Med nosečnostjo vam svetujemo, da jeste veliko hranljive hrane, kot sta sadje in zelenjava, da zadostite potrebnim hranilnim snovem. Morda se boste vprašali, ali lahko nosečnice med številnimi vrstami sadja in zelenjave jedo guavo? Pravzaprav je vodna guava eden najboljših sadežev za nosečnost. Uživanje vodne guave ima številne prednosti. Ena od prednosti guave za nosečnice je, da je vir železa, ki je potreben med nosečnostjo. Poleg tega, da vsebuje veliko železa, vodna guava vsebuje tudi veliko vode. Ta vrsta guave je bogata tudi s hranili, ki jih telo potrebuje, in vsebuje visoko raven vitaminov A in C. Poleg tega so tu še različna druga hranila, zaradi katerih je škoda spregledati koristi vodne guave za nosečnice. [[Povezan članek]]
Vsebina guave
Vodna guava ima zvonasto obliko z vlaknastim mesom. Ta guava ima številne barvne sorte, od bele, zelene, rožnate do rdeče. Okus guave je ponavadi sladek in mehak, tako da jo lahko jeste neposredno. Hranilne snovi, ki jih vsebuje 100 gramov vodne guave, vključujejo:
- 93 gramov vode
- 25 kalorij
- 0,6 g beljakovin
- 0,3 grama maščobe
- 5,7 g ogljikovih hidratov
- 29 mg kalcija
- 0,07 mg železa
- 5 mg magnezija
- 8 mg fosforja
- 123 mg kalija
- 0,06 mg cinka
- 0,02 mg bakra
- 0,03 mg mangana
- 339 ie vitamina A
- 22,3 mg vitamina C
- 0,02 mg tiamina
- 0,03 mg riboflavina
- 0,8 mg niacina
Poleg tega vodna guava vsebuje tudi rastlinske organske spojine, kot so jambozin, betulinska kislina in friedel lakton. Zlasti za nosečnice lahko visoka vsebnost vitaminov A in C v tem sadju koristi materi in plodu, ki ga vsebuje.
Preberite tudi: 11 najboljših virov prehrane za nosečnice in standardi prehranskih potreb, ki jih je treba izpolnitiPrednosti vodne guave za nosečnice
Vodna guava vsebuje veliko hranil, ki jih potrebujejo nosečnice. WHO meni, da ima vitamin A v guavi pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega vida, imunske funkcije ter rasti in razvoja ploda. Vsebnost vode v tej guavi lahko tudi ohranja telo nosečnic hidrirano, čeprav jih prizadenejo simptomi nosečnosti, kot je pogosto uriniranje. Poleg nekaterih zgoraj navedenih koristi niso nič manj dobre koristi vode guave za druge nosečnice, vključno z:
1. Ohranite zdravje prebave
Nosečnice so bolj nagnjene k zaprtju in drugim prebavnim težavam. Vodna guava je lahko rešitev tega problema, saj lahko vsebnost prehranskih vlaknin v njej prepreči zaprtje in napihnjenost, hkrati pa ohranja dobro prebavno zdravje.
2. Nadzor sladkorne bolezni
Nekatere nosečnice imajo tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni, ki je vrsta sladkorne bolezni, ki se pojavi zlasti med nosečnostjo. Vendar se je izkazalo, da je organska spojina jambosin, ki jo vsebuje vodna guava, učinkovita pri nadzoru sladkorne bolezni. Poleg tega ima vodna guava tudi nizek glikemični indeks, zato lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi.
3. Ohranite zdravje srca
Različna hranila in vsebnost prehranskih vlaknin, ki so na voljo v vodni guavi, lahko pomagajo ohranjati zdravje srca. Antioksidanti in kalij, ki jih vsebuje to sadje, lahko uravnavajo raven holesterola in znižujejo krvni tlak, da preprečijo bolezni srca in ožilja.
4. Krepite imunski sistem
Vodna guava lahko okrepi imuniteto zaradi vitaminov in mineralov v njej. Vitamin C v vodni guavi lahko ščiti telo pred mikrobnimi okužbami, vitamin A pa lahko učinkovito poveča imuniteto. Druga pomembna hranila, kot sta železo in kalcij, lahko ohranjajo telo močno in zdravo, da se izognejo različnim boleznim.
5. Ohranite zdravo kožo
Vitamin C v vodni guavi deluje kot antioksidant, ki lahko ohranja zdrave kožne celice in jih ščiti pred oksidativnimi poškodbami. Poleg tega lahko visoka vsebnost vitamina C pomaga preprečiti težave pri nosečnosti.
6. Vir železa
Ena od prednosti dobre vodne guave za nosečnice je zadovoljevanje potreb po železu in vitaminih v telesu, potrebnih med nosečnostjo. Železo lahko pomaga proizvesti več krvi, dostavi kisik iz pljuč po celem telesu, zmanjša tveganje za spontani splav in prepreči prezgodnji porod.
Preberite tudi: 8 sadežev, ki vsebujejo železoNasveti za uživanje sadja guave za nosečnice
Vodno guavo na splošno lahko jeste svežo, niti ne dolgo po tem, ko jo poberejo z drevesa. Vodno guavo, rdečo ali belo, lahko uporabite kot enega od sadežev v rujaku, potopljenem v arašidovo omako ali sol, pa tudi v betawi rujaku in drugih vrstah rujaka. Ne samo to, sadje vodne guave lahko redno uživate tudi tako, da ga naredite mešanico v solatah v sadnih koktajlih. Čeprav ni zelo priljubljena, se vodna guava lahko predela tudi v sirup, žele, marmelado ali druge konzervirane izdelke, kot so kumarice in sladkarije. Čeprav je vodna guava koristna za nosečnice, tega sadja ne bi smeli uživati preveč. Razlog je v tem, da lahko nevarnost guave pri nosečnicah, ki jih uživajo čezmejno, povzroči srbenje v grlu in kašelj. Nosečnice bi morale guavo jesti zmerno in se prepričati, da si to sadje najprej operejo, preden ga zaužijejo, da odstranijo klice ali pesticide, ki se držijo. Če se želite posvetovati neposredno z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.