Koristi sadežev longan za zdravje so tako sladke kot je okusa. Kdo ne pozna sadeža longan? Ta majhen sadež ima rad veliko ljudi, ker je sladek in okusen. Longan lahko zaužijemo neposredno, iz njega naredimo sok, smutije, sadni led, puding ali različne druge pripravke. Pravzaprav obstajajo različne prednosti sadja longan, ki jih lahko dobite. 
Prednosti sadja longan pomagajo premagati zaprtje. Koristi longana izhajajo iz vsebnosti vlaknin. Vlaknine, ki lahko pomagajo zmehčati blato in olajšajo gibanje črevesja. Poleg tega lahko vlaknine, ki jih vsebuje longan, izboljšajo zdravje črevesja in znižujejo holesterol. 
Prednosti sadja longan ohranjajo lepoto kože Vsebnost sadja longan, ki vsebuje veliko antioksidantov, lahko poskrbi, da je vaša koža videti čista, svetla in čista. Poleg tega lahko koristi sadeža longan zmanjšajo tudi tveganje za razvoj fotosenzitivnosti (alergije na sonce) ali kožnega raka. 
Prednosti sadja longan pomagajo povečati imuniteto. Prednosti sadja longan so dokazano dobre za krepitev odpornosti telesa. Ker je vitamina C v longanu precej visoko. Ker vitamin C pomaga pri proizvodnji limfocitov ali bele krvi, kar je koristno proti okužbam. To je bilo predstavljeno tudi v Journal of Leukocyte Biology.
Hranilna vsebnost sadje longan
Longan je okroglo sadje z belim mesom, ki je sladko in sočno. V sadežu longan so tudi majhna, okrogla črna semena. To sadje je podobno ličiju, vendar ima precej trdo rumeno-rjavo kožo. Longan sadje je sadje, ki ima malo kalorij in ogljikovih hidratov, ne vsebuje niti maščob. Majhna skleda svežega longana vsebuje le 17 kalorij in 4 grame ogljikovih hidratov. Če je 100 gramov sadeža longan, potem je kalorij longana 60 kcal, ogljikovi hidrati pa 15,1 grama. Vendar pa ima posušeni longan več kalorij in ogljikovih hidratov, saj majhna posoda vsebuje 80 kalorij in 21 gramov ogljikovih hidratov. Longan vsebuje vitamin C, ki je dober za telo. Majhna skleda svežega longana zagotavlja skoraj 40 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Ta vitamin je zelo pomemben za zdrave kosti, krvne žile in kožo. Poleg tega ima sadje longan koristi za zdravje in lepotoKoristi sadežev longan za zdravje
Glede na vsebovane hranilne snovi imajo različne lastnosti longana, vključno z:1. Pomagajte dieti
Zaradi nizke količine kalorij, maščob in ogljikovih hidratov v longanu je dobro jesti, če ste na nizkokalorični dieti. Torej vam ni treba skrbeti, da bi ga zaužili.2. Gladka prebava
Prednosti sadja longan pomagajo premagati zaprtje. Koristi longana izhajajo iz vsebnosti vlaknin. Vlaknine, ki lahko pomagajo zmehčati blato in olajšajo gibanje črevesja. Poleg tega lahko vlaknine, ki jih vsebuje longan, izboljšajo zdravje črevesja in znižujejo holesterol. 3. Boj proti prostim radikalom
Poleg vlaknin je vsebnost sadeža longan bogata tudi z antioksidanti. Prednosti sadja longan, ki jih dobite, pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu, ki lahko poškodujejo zdrave celice in povzročijo bolezni. Očitno je vnos antioksidantov iz sadja, kot je longan, boljši kot iz dodatkov.4. Zmanjšajte stres
Prednosti longana izhajajo iz visoke ravni antioksidantov (polifenolov). Polifenolne spojine, kot je galna kislina, lahko lovijo proste radikale, ki povzročajo stres. Poleg tega ima longan tudi bioaktivne spojine, ki lahko preprečijo nespečnost in tesnobo. [[Povezan članek]]5. Zmanjšajte vnetje
Prednosti sadja longan lahko pomagajo pri zdravljenju in zdravljenju kroničnih vnetnih stanj, kot so edem, GERB, razdražljiva črevesna bolezen, kožne alergije, rane, luskavica in Crohnova bolezen. Ker je vsebnost sadeža longan bogata z vitaminom B in vitaminom C.6. Ohranjanje zdravje kože
Prednosti sadja longan ohranjajo lepoto kože Vsebnost sadja longan, ki vsebuje veliko antioksidantov, lahko poskrbi, da je vaša koža videti čista, svetla in čista. Poleg tega lahko koristi sadeža longan zmanjšajo tudi tveganje za razvoj fotosenzitivnosti (alergije na sonce) ali kožnega raka. 7. Preprečite staranje
Visoka količina vitamina C, ki jo najdemo v longanu, ima pomembno vlogo pri sintezi kolagena, ki ohranja kožo čvrsto in zdravo. Poleg tega ima vsebnost antioksidantov, vitaminov B in vitamina C v tem sadju tudi lastnosti proti staranju in lahko zmanjša suho, razpokano ali luskasto kožo.8. Preprečite anemijo
Longan vsebuje majhno količino železa, ki lahko pomaga spodbuditi proizvodnjo rdečih krvnih celic in izboljša krvni obtok. To vam bo pomagalo preprečiti anemijo. Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave o različnih koristih tega sadeža longan. Vendar vam nikoli ne škodi, če poskusite.9. Ohranite zdravje srca
Vsebnost sadja longan, ki je sestavljena iz vitamina C, je lahko ohranila zdravje srca. Ker vitamin C deluje kot antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za otrdelost krvnih žil. Če so krvne žile trde, potem ste dovzetni za različne bolezni srca, vključno s hipertenzijo. To je razloženo tudi v raziskavi, ki jo je objavila Hypertension.10. Ohranite imuniteto
Prednosti sadja longan pomagajo povečati imuniteto. Prednosti sadja longan so dokazano dobre za krepitev odpornosti telesa. Ker je vitamina C v longanu precej visoko. Ker vitamin C pomaga pri proizvodnji limfocitov ali bele krvi, kar je koristno proti okužbam. To je bilo predstavljeno tudi v Journal of Leukocyte Biology.