Kako povečati raven kisika v krvi med samoizolacijo

Eden od simptomov, ki se pojavijo ob okužbi z virusom COVID-19, je zmanjšana raven kisika v krvi. To stanje povzroči kratko sapo in spremembo barve kože v bledo. Dodaten vnos kisika je način za povečanje ravni kisika v krvi. Žal je pomanjkanje kisikovih jeklenk še vedno problem sredi pandemije COVID-19. Za ohranjanje ravni kisika v krvi na normalni ravni lahko sprejmete druge ukrepe. Če želite izvedeti, glejte spodnjo razlago.

Merjenje ravni kisika v krvi

Izmerite raven kisika v krvi z oksimetrom Poznavanje ravni kisika v krvi je zelo pomembno. Izmerite ga lahko z oksimetrom. Ta merilna naprava uporablja senzorje, ki lahko prodrejo skozi kožo na kateri koli del telesa. Meritev je razvidna iz količine svetlobe, ki lahko preide skozi merjeni del, ne da bi jo kri absorbirala. Kasneje postane indikator količine kisika v krvi. Brez skrbi, to merjenje ravni kisika sploh ne škodi. Ta meritev vam lahko pomaga tudi spoznati delo pomembnih organov v krvnem obtoku. Uporabljena lestvica običajno uporablja odstotke do 100 odstotkov. Običajno se raven kisika v telesu giblje od 98 do 100 odstotkov, ko je meritev manjša od 94 odstotkov, že doživljate hipoksemijo ali nizko raven kisika v krvi. Morate narediti nekaj ukrepov ali vzeti dodatke za povečanje kisika. Ravni kisika v krvi pod 90 odstotkov potrebujejo posebno zdravljenje. To stanje zahteva dodaten kisik z dihalnim aparatom.

Tehnike za povečanje kisika v krvi

Ko ugotovite, da je raven kisika pod 94 odstotki, lahko naredite ležeč. Ta tehnika pomaga odpreti alveole in olajša dihanje. Tukaj je, kako opraviti spenjanje:

1. Nagnite se z blazino na glavo, trebuh in noge 30 minut
2. Lezite na desni bok z vzglavnikom na vratu, bokih in blazino stisnite z obema nogama
3. Ležanje med napol sedenjem z vsemi blazinami kot naslonjalom

Najbolje je, da ne izvajate tehnike ležeča eno uro po jedi. Položaj vzglavnika morate prilagoditi glede na udobje. Poskrbite, da boste vse položaje naredili udobno. Ko se počutite neprijetno, rahlo spremenite položaj.

Kako povečati raven kisika v krvi

Dobra cirkulacija zraka lahko poveča tudi raven kisika v krvi.Raven kisika lahko povečate na naraven način tudi od doma. Tukaj so koraki, ki jih lahko naredite."

1. Nehajte kaditi

Kajenje je eden od vzrokov za težave z dihali. Poskusite počasi zmanjševati, dokler se dejansko ne morete popolnoma ustaviti. Po dveh tednih boste takoj občutili razliko v dihanju.

2. Izboljšajte kroženje zraka

Svetujemo vam, da vsako jutro odprete vrata in okna, da zamenjate zrak v prostoru. Še bolje je, če ste tudi malo na prostem, da se nadihate svežega zraka in se izpostavite jutranjemu soncu.

3. Sajenje rastlin okoli hiše

Zelene rastline igrajo vlogo pri proizvodnji kisika. Tudi sajenje rastlin lahko polepša vaš dom. Poleg tega imaš tudi nov hobi, ko moraš ostati doma.

4. Redno telovadite

Vadba tudi pomaga telesu, da vdihne več kisika. Poleg tega bo redna vadba povečala tudi vzdržljivost.

5. Vadite dihanje

Prav tako je treba redno izvajati dihalne vaje. Med raztezanjem napetih mišic lahko izvajate meditacijo ali jogo. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Poskusite zagotoviti, da ima vaše bivališče dobro kroženje zraka. Prav tako morate ves čas spremljati raven kisika v krvi, še posebej, ko ste v samoizolaciji. Takoj poiščite zdravniško pomoč, ko ugotovite, da so ravni kisika daleč od normalnih mej. Če želite razpravljati o tem, kako povečati raven kisika, se posvetujte z zdravnikom neposredno na Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na App Store in Google Play .