To je razlika med kalijem in kalcijem, ki jo morate vedeti

Kljub podobnim imenom sta kalij in kalcij dva različna minerala. Oba minerala imata zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja našega telesa. Tukaj je nekaj razlik med kalijem in kalcijem, ki jih morate vedeti.

Spoznajte razliko med kalijem in kalcijem

Da bi razumeli več o razliki med kalijem in kalcijem, najprej ugotovimo funkcijo teh dveh mineralov.

Kaj je kalij?

Kalij ima drugo ime kalij Kalij je tretji najpogostejši mineral v našem telesu. Ta mineral pomaga telesu nadzorovati tekočine, pošiljati živčne signale in uravnavati krčenje mišic. Približno 98 odstotkov kalija je shranjenih v celicah našega telesa, od vseh 80 odstotkov jih najdemo v mišičnih celicah, ostalih 20 odstotkov pa v kosteh, jetrih in rdečih krvnih celicah. Ko vstopi v telo, bo kalij deloval kot elektrolit. Obstaja veliko funkcij kalija, ki so pomembne za zdravje telesa, vključno z:

  • Znižanje krvnega tlaka in ohranjanje zdravega srca

Krvni tlak se lahko zviša in ogrozi zdravje srca, če telesu primanjkuje kalija. Ena študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so zaužili 4069 miligramov kalija na dan, za 49 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi ishemične bolezni srca.

  • Ohranite zdrave kosti in mišice

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo kisline naj bi sprožilo acidozo. To stanje lahko povzroči izločanje dušika, izgubo mineralne gostote v kosteh in izgubo mišic. Da bi se temu izognili, lahko zadostite dnevnim potrebam po kaliju, da se ohrani zdravje kosti in mišic. Znanstveno je celo dokazano, da redno uživanje kalija povečuje gostoto kosti.

  • Pomembno za živčni sistem

Živčni sistem ima nalogo prenašanja sporočil med možgani in različnimi telesnimi organi. Ta sporočila se prenašajo v obliki živčnih impulzov za uravnavanje mišičnih kontrakcij, srčnega utripa, refleksov in drugih telesnih funkcij. Kalij pomaga telesu, da vzdržuje delovanje živčnega sistema. Ob pomanjkanju kalija bo telo težko generiralo živčne impulze. Da bi povečali različne funkcije kalija zgoraj, bi morali zaužiti vsaj 4700 miligramov kalija na dan. Da bi dosegli svojo dnevno stopnjo zadostnosti kalija (RDA), poskusite jesti različno hrano, ki vsebuje kalij, kot so avokado, melone, banane, sladki krompir, paradižnik, do soje.

Kaj je kalcij?

Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih Kalcij je najpogostejši mineral v človeškem telesu. Približno 99 odstotkov kalcija je shranjenih v zobeh in kosteh. To je razlog, zakaj ima kalcij zelo pomembno vlogo pri ohranjanju naših kosti in zob. Poleg zdravja kosti ima kalcij pomembno vlogo tudi pri ohranjanju komunikacije med možgani in drugimi deli telesa. Poleg tega ima ta mineral tudi vlogo pri gibanju mišic in delovanju srca in ožilja (srca in krvnih žil). Če želite izvedeti razliko s kalijem, je tu nekaj funkcij kalcija za zdravje telesa.

  • Ohranite zdravje kosti

Kalcij ima pomembno vlogo pri razvoju, rasti in vzdrževanju kosti. Pri otrocih lahko kalcij pomaga pri razvoju kosti. Ko odrasteš, bo kalcij vzdrževal in vzdrževal gostoto kosti. Da bi opravljal svoje delo pri ohranjanju zdravih kosti, kalcij potrebuje pomoč vitamina D. Ta vitamin bo pomagal telesu, da bolje absorbira kalcij.

  • Uravnava krčenje mišic

Kalcij pomaga telesu uravnavati krčenje mišic. Ko živci stimulirajo mišice, telo sprosti kalcij, ki pomaga beljakovinam v mišicah, da se mišice lahko skrčijo. Po drugi strani pa se bodo mišice sprostile, ko telo črpa kalcij iz mišic.

  • Zaščitite srčno-žilni sistem

Vsaka mišica v telesu potrebuje kalcij za krčenje in srčna mišica ni izjema. Srčna mišica ne more pravilno delovati brez kalcija. Poleg tega telo potrebuje tudi kalcij za proces strjevanja krvi. [[sorodni članek]] Moški, stari od 19 do 70 let, potrebujejo 1000 miligramov kalcija na dan. Medtem bi morali tisti, ki so stari 71 let in več, zaužiti vsaj 1200 miligramov kalcija na dan. Ženske, stare od 19 do 50 let, potrebujejo 1000 miligramov kalcija na dan. Medtem ko ženske, stare 51 let in več, potrebujejo 1200 miligramov kalcija vsak dan. Dnevne potrebe po kalciju je mogoče zadovoljiti z različnimi živili, kot so mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava do sardin. Če vas skrbi raven kalija in kalcija v telesu, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!