Obstajajo različne vrste vadbe za dieto, a katera je najbolj učinkovita in enostavna za izvajanje? Ne skrbite, obstaja veliko različnih vrst vadbe za dieto, ki jih je zelo enostavno izvajati, tudi doma. Poleg tega so številne študije dokazale njegovo učinkovitost pri izgubi teže. 
Vadba za zabavno dieto Kdo pravi, da plavanje ne more shujšati? Pravzaprav so študije pokazale, da je plavanje ena najučinkovitejših vrst prehrane za hujšanje. Pri plavanju se bo telo še vedno potilo. Samo znoja se ne vidi, ker je pomešan z vodo. Vsak slog plavanja bo določil, koliko kalorij se porabi. Po raziskavi Harvard Health lahko udeleženci, ki tehtajo 70 kilogramov, ki plavajo hrbtno, pokurijo približno 298 kalorij na 30 minut. 
Joga, vadba za sproščujočo prehrano Nikoli ne podcenjujte gibov joge. Ker obstaja veliko kalorij, ki jih je mogoče pokuriti s tem. Oseba, ki tehta 70 kilogramov, naj bi po vadbi joge v samo 30 minutah pokurila 149 kalorij. Študija je tudi pokazala, da lahko ženske, ki so debele, zmanjšajo obseg svojega trebuha za 3,8 centimetra po 90-minutni vadbi joge vsak teden. Izvajanje joge ne koristi le fizičnemu zdravju, ampak tudi duševnemu zdravju. Torej ni nič narobe, če preizkusite vadbo za to dieto.
Vadba za dieto, kaj?
Ne domnevajte, da je vadba za dieto vedno visoko intenzivna. Pravzaprav so nekatere vrste vadbe za to dieto nizko intenzivni in jih je mogoče enostavno izvajati. Da bi se izognili debelosti, opredelimo različne vrste vadbe za to močno in enostavno dieto.1. Sprehodite se
Hoja je vrsta vadbe za dieto, ki ni le enostavna, ampak tudi učinkovita pri hujšanju. Glede na Harvard Health lahko oseba, ki tehta 70 kilogramov, pokuri približno 167 kalorij samo s hojo 30 minut. Druge raziskave kažejo, da lahko kar 20 žensk s težavami z debelostjo po redni (50-70-minutni) hoji trikrat na teden pokuri maščobo do 1,5 odstotka in zmanjša obseg pasu za do 2,8 centimetra. Zato poskušajte hoditi po hiši 30 minut, 3-4 krat na teden.2. Tek
Po hoji poskusite s tekom ali tekom. V primerjavi s hojo lahko tek pokuri več kalorij. ti veš. Po mnenju strokovnjakov Harvard Health lahko oseba, ki tehta 70 kilogramov, v 30 minutah (pri hitrosti 8 kilometrov na uro) pokuri približno 298 kalorij. Ne samo to, tek in tek dokazano kurita odvečno maščobo na trebuhu. Na odvečno maščobo v tem delu telesa je treba paziti, ker lahko povzroči bolezni srca in sladkorno bolezen. Za začetek poskusite teči 20-30 minut 3-4 krat na teden. Če ugotovite, da asfaltne ceste hitro utrudijo vaše sklepe, lahko poiščete stezo z bolj gladko površino, kot je trava.3. Kolo
Poleg tega, da lahko dodate prijatelje, je kolesarjenje tudi vrsta vadbe za močno dieto za hujšanje. To so dokazale različne študije. Harvard Health je razkril, da lahko oseba, ki tehta 70 kilogramov, samo s kolesarjenjem 30 minut pokuri kar 260 kalorij. Poleg tega velja, da je kolesarjenje učinkovito pri izboljšanju telesne pripravljenosti, hkrati pa preprečuje bolezni srca in raka.4. Plavajte
Vadba za zabavno dieto Kdo pravi, da plavanje ne more shujšati? Pravzaprav so študije pokazale, da je plavanje ena najučinkovitejših vrst prehrane za hujšanje. Pri plavanju se bo telo še vedno potilo. Samo znoja se ne vidi, ker je pomešan z vodo. Vsak slog plavanja bo določil, koliko kalorij se porabi. Po raziskavi Harvard Health lahko udeleženci, ki tehtajo 70 kilogramov, ki plavajo hrbtno, pokurijo približno 298 kalorij na 30 minut. 5. Intervalni trening
Intervalni trening, znan tudi kot visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je kratkotrajna, a visoko intenzivna vadba. Običajno lahko HIIT traja 10-30 minut, vendar je število porabljenih kalorij zelo veliko. Študija dokazuje, da lahko HIIT pokuri 25 odstotkov več kalorij kot druge vrste vadbe (kolesarjenje ali tek na plaži). tekalna steza). To pomeni, da lahko v krajšem časovnem obdobju porabite več kalorij.6. Joga
Joga, vadba za sproščujočo prehrano Nikoli ne podcenjujte gibov joge. Ker obstaja veliko kalorij, ki jih je mogoče pokuriti s tem. Oseba, ki tehta 70 kilogramov, naj bi po vadbi joge v samo 30 minutah pokurila 149 kalorij. Študija je tudi pokazala, da lahko ženske, ki so debele, zmanjšajo obseg svojega trebuha za 3,8 centimetra po 90-minutni vadbi joge vsak teden. Izvajanje joge ne koristi le fizičnemu zdravju, ampak tudi duševnemu zdravju. Torej ni nič narobe, če preizkusite vadbo za to dieto.