Squash je notranji šport z loparji, ki ga igrajo dva ali štirje igralci z majhnimi gumijastimi žogicami z luknjami. Squash zahteva hitro gibanje, zato je primeren za vadbo srca in ožilja. Ta športna igra se lahko igra v kateri koli starosti, je enostaven za učenje, opremo pa je mogoče prilagoditi tako, da ustreza vsaki velikosti telesa in ravni spretnosti. Squash se lahko igra kot hobi ali kot tekmovalni šport.
Pravila igre squash
Squash je pravzaprav podoben tenisu, le da imate opravka s steno, ne z drugimi igralci. Dva igralca izmenično udarita žogo ob steno. Točka se dodeli vsakič, ko igralec zmaga v reliju. Način servisiranja:- Stojte na eni nogi na obeh servisnih škatlah.
- Žogo udari ob sprednjo steno tako, da jo pristane nad servisno črto, pod izhodno črto.
- Žoga se mora nato premakniti iz sprednje stene v nasprotni zadnji kot (za kratko črto in na drugi strani pol igrišča od servisa).
- Žoga se lahko odbije od druge stene ali pa jo zadene v celoti
- Žoga mora udariti v sprednjo steno vsakič, ko je zadeta, vendar lahko zadene drugo steno pred ali za njo.
- Nasprotnik mora zadeti žogo pred drugim odbojom.
- Igralci lahko udarijo žogo, preden se odbije od tal.
- Igralci lahko uporabljajo vse igrišče po zadanem servisu, ni omejitev, kam naj tečejo.
- Dotaknite se meje ali izhodne črte.
- Pri udarcu čez črto zunaj igrišča (med servisom ali med nadigravanjem).
- Ko se večkrat odbije od tal, preden ga udarijo.
- Ko servis pristane na napačnem območju.
- Igralec, ki zmaga v reliju, doseže točke
- Igra doseže 11 točk, če je rezultat 10, se igra nadaljuje, dokler igralec ne osvoji 2 točki.
- Tekma je sestavljena iz 5 iger.
Oprema za pripravo pred squash olahraga
Preden začnete, poskrbite, da boste pripravili naslednje stvari:- Loparji, lopar lahko kupite ali si ga izposodite v squash lokalu. Za otroke so na voljo manjši loparji.
- Žoga, vrsto žoge, ki jo uporabljate, je najbolje določiti na ravni, na kateri igrate. Večje žoge so priporočljive za začetnike, ker se bolj odbijajo.
- Oblačila, squash zahtevajo veliko gibanja, zato nosite lahka oblačila, kot so majica, kratke hlače ali krilo.
- Igrišča za skvoš, lahko najamete igrišča za skvoš. Cena je v skladu s politiko posameznega kraja.
Prednosti skvoša
V primerjavi z drugimi športi squash zahteva veliko energije. Nekatere prednosti tega športa vključujejo:- Pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja (srca in krvnih žil)
- Izboljšajte moč in kondicijo
- Pomaga ohranjati idealno telesno težo
- Izboljšajte prožnost in moč hrbta
- Izboljša dobro koordinacijo, okretnost in gibljivost
- Razvijte koordinacijo rok in oči
- Povečajte koncentracijo samozavesti
- Izboljšajte socialne veščine
- Sprostiti stres