Poleg korenin kasave lahko kuhamo in uživamo tudi liste kasave. Listi manioke so zelenjava za nosečnice, bogata s koristmi zaradi številnih hranil, ki koristijo telesu. Kakšne so torej koristi listov kasave za nosečnice? Čeprav je bogato s koristmi, lahko uživanje listov kasave med nosečnostjo povzroči tudi nevarne stranske učinke. [[Povezan članek]]
Vsebina listov kasave
Ni brez razloga, da so listi kasave priporočljivi za nosečnice. Listi manioke so bogati z vitamini in minerali, ki jih potrebujejo nosečnice in njihovi plodovi. V 1 porciji (100 gramov) listov kasave je približno naslednja hranilna vsebnost:
- Maščoba 1,8 g
- Skupna maščoba 0,2 g
- Natrij 11 mg
- Skupni ogljikovi hidrati 7,30 g
- Prehranske vlaknine 0,6 g
- 3,70 g Beljakovine beljakovine
- vitamin C
- vitamin B1 (tiamin)
- vitamin B2 (riboflavin)
- vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kislina)
- Vitamin B6.
Listi manioke so tudi bogati z minerali, ki jih potrebujejo nosečnice, kot so kalcij, železo, kalij, fosfor, magnezij, cink, baker in mangan.
Ali lahko nosečnice jedo liste kasave?
Liste kasave lahko uživajo nosečnice, vendar ne preveč. Prekomerno uživanje listov kasave lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka pri nosečnicah in zvišanje holesterola. Poleg tega lahko prekomerno uživanje listov kasave povzroči tudi dvig želodčne kisline, zlasti pri nosečnicah, ki imajo motnje želodčne kisline. Spojine listov kasave, ki so cianid, lahko tudi zavirajo želodčno steno in povzročijo bolečine v želodcu, slabost in bruhanje. Pomembno je tudi omeniti, da listov kasave ne smemo jesti surove. Prepričajte se, da so listi kasave za nosečnice obdelani, dokler niso kuhani, preden jih postrežete. Podobno kot pri kasavi tudi listi kasave vsebujejo strupen vodikov cianid, če jih zaužijemo surovi.
Preberite tudi: To so različna zdrava živila za nosečnice, ki so dobra za plodPrednosti listov kasave za nosečnice
Prednosti listov kasave za nosečnice so številne, saj vsebujejo različne snovi in hranila, pomembna za nosečnost, kot so železo, folna kislina in vitamin C.
1. Preprečite anemijo
Prednosti listov kasave za nosečnice so kot vir železa. Železo služi za povečanje oskrbe s kisikom v krvi in preprečevanje anemije. Med nosečnostjo je treba povečati oskrbo s krvjo in kisikom, da se zadovoljijo potrebe po kisiku in hranilih za plod v maternici. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, ki je pogosta zdravstvena težava pri nosečnicah.
2. Preprečite motnje razvoja ploda
Listi kasave so zelena zelenjava, ki je bogata s folno kislino. Ta snov je zelo pomembna za preprečevanje motenj razvoja ploda. Uživanje listov kasave za nosečnice priporočamo že od prvih dni nosečnosti, natančneje prvih 12 tednov nosečnosti. V tej fazi vam svetujemo, da zaužijete kar 400 mg folne kisline na dan.
3. Ohranite zdravje ploda
Vitamin C v listih kasave igra vlogo pri ohranjanju zdravja celic in preprečevanju okužb, ki so nagnjene k doživljanju nosečnic. Ta vitamin lahko podpira tudi zdrav razvoj ploda.
Preberite tudi: Zdrava nosečnost: spoznajte 7 značilnosti in kako jo vzdrževati4. Zdrave oči
Listi kasave vsebujejo beta karoten, ki je uporaben za zdravljenje zamegljenih oči. Torej, ko so oči nosečnic pogosto zamegljene ali zamegljene, je lahko rešitev uživanje listov kasave. Liste kasave lahko skuhate in jim dodate sol in česen. Odstranite in odcedite liste kasave, nato jih lahko jeste kot svežo zelenjavo.
5. Popravite telesna tkiva
Listi kasave so bogati tudi z aminokislinami, ki so dobre za telo in plod. Aminokisline, ki jih vsebujejo listi kasave, so koristne za pomoč pri popravljanju telesnih tkiv in pospeševanju celjenja odprtih ran pri nosečnicah. Aminokisline so uporabne tudi za ohranjanje spomina, tako da ostane v dobri formi, pa tudi zdrave kosti ter ohranja presnovno funkcijo. Poleg tega lahko aminokisline pomagajo pri zagonu procesa rasti ploda v maternici.
6. Krepite imunski sistem
Kot citira NHS UK, je vitamin C ena izmed pomembnih hranilnih snovi za nosečnice, ta vitamin pa vsebujejo listi kasave. Listi kasave poleg vitamina C vsebujejo tudi antioksidante v obliki klorofila. Antioksidanti v listih kasave so koristni za preprečevanje prostih radikalov in zmanjšanje tveganja za raka. Nosečnice, ki jedo liste kasave, lahko tudi pomagajo zaščititi tkiva pred poškodbami, pomagajo absorbirati železo in zgraditi močan imunski sistem med nosečnostjo.
7. Gladka prebava
Prednosti listov kasave za druge nosečnice so ohranjanje zdravja prebavnega trakta. Zelenjava, ki je bogata s temi hranili, lahko tudi neguje prebavni trakt in preprečuje zaprtje pri nosečnicah. Ne samo to, znano je, da predelani listi kasave povečajo apetit nosečnicam. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.