Ko ste//www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-zlomljeni, pride do težav ali katastrofe, je naravno, da ste žalostni. Žalost je normalno čustvo, ki ga doživljajo vsi ljudje. Čeprav je žalovanje nekaj, kar je treba storiti ob določenih trenutkih, pa tudi ne bi smeli ostati za vedno v žalosti. Naučite se, kako se spopasti z žalostjo na pravi način, da se boste lahko vrnili z več energije! [[Povezan članek]]
Kako se znebiti žalosti
Vsak ima drugačen način soočanja z žalostjo. Seveda pa morate razmisliti, ali so doslej uporabljene metode učinkovite in zdrave ali vas dejansko še bolj škodijo? Tukaj je nekaj zdravih načinov za spopadanje z žalostjo, ki jih lahko poskusite.1. Zavedajte se žalostnih čustev, ki jih doživljate
V nekem trenutku žalosti ni mogoče pravilno izraziti ali pa se morda sploh ne zavedate, da ste žalostni. Prvi korak pri premagovanju žalosti je zavedanje žalostnih čustev, ki jih čutite.2. Jokaj
Morda ste eden tistih ljudi, ki menijo, da je jok način za spopadanje z žalostjo, zaradi katere ste videti šibki. Pravzaprav vam jok lahko pomaga pri sproščanju stresnih hormonov iz telesa in je lahko sredstvo za pravilno izražanje žalosti.3. Povejte nekomu, ki mu zaupate
Izmenjava žalostnih izkušenj ali žalostnih čustev z ljubljenimi, ki jim zaupate, vam ne bo le pomagala, da boste lahko izrazili svojo žalost, ampak boste tudi ozavestili, da še vedno obstajajo ljudje, ki vam bodo pomagali pri iskanju rešitev.4. Zagotovite si podporo
Ne samo s strani prijateljev, podporo lahko zagotovite tudi sami sebi. Za trenutek se to sliši nenavadno, vendar ni škode, če poskusite ta način reševanja žalosti. Poiščite miren in miren prostor, na primer v spalnici itd. Desno roko položite na prsi, levo pa na trebuh in nežno povejte, da ste vedno tam in skrbite za svojo žalost.5. Pišite na papir
Svoje izkušnje in občutke žalosti lahko zapišete na papir ali v dnevnik. Med pisanjem lahko poslušate instrumentalne ali druge pomirjujoče pesmi, ki vam pomagajo občutiti in izraziti svojo žalost.6. Napiši pesem ali sliko
Drug način za reševanje žalosti, ki ga je mogoče poskusiti, je, da to žalost izrazite v obliki del. Ustvarite lahko poezijo, slike ali slike, ki lahko izrazijo vašo žalost.7. Namočite v topli vodi
Premagajte žalost tako, da se namakate v topli vodi ali samo začutite toploto vode iz tuša. Toplota se lahko pomiri in osveži od žalosti, ki je prizadela.8. Sprehodite se
Ne obtičite se samo v sobi, poskusite ven iz hiše in se sprehodite po okolici, da se spopadete z žalostjo. Telesna dejavnost in zunaj lahko povečata endorfine, ki lahko izboljšajo razpoloženje in se počutite dobro.9. Ugotovite, kaj vas veseli
Najbolj učinkovit način za spopadanje z žalostjo je seveda delati stvari, ki te osrečujejo. Morda se boste bolje počutili ob gledanju filma, vadbi, branju knjige ali meditaciji. Ključno je, da počnete stvari, ki vam lahko dvignejo razpoloženje in razpoloženje.10. Preizkusite nove dejavnosti
V redu je biti žalosten, vendar je dovolj, da poskrbiš, da boš srečen, ko si žalosten. Poskusite se zaposliti z dejavnostmi, v katerih uživate ali ki jih prej niste mogli. Izkoristite to priložnost in poskusite nekaj novega, da boste pozabili na svojo žalost. Lahko se odpravite na izlete na počitniške destinacije, na katerih še niste bili, ali na destinacije, o katerih že dolgo sanjate. S tem lahko osvežite občutke in misli, ki so bili žalostni in izgubljeni.11. Dovolj spi
Način, kako se znebiti žalosti, ki ga je vredno poskusiti naslednjič, je počitek in dovolj spanca. Ne dovolite, da vaša tesnoba telesu prepreči kakovosten počitek. Glede na študijo, objavljeno v Harvard Health Publishing, lahko pomanjkanje spanja škoduje vašemu duševnemu zdravju. Z dovolj spanca se verjame, da se lahko izboljša razpoloženje in premaga žalost.12. Za pomoč prosite psihiatra
Če zgornji načini, kako se znebiti globoke žalosti, ne delujejo, je morda čas, da greste po pomoč k psihiatru. Obstaja veliko psihiatrične pomoči, ki jo lahko najdete osebno ali na spletu v kibernetskem prostoru. Naj vas ne bi bilo sram izraziti svoje žalosti. Tako vam lahko psihiater pomaga pri soočanju s tem.Znaki žalosti že posegajo v vaše duševno zdravje
Počutiti se žalostno in to izražati je zdravo in nujno, vendar včasih doživljanje žalosti kaže na depresijo. Ko oseba trpi za depresijo, ta oseba občuti globoko žalost, ki se razlikuje od običajne žalosti. Žalosti ni mogoče premagati ali izkoreniniti kar tako in celo posega v vsakdanje življenje. Ko pride do depresije, boste občutili znake, kot so:- Nenehno se počutite žalostni, tesnobni ali prazni.
- Občutek krivde, neustreznosti ali ničvrednosti.
- Preprosto razdražljiv in nemiren.
- Občutek utrujenosti, počasnosti ali pomanjkanja energije.
- Zmanjšan ali povečan apetit.
- Povečanje ali izguba teže.
- Občutek brezupnega ali pesimističnega.
- Imate fizične simptome, kot so glavoboli ali bolečine v želodcu, ki jih ni mogoče zdraviti z zdravljenjem.
- Zmanjšano zanimanje ali užitek pri opravljanju hobijev ali dejavnosti, v katerih uživate.
- Imate misli o samomoru ali ste kdaj poskusili narediti samomor.
- Težave pri razmišljanju, spominjanju ali sprejemanju odločitev.
- Imate nespečnost, preveč spite ali se zbudite prezgodaj.