7 nasvetov za ustvarjanje strasti po menopavzi, da bo seks zabaven

Menopavza bo bolj ali manj vplivala na vaše hormone, vključno z zmanjšanim spolnim nagonom. Če se to zgodi, morate najti načine, kako vzbuditi svojo strast po menopavzi, da boste lahko še vedno uživali v kakovostnem seksu s partnerjem.Ta upad spolne želje običajno občutijo ženske, ko so starejše od 45 let. Ko se to zgodi, bosta hormona testosteron in estrogen v telesu padla in vam bosta otežila strast do seksa.

Povezava med menopavzo in libidom

Ko se raven hormonov zmanjša, se v telesu spremenijo številne stvari. Seks ni zanimiva dejavnost, ki se izvaja skupaj s partnerjem. Obstaja več stvari, ki povzročajo to, od sprememb na intimnih organih do pojava občutka negotovosti. Dejavnik, ki se običajno pojavi, je suha vagina, zaradi katere seks ni več tako prijeten, kot je bil pred menopavzo. Poleg tega mnoge ženske doživljajo pridobivanje teže in spremembe v obliki telesa. Nenazadnje to pomanjkanje samozavesti zmanjšuje tudi željo po seksu. Ženske v menopavzi prav tako pogosto doživljajo vročinski oblivi ali stanje telesa je toplo, da se hitro znoji, zaradi česar je seks še bolj len. Da ne omenjam, če se raven stresa povečuje, tako da vpliva na razpoloženje. Seveda bo to še poslabšalo občutek nenaklonjenosti do ljubezni s partnerjem.

Kako vzbuditi strast po menopavzi

Naj vas situacija ne obupa. Še vedno lahko izboljšate in celo povečate spolni nagon po menopavzi. Oglejte si te preproste korake, ki jih lahko storite, da ponovno pridobite spolno izkušnjo med menopavzo:

1. Še naprej razmišljajte o seksu

Povabite partnerja skupaj, da razmislita o seksu, ki je zabaven.Raven hormonov se lahko zmanjša, vendar to ne bo vplivalo na možgane, da si lahko še vedno predstavljajo seks. Možgani so tudi zelo pomemben spolni organ. Za to naredite najboljše. Poskusite se odpreti v stvareh, ki dišijo po seksu. Še bolje, povabite svojega partnerja, da skupaj razmišljata o seksu.

2. Uporaba kondomov in lubrikantov

Suha vagina ni nekaj, česar se ne da premagati. Svojemu partnerju lahko svetujete uporabo kondomov in dodatnega lubrikanta. Na trgu se že prodajajo različne različice kondomov, od zelo tankih kondomov do variant z vozlički, ki lahko povečajo užitek. Priporočamo tudi dodajanje lubrikanta za zmanjšanje nelagodja zaradi vaginalne suhosti.

3. Naredite načrt za seks

Morda boste težko imeli spontan seks z enim ali dvema dražljajem. Za to vnaprej naredite seks načrt. S to taktiko se lahko s partnerjem tudi pripravite drug na drugega. Načrtujte krajši dopust oz bivanje za vikend. Ni nujno, da je predrag, če vas lahko spomni na pretekle zgodbe, ko sta se s partnerjem spoznala.

4. Vadba

Blaga vadba, kot je tek, lahko pomaga obnoviti strast. Poskusite vsak dan izvajati vsaj 30 minut vadbe. Ni vam treba izbrati naporne vadbe, tek ali pa bo kolesarjenje dovolj. Nič ni narobe, če poskusite nove dejavnosti in hkrati pazite na zdravje svojega telesa, kajne? Šport in druge telesne dejavnosti vas lahko ohranjajo v formi. Poleg tega vadba sprošča tudi endorfine, ki lahko zmanjšajo raven stresa in izboljšajo zdravje telesa razpoloženje .

5. Keglove vaje

Izvajanje Kegelovih vaj lahko pomaga pri toniranju medeničnih mišic. Tako lahko dobite bolj izrazit občutek med seksom. Napnite mišice medeničnega dna za 5-10 sekund. Počasi spustite, nato ponovite ta gib 10-krat. Naredite Keglove vaje trikrat na dan ob robu svojega zaposlenega življenja. Morda bo sprva težko najti medenične mišice, ki bi se zategle. Da bi vam bilo lažje, poskusite zadržati urin, ki izteka, ko lulate. No, to so mišice, ki jih morate trenirati.

6. Preizkus nove ljubezenske izkušnje

Pri seksu ne gre samo za to, da vi in ​​vaš partner naredite en ali dva giba v postelji. Obstajajo še razne druge stvari, ki jim lahko rečemo tudi ljubezen s partnerjem. Primeri so skupna izbira kondomov in lubrikantov ali lov seks igrače najboljše za naslednjo tekmo. Ta dejavnost je lahko tudi predigra za vas in vašega partnerja. Nato lahko igračo uporabite s svojim partnerjem. Prav tako ni nič narobe, če hočeš to narediti sam. Pravzaprav je to eden od načinov, kako pridobiti občutek za povečanje spolnega vzburjenja.

7. Izboljšajte komunikacijo s partnerjem

V odnosu je komunikacija glavni kapital v vsem. Če ste dosegli menopavzo, to pomeni, da ste s partnerjem preživeli vsaj ducat ali celo desetletja. Zato se vam ni več treba sramovati povedati svoje želje in želje v postelji. Ohranjanje komunikacije lahko pomaga tudi pri pridobivanju razpoloženje imeti spolne odnose. Vendar to ni edini način. Prav tako morate ohraniti intimnost s svojim partnerjem. Preprosto povedano, vsakodnevno objemanje in poljubljanje vam lahko pomaga, da ostanete fizično in psihično povezani s svojim partnerjem. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Menopavza ponavadi zmanjša spolni nagon žensk. To stanje povzroči, da se stanje telesa spremeni in vagina se posuši, tako da seks ni več tako privlačen, kot je bil nekoč. Vendar je to še vedno mogoče premagati na več preprostih načinov. Eden od njih je s športom ohranjanje idealne telesne teže in povečanje telesne teže razpoloženje . Poleg tega lahko uporabite maziva za zdravljenje vaginalne suhosti. Vendar ohranite komunikacijo in intimnost s partnerjem, ker je to najpomembnejši ključ. Če želite nadalje razpravljati o tem, kako povečati spolni nagon med menopavzo, se posvetujte z zdravnikom neposredno na Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na App Store in Google Play .