiro pravega kardio ali visoko intenzivnost. Izvajajte telesne dejavnosti, ki lahko povečajo srčni utrip in učinkovito izgorevajo telesno maščobo. V idealnem primeru začnite z 20 do 40 minutami vadbe vsak dan. To intenzivnost lahko povečate, če ste na to navajeni. Nekateri drugi športi, ki so lahko alternativa, so tek, tek, kolesarjenje in plavanje.

  • Pijte veliko vode

Ohranjanje hidratacije telesa je zelo pomembno tudi za zdravje, vključno z odpravo maščobe, ki povzroča debela lica. Pitje veliko vode zmanjša tveganje, da bi oseba zaužila preveč kalorij in se počutila dlje sita. V eni študiji je pitna voda povečala telesno presnovo za do 24 %. Tako se lahko število porabljenih kalorij poveča in pomaga pri izgubi teže.

  • Ohranite kakovost spanca

Kolikor je mogoče, nastavite tako, da se ohrani kakovost spanca. To je povezano s proizvodnjo hormona kortizola v telesu, ki lahko moti telesno presnovo in poveča težo. V idealnem primeru je čas spanja približno 7-8 ur vsak dan.

  • Omejite porabo natrija/soli

Preveliko uživanje natrija ali soli je lahko tudi vzrok za debela lica. To se zgodi, ker natrij spodbuja telo, da shranjuje zaloge vode. Iz tega razloga omejite porabo predelane hrane, ker se ocenjuje, da predstavlja 77 % celotnega vnosa natrija osebe. Izogibajte se tudi prigrizkom ali prigrizkom, ki vsebujejo visoko raven natrija.

  • Omejite uživanje alkohola

Eden glavnih vzrokov debelih lic je prekomerno uživanje alkohola. Zato omejite uživanje alkohola, da se izognete povečanju telesne mase. Če naredite nekaj korakov za zmanjšanje debelih lic zgoraj, vam bo prineslo tudi bolj zdravo in bolj postavno telo. Bolj kot je vaša telesna teža idealna, bolje bo za vaše telo. Pravzaprav to stanje tudi ščiti telo pred nevarnostjo bolezni.