Ni malo ljudi zmedeno glede časa večerje za dobro prehrano. Ko jeste prezgodaj, vas lahko skrbi, da boste kasneje spet občutili lakoto. Če pa jeste prepozno, se bojite, da bi to povzročilo debelost. Da ne omenjam vpliva drugih dejavnosti, ki se izvajajo, bi lahko vaš čas večerje potegnil nazaj ali naprej. To seveda lahko naredi vašo prehrano neredno. Torej, kdaj je pravi čas za večerjo? [[Povezan članek]] 
Uživanje večerje tik pred spanjem lahko vodi do povečanja telesne mase.Študija iz leta 2017 je pokazala, da je prehranjevanje pozno zvečer, ko se možgani začnejo pripravljati na spanje, povezano s povečano telesno maščobo. Poleg tega lahko ta navada moti cirkadiani ritem telesa, kar lahko vodi tudi do povečanja telesne mase in s tem povezanih zdravstvenih težav. Zato ne bi smeli jesti prepozno. Po drugi strani pa, če med večerjo in spanjem še vedno čutite lakoto, lahko jeste zdrave prigrizke v zmernih količinah. Nekateri primeri zdravih prigrizkov vključujejo granolo, ovsene kosmiče, oreščke, sadje, jogurt z nizko vsebnostjo maščob do temne čokolade. Ti različni prigrizki so koristni tudi za tiste, ki želite shujšati. 
Prepozno prehranjevanje lahko povzroči zvišanje želodčne kisline. Poleg potencialnega povečanja telesne teže lahko tudi čas večerje pred spanjem povzroči dvig želodčne kisline. To stanje običajno povzroči številne simptome, kot je pekoč občutek v prsih ( zgaga ), slabost, grenak okus v ustih, zasoplost. Za ljudi s kislostjo v želodcu priporočamo večerjo največ 3 ure pred spanjem. Na primer, če je vaš čas spanja ob 22.00, potem jeste najkasneje ob 19.00. Ta premor lahko telesu da čas, da pravilno prebavi hrano, s čimer prepreči dvig želodčne kisline ponoči.
Dober čas za večerjo
Pravzaprav ni posebnih pravil glede zdravih ur za večerjo. Vendar pa je praviloma priporočljivo večerjati pred 19.00 ali najkasneje 3 ure pred spanjem. Nekateri strokovnjaki za prehrano tudi trdijo, da je najboljši čas za večerjo za dieto. 17.00-18.00. To je zato, ker bo takrat imelo telo več časa za prebavo in absorbcijo presnove hrane pred spanjem. Ponoči bo znanstveno telo počivalo svoje organe, ker se pripravlja na spanje. Prepozno prehranjevanje lahko povzroči, da se shrani več maščobe, kot se maščoba pretvori v energijo, zato ni dobro za zdravje. Poleg tega je bolj priporočljiva tudi omejitev za večerjo do 18.00, saj telo praviloma ne čuti lakote, zato boste s prehranjevanjem pred stradanjem lažje nadzorovali vnos hrane, ki prihaja.Zaradi uživanja večerje tik pred spanjem
Prepozna večerja ni dobra za zdravje, saj lahko povzroči številne motnje, kot so:1. Povečanje telesne mase
Uživanje večerje tik pred spanjem lahko vodi do povečanja telesne mase.Študija iz leta 2017 je pokazala, da je prehranjevanje pozno zvečer, ko se možgani začnejo pripravljati na spanje, povezano s povečano telesno maščobo. Poleg tega lahko ta navada moti cirkadiani ritem telesa, kar lahko vodi tudi do povečanja telesne mase in s tem povezanih zdravstvenih težav. Zato ne bi smeli jesti prepozno. Po drugi strani pa, če med večerjo in spanjem še vedno čutite lakoto, lahko jeste zdrave prigrizke v zmernih količinah. Nekateri primeri zdravih prigrizkov vključujejo granolo, ovsene kosmiče, oreščke, sadje, jogurt z nizko vsebnostjo maščob do temne čokolade. Ti različni prigrizki so koristni tudi za tiste, ki želite shujšati. 2. Povečajte krvni sladkor
Ko jeste prepozno, vaše telo ne more pravilno presnoviti sladkorja v krvi. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so jedli sredi noči, skoraj 20 odstotkov višjo najvišjo raven sladkorja v krvi in približno 10 odstotkov manjšo stopnjo izgorevanja maščob v primerjavi s tistimi, ki so jedli zgodaj. Če se ta navada nadaljuje, se bo vaše tveganje za razvoj sladkorne bolezni povečalo. Še posebej, če je hrana, ki jo običajno zaužijemo, razvrščena kot nezdrava.3. Povečanje želodčne kisline
Prepozno prehranjevanje lahko povzroči zvišanje želodčne kisline. Poleg potencialnega povečanja telesne teže lahko tudi čas večerje pred spanjem povzroči dvig želodčne kisline. To stanje običajno povzroči številne simptome, kot je pekoč občutek v prsih ( zgaga ), slabost, grenak okus v ustih, zasoplost. Za ljudi s kislostjo v želodcu priporočamo večerjo največ 3 ure pred spanjem. Na primer, če je vaš čas spanja ob 22.00, potem jeste najkasneje ob 19.00. Ta premor lahko telesu da čas, da pravilno prebavi hrano, s čimer prepreči dvig želodčne kisline ponoči.