Koristi sojinega mleka za nosečnice so se izkazale za koristne za zdravje matere in ploda. Kasneje bodo nosečnice, ki pijejo sojino mleko, postopoma občutile učinke dobrote ploda, ko se bodo rodile in odraščale. Vendar pa obstaja nekaj mnenj, da pitje sojinega mleka med nosečnostjo ni varno. res? 
Prednosti sojinega mleka za nosečnice so sposobne zagotoviti energijo. Nosečnice, ki pijejo sojino mleko, bodo imele različne koristi, vključno z: 
Prednosti sojinega mleka za nosečnice so ohranjanje rasti ploda. Ali lahko sojino mleko poveča težo ploda? Da, beljakovine so tiste, ki pomagajo povečati težo ploda. Glede na raziskavo, objavljeno v Nutrients, so beljakovine tisto, kar zagotavlja koristi sojinega mleka za nosečnice. Zato je zadosten vnos beljakovin koristen za rast in razvoj ploda, zlasti v tretjem trimesečju. Prenizek vnos beljakovin lahko povzroči nastanek dojenčkov z nizko porodno težo (LBW) in ne idealne dolžine. [[sorodni članek]] Pravzaprav je raziskava Food & Nutrition Research pokazala, da lahko zadostna količina beljakovin zmanjša tveganje za nizko porodno težo do 6 odstotkov. Beljakovine so koristne tudi za nosečnice. Dokazano je, da beljakovine pomagajo pri razvoju dojk in maternice med nosečnostjo. 
Kosti matere in ploda so močne tudi zaradi kalcija iz sojinega mleka, saj je sojino mleko bogato z minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij. Fosfor in kalcij za nosečnice sta minerala, ki sestavljata kosti in zobe. Če je torej vnos teh dveh mineralov zadosten, so koristi sojinega mleka za nosečnice povečana kostna gostota. To je opisano tudi v raziskavi, objavljeni v Nutrition Journal. Ne samo to, koristi sojinega mleka za nosečnice pridobijo tudi magnezij. Očitno magnezij pomaga tudi pri krepitvi kosti in zob. Dejansko je glede na raziskavo, objavljeno v Nutrients, 60 % magnezija v telesu mogoče najti v kosteh in zobeh. 
Zaželeno je, da zaužijte samo sojino mleko za nosečnice, kar 1-2 kozarca.Kljub koristim sojinega mleka za, bi morali omejiti porabo sojinega mleka na samo 1-2 kozarca na dan. Soja vsebuje fitinska kislina (fitinska kislina), ki je snov v rastlinah, ki veže minerale. S pozitivne strani, fitinska kislina lahko prepreči sposobnost telesa, da absorbira težke kovine, kot sta živo srebro in svinec, ki lahko škodita rasti ploda. ampak ravno nasprotno, fitinska kislina Prav tako blokira absorpcijo pomembnih mineralov, ki jih zarodek potrebuje, kot so niacin, kalcij, magnezij, železo in cink. [[sorodni članek]] Še en učinek pri uživanju sojinega mleka je pretiran za nosečnice, in sicer znižanje ravni holesterola. Ta učinek je dober, ko niste noseči, vendar nosečnice potrebujejo holesterol za proizvodnjo nosečniških hormonov, kot so progesteron, estrogen in vitamin D. Nazadnje se bojijo, da bi vsebnost fitoestrogena v sojinih zrnih povzročila različne težave pri plodu, kot je penis. nenormalnosti pri moških dojenčkih. Vendar je bila ta trditev dokazana le na podlagi študij na živalih. Priporočamo, da je uživanje sojinega mleka v redu in da je dovolj 1 kozarec na dan še vedno varen. Sam NHS navaja, da človeško telo absorbira le majhno količino fitoestrogenov v sojinih zrnih. Z drugimi besedami, fitoestrogeni ne bodo imeli pomembnega vpliva na nosečnice.
Prehrana s sojinim mlekom za nosečnice
Sojino mleko je v bistvu rezultat stisnjenih sojinih zrn, ki so jih pomešali z vodo. Po podatkih USDA so to hranila, ki jih vsebuje 1 skodelica sojinega mleka, kar je enako 244 gramov:- Voda: 220 gramov
- Energijska vrednost: 105 kcal
- Beljakovine: 6,34 g
- Maščoba: 3,59 g
- Ogljikovi hidrati: 12 gramov
- Sladkor: 8,91 g
- Kalcij: 600 mg
- železo: 1,02 mg
- Magnezij: 36,6 mg
- Fosfor: 105 mg
- Kalij: 298 mg
- Folna kislina: 22 mcg
- Holin: 57,6 mg
- Vitamin A: 134 mcg
- Beta karoten: 4,88 mcg
- Vitamin B12: 2,07 mcg
- Vitamin D: 2,68 mcg
- Vitamin K: 7,32 mcg
Prednosti sojinega mleka za nosečnice
Prednosti sojinega mleka za nosečnice so sposobne zagotoviti energijo. Nosečnice, ki pijejo sojino mleko, bodo imele različne koristi, vključno z: 1. Povečajte energijo
Na podlagi uredbe Ministrstva za zdravje potrebujejo nosečnice dodatnih 180 do 300 kcal na dan. Vsebnost maščob in ogljikovih hidratov v sojinem mleku dokazano pomaga pri zagotavljanju energijskega vnosa za nosečnice. Pravzaprav je glede na raziskavo Journal of Academy of Nutrition and Dietetics 25 % potreb po energiji mogoče pridobiti iz maščob, vključno z rastlinsko maščobo iz soje. Torej so koristi sojinega mleka za nosečnice zagotavljanje dodatne energije.2. Zmanjšajte tveganje za fetalne živčne motnje
Naslednja korist sojinega mleka za nosečnice je ohranjanje živčnega stanja ploda. Sojino mleko lahko zadovolji potrebe po vitaminu B12 in folatih za nosečnice. Kot je navedeno v Biltenu o hrani in prehrani, lahko ustrezen vnos folne kisline zmanjša tveganje za razvoj okvar nevralne cevi pri dojenčkih. Ta študija tudi navaja, da je vnos vitamina B12 sposoben vzdrževati centralni živčni sistem in preprečiti krčenje možganov.3. Pomaga pri rasti ploda
Prednosti sojinega mleka za nosečnice so ohranjanje rasti ploda. Ali lahko sojino mleko poveča težo ploda? Da, beljakovine so tiste, ki pomagajo povečati težo ploda. Glede na raziskavo, objavljeno v Nutrients, so beljakovine tisto, kar zagotavlja koristi sojinega mleka za nosečnice. Zato je zadosten vnos beljakovin koristen za rast in razvoj ploda, zlasti v tretjem trimesečju. Prenizek vnos beljakovin lahko povzroči nastanek dojenčkov z nizko porodno težo (LBW) in ne idealne dolžine. [[sorodni članek]] Pravzaprav je raziskava Food & Nutrition Research pokazala, da lahko zadostna količina beljakovin zmanjša tveganje za nizko porodno težo do 6 odstotkov. Beljakovine so koristne tudi za nosečnice. Dokazano je, da beljakovine pomagajo pri razvoju dojk in maternice med nosečnostjo. 4. Zmanjša tveganje za anemijo
Anemija med nosečnostjo lahko povzroči različne zaplete, kot so:- Krvavitev med porodom
- Poporodna depresija
- Prezgodaj rojeni dojenčki
- spontani splav
- Nizka teža
- Otrok umre v maternici
5. Ohranite trdnost kosti in zob matere in ploda
Kosti matere in ploda so močne tudi zaradi kalcija iz sojinega mleka, saj je sojino mleko bogato z minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij. Fosfor in kalcij za nosečnice sta minerala, ki sestavljata kosti in zobe. Če je torej vnos teh dveh mineralov zadosten, so koristi sojinega mleka za nosečnice povečana kostna gostota. To je opisano tudi v raziskavi, objavljeni v Nutrition Journal. Ne samo to, koristi sojinega mleka za nosečnice pridobijo tudi magnezij. Očitno magnezij pomaga tudi pri krepitvi kosti in zob. Dejansko je glede na raziskavo, objavljeno v Nutrients, 60 % magnezija v telesu mogoče najti v kosteh in zobeh. Ali je sojino mleko varno za nosečnice?
Torej, ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko? Da, na splošno je sojino mleko za nosečnice varno za uživanje. Ker sojino mleko dejansko koristi za nosečnice, ki jih lahko pridobi Britanski zdravstveni center (NHS) in nosečnice celo poziva, naj si med nosečnostjo pripravijo sojino mleko kot del prehrane, še posebej, če nosečnice uživajo obogateno sojino mleko. s kalcijem. Čeprav obstajajo prednosti sojinega mleka za nosečnice, morate biti previdni pri vsakodnevnem uživanju sojinega mleka, če ima mati določene zdravstvene težave, zlasti hipotiroidizem in rak dojke. Vsebnost fitoestrogenov v soji lahko reagira s temi pogoji. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite piti sojino mleko, ko ste noseči s hipotiroidizmom ali rakom dojke.Kako piti sojino mleko, ki je varno za nosečnice
Zaželeno je, da zaužijte samo sojino mleko za nosečnice, kar 1-2 kozarca.Kljub koristim sojinega mleka za, bi morali omejiti porabo sojinega mleka na samo 1-2 kozarca na dan. Soja vsebuje fitinska kislina (fitinska kislina), ki je snov v rastlinah, ki veže minerale. S pozitivne strani, fitinska kislina lahko prepreči sposobnost telesa, da absorbira težke kovine, kot sta živo srebro in svinec, ki lahko škodita rasti ploda. ampak ravno nasprotno, fitinska kislina Prav tako blokira absorpcijo pomembnih mineralov, ki jih zarodek potrebuje, kot so niacin, kalcij, magnezij, železo in cink. [[sorodni članek]] Še en učinek pri uživanju sojinega mleka je pretiran za nosečnice, in sicer znižanje ravni holesterola. Ta učinek je dober, ko niste noseči, vendar nosečnice potrebujejo holesterol za proizvodnjo nosečniških hormonov, kot so progesteron, estrogen in vitamin D. Nazadnje se bojijo, da bi vsebnost fitoestrogena v sojinih zrnih povzročila različne težave pri plodu, kot je penis. nenormalnosti pri moških dojenčkih. Vendar je bila ta trditev dokazana le na podlagi študij na živalih. Priporočamo, da je uživanje sojinega mleka v redu in da je dovolj 1 kozarec na dan še vedno varen. Sam NHS navaja, da človeško telo absorbira le majhno količino fitoestrogenov v sojinih zrnih. Z drugimi besedami, fitoestrogeni ne bodo imeli pomembnega vpliva na nosečnice.