Dopamin Detox je ustavitev užitka ali zadrževanje dejavnosti, ki spodbujajo hormone užitka za določeno obdobje. Trik je v zmanjšanju zabavnih dejavnosti, kot so igranje družbenih omrežij, gledanje videoposnetkov, igranje iger, klepetanje ali dobro prehranjevanje. Cilj je ponastaviti in ponastaviti svoje možgane.
Kaj je dopamin?
Dopamin je vrsta nevrotransmiterja v možganih, ki ga telo naravno proizvaja kot kemični prenašalec. Ta snov ima številne funkcije, kot so uravnavanje vedenja in fizične, ki vključujejo:
- Učna dejavnost
- Motivacija
- spi
- Pozor
- razpoloženje
Presežek ali pomanjkanje proizvodnje dopamina lahko povzroči težave z duševnim zdravjem. Izpostavljenost preveliki ravneh stimulacije lahko sproži motnje, ki vodijo v odvisnost od določenih snovi ali dejavnosti.
Vedite razstrupljanje dopamina
dr. Ustvarjalec je Cameron Sepah
razstrupljanje dopamina . Namen oz
razstrupljanje dopamina je osvoboditi paciente odvisnosti od določenih dražljajev, kot so telefonsko zvonjenje ali obvestila SMS in družbeni mediji. Velik del njegovih novih raziskav temelji na kognitivno-vedenjski terapiji (CBT). Splošni koncept razstrupljanja Dr. Sepah je namenjen ljudem, da se počutijo dolgčas, osamljeni ali preproste dejavnosti, ki spodbujajo nizko raven dopamina. V idealnem primeru bodo ljudje začeli opažati, kako jih lahko nekateri dražljaji odvrnejo. dr. Sepah je nato kot tarče opredelil šest kompulzivnih vedenj
razstrupljanje dopamina , to je:
- Čustveno prehranjevanje
- Prekomerna uporaba interneta
- Igre na srečo in nakupovanje
- Gledanje pornografskih videoposnetkov in samozadovoljevanje
- Odvisniki od drog
- Iskalec vznemirjenja
S postom zaradi dejavnosti, ki sprožijo te možganske prenašalce, ljudje postanejo manj odvisni od čustvenih skokov učinkov dopamina, ki vodijo v odvisnost in zasvojenost.
Postopek razstrupljanje dopamina
Med razstrupljanjem dopamina se je treba nekaj časa izogibati sprožilcem dopamina. V idealnem primeru bo na koncu procesa razstrupljanja oseba bolj osredotočena, uravnotežena in manj prizadeta zaradi svojih običajnih sprožilcev dopamina. Vendar pa ljudje dejansko ne bodo mogli popolnoma razstrupiti dopamina. To je zato, ker človeško telo naravno proizvaja dopamin, tudi če ni izpostavljeno določenim dražljajem. Zato natančnejši opis
razstrupljanje dopamina je obdobje ustavljanja in 'odklopa' zasvojenosti. To bo imelo pozitiven učinek, če se izvaja redno, tako da koncept razstrupljanja dopamina v bistvu sploh ni znanstveno pravilen. Zato je dr. Sepah je sam rekel izraz
razstrupljanje dopamina ni mišljeno dobesedno.
Dopamin Detox glede na raziskave
Po mnenju profesorja psihologije in nevroznanosti na Univerzi v Michiganu razstrupljanje dopamina ne bo ponastavilo sistema v možganih, povezanega z užitkom. Ponastavitev ravni dopamina za povečanje užitka je lahko v nerazumevanju delovanja dopamina. Pred nekaj desetletji je dopamin veljal za hormon dobrega počutja. Vendar pa raziskovalci zdaj bolje razumejo, kako deluje dopamin. Ta hormon se razume kot spojina, povezana z motivacijo. To pomeni, da je ta snov pomemben del zdravljenja odvisnosti. Za razlago tega recimo na primer obvestila na mobilnih telefonih. Ko zazvoni mobilni telefon, je to tisto, kar spodbuja učinke dopamina na možgane. Čeprav morda vsebina sporočila ni spodbudna. Čeprav lahko zvok mobilnega telefona ustvari vesel učinek, če nenehno pričakujete obvestila mobilnega telefona kot stalen vir dopamina, bo to nadležno. Zato se želite s postom na družbenih omrežjih oddaljiti od vira nadlog. [[related-article]] Obstaja še en, bolj zdrav in smiseln način za oddih od zahtev vedno aktivnega življenjskega sloga, in sicer način odmora oz.
pavza . Oddih lahko naredite tako, da se odpočijete od tehnoloških naprav ali od stvari, ki so bile odvisne od vas. Raziskovalci z univerze v New Yorku pravijo, da zmoremo vsi
pavza trenutek stran od stvari. Vendar je pripisovanje kakršne koli zaznane koristi znižanju ravni dopamina pretiravanje in napačna predstavitev kompleksnosti živčnega sistema. Raziskovalci tudi opozarjajo, da smo ljudje družbena bitja. Osamljenost in pomanjkanje socialne interakcije bo živčni sistem dojel kot grožnjo in močan stresor. V kratkem,
razstrupljanje dopamina absolutno ni podprt z znanstvenimi dokazi. Za nadaljnjo razpravo o zdravstvenih vprašanjih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .