Spanje je najbolj prijetna dejavnost in zagotovo zdrava. Vendar pa lahko ta dejavnost povzroči težave tistim, ki imajo težave z dihali. Če menite, da imate težave z dihanjem, začnite iskati dober položaj za spanje za dihanje. Dober položaj za spanje je potreben tudi za ohranjanje kakovosti vašega spanca ponoči. Če želite izvedeti, kateri položaji za spanje so dobri, upoštevajte nekaj spodnjih informacij. 
Spanje na hrbtu je dobro za dihanje, najlažji položaj za spanje je na hrbtu. V tem položaju bo vaša glava, vrat in hrbtenica v udobnem položaju. Za dodatno udobje je dobro dodati majhno blazino pod glavo. Tako lahko preprečite bolečine v vratu, ko se pozneje zbudite. Spanje na hrbtu z dvignjenimi nogami z blazino lahko tudi lajša simptome otekanja nog po dolgem dnevu aktivnosti. Poskusite položiti 1-2 blazini na kolena, da lajšate bolečine v mišicah v sklepih. Kljub temu je v ležečem položaju še vedno tveganje za smrčanje. 
Ležeči položaj je priporočljiv za lažje dihanje. Ležeč položaj je zelo priljubljen in udoben položaj za spanje. Na žimnico lahko položite prsni koš in trebuh, obraz pa na eno stran. Ta položaj je priporočljiv tudi za gladko dihanje. Prepričajte se, da ste na trebuhu na mehkem in puhastem delu. Če je površina trda, poskusite na vrh dodati blazino ali vzmetnico. Vendar tega ne počnite predolgo. Razlog je v tem, da dolgo spanje na trebuhu zavira pljuča in jih ne more popolnoma razširiti. Poleg tega bo spanje na trebuhu povečalo tveganje za bolečine v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. 
Tistim, ki pogosto smrčite, priporočamo oprijeti položaj.Ta položaj za spanje je pravzaprav podoben položaju na boku. Razlika je v tem, da so vaša kolena upognjena proti trebuhu, da se zvijejo. Ta položaj je zelo priporočljiv za tiste, ki imate navado smrčati in nosečnice. Kljub temu bo spanje zvito povzročilo bolečino pri tistih, ki imajo artritis. Zaradi zvijanja se bo vaš hrbet počutil, kot da se obrača. Za zmanjšanje pritiska lahko dodate blazine v hrbet in noge. [[Povezan članek]]
Dober položaj za spanje za dihanje
Obstaja veliko dobrih položajev za spanje za dihanje, ki jih lahko preizkusite nocoj. Seveda pa obstajajo prednosti in slabosti, ki jih boste občutili. Tukaj je nekaj možnosti za spanje, s katerimi lahko poskusite zagnati dih:1. Spi na hrbtu
Spanje na hrbtu je dobro za dihanje, najlažji položaj za spanje je na hrbtu. V tem položaju bo vaša glava, vrat in hrbtenica v udobnem položaju. Za dodatno udobje je dobro dodati majhno blazino pod glavo. Tako lahko preprečite bolečine v vratu, ko se pozneje zbudite. Spanje na hrbtu z dvignjenimi nogami z blazino lahko tudi lajša simptome otekanja nog po dolgem dnevu aktivnosti. Poskusite položiti 1-2 blazini na kolena, da lajšate bolečine v mišicah v sklepih. Kljub temu je v ležečem položaju še vedno tveganje za smrčanje. 2. Spanje na boku
Lahko bi rekli, da je ta položaj za spanje boljši za tiste, ki imate težave z dihali. Položaj za spanje obrnjen na stran je lahko na desni ali levi. Seveda ima vsak položaj svoje prednosti in slabosti. Spanje na boku bo zmanjšalo tveganje za smrčanje in druge motnje spanja. Zmanjšala se bo tudi bolečina v enem delu telesa. Položaj za spanje na boku je zelo dober tudi za nosečnice, ki težko spijo, ko se želodec povečuje. Na žalost je spanje na boku nevarno za vaše notranje organe. Zaradi gravitacije bodo morali organi spodaj vzdržati težo zgornjih organov. Poleg tega bo dolgotrajno spanje na boku povzročilo bolečine v ramenih in kolkih.3. Spite na trebuhu
Ležeči položaj je priporočljiv za lažje dihanje. Ležeč položaj je zelo priljubljen in udoben položaj za spanje. Na žimnico lahko položite prsni koš in trebuh, obraz pa na eno stran. Ta položaj je priporočljiv tudi za gladko dihanje. Prepričajte se, da ste na trebuhu na mehkem in puhastem delu. Če je površina trda, poskusite na vrh dodati blazino ali vzmetnico. Vendar tega ne počnite predolgo. Razlog je v tem, da dolgo spanje na trebuhu zavira pljuča in jih ne more popolnoma razširiti. Poleg tega bo spanje na trebuhu povečalo tveganje za bolečine v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. 4. Spanje na pol sedeče
Za ta položaj lahko rečemo, da daje prednost udobju med spanjem. Vzglavnik morate postaviti višje, dokler se vaša glava ne dvigne za približno 20-30 stopinj. Spanje v tem položaju vam bo preprečilo smrčanje in zagotovo sprostilo telo. Ko zavzamete pravi položaj, lahko hkrati lajšate bolečine v hrbtu in ramenih. Vendar pa je ta položaj mogoče narediti samo enosmerno in ne predolgo. To pomeni, da se ne morete več premikati v desno ali levo, če želite spremeniti položaje.5. Spanje zviti/položaj zarodka
Tistim, ki pogosto smrčite, priporočamo oprijeti položaj.Ta položaj za spanje je pravzaprav podoben položaju na boku. Razlika je v tem, da so vaša kolena upognjena proti trebuhu, da se zvijejo. Ta položaj je zelo priporočljiv za tiste, ki imate navado smrčati in nosečnice. Kljub temu bo spanje zvito povzročilo bolečino pri tistih, ki imajo artritis. Zaradi zvijanja se bo vaš hrbet počutil, kot da se obrača. Za zmanjšanje pritiska lahko dodate blazine v hrbet in noge. [[Povezan članek]]