Kalij ali kalij je najpomembnejši mineral za telo. Njegove funkcije segajo od uravnavanja ravnovesja tekočine, krčenja mišic do uravnavanja živčnih signalov. Zato je pomembno, da uživamo sadje, ki vsebuje kalij, če vnos ne zadostuje samo s hrano. Ne samo to, kalij pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in zadrževanju tekočine v telesu. Ta mineral ščiti tudi pred možgansko kapjo, osteoporozo in nastajanjem ledvičnih kamnov. 
V enem avokadu je 975 mg kalija ali kalija. To že zadosti 21 % dnevnih potreb. Poleg tega je avokado tudi sadež z virom dobrih maščob, vitamina K in seveda folatov. En avokado vsebuje dvakrat več kalija kot banana. Poleg tega je avokado koristen tudi za ljudi z visokim krvnim tlakom, saj pomaga zniževati krvni tlak. Ljudje s hipertenzijo lahko varno jedo avokado, ker je vsebnost natrija le približno 7 mg. 
Sadje z najvišjo vsebnostjo vode vsebuje 640 mg kalija iz samo dveh rezin. Poleg tega je njegova vsebnost kalorij približno 172, s 44 grami ogljikovih hidratov, 3,4 grama beljakovin in 2,2 grama vlaknin, ki jih telo potrebuje. Poleg tega rdeča lubenica vsebuje vitamin A, vitamin C in magnezij. 
Ne samo, da je sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pesa vsebuje tudi približno 518 mg kalija na vsakih 170 gramov kuhane pese. Zadovoljil je 11 % dnevnih potreb. Ne samo to, pesa vsebuje tudi nitrate, ki lahko optimizirajo delovanje krvnih žil in negujejo srce. Je tudi vir folata, ki je izpolnil 34-odstotno dnevno priporočilo. 
To sadje svežega okusa vsebuje 562 mg kalija v vsaki skodelici. To že zadosti 11 % dnevnih potreb. Vsebuje tudi hranila, kot so vitamin C, vitamin E, vitamin K in folna kislina. Ne samo to, kivi je lahko tudi vir antioksidantov. 
Banane so priljubljeno sadje, ki jih je enostavno najti po dostopnih cenah zaradi vsebnosti kalija ali kalija v njih. V eni skodelici banan je 537 mg kalija, kar ustreza 11 % dnevne potrebe. Ne samo to, banane zagotavljajo tudi vitamin B6, vitamin C, vlaknine in ogljikove hidrate. Toda v primerjavi z drugim tropskim sadjem banane vsebujejo več kalorij in naravnih sladkorjev. 
V eni skodelici melone je 473 mg kalija, kar ustreza 10 % dnevnih potreb odraslih. Ne samo osvežujoča, ker vsebuje veliko vode, melona lahko kožo naredi tudi mehko in svetlo, ker je vlažilna. Ne samo to, melone vsebujejo tudi pomembna hranila, kot so vitamin A v obliki betakarotena, vitamini B in tudi vitamin C, ki ga telo potrebuje. To sadje je tudi nizkokalorično. [[Povezan članek]]
Sadje, ki vsebuje kalij
Pomanjkanje kalija lahko povzroči, da ima oseba visok krvni tlak, tako da se telo počuti letargično. Dobra novica je, da je skoraj nemogoče, da bi nekdo predozrl kalij, pridobljen iz naravnih virov. Nekatere vrste sadja z visoko vsebnostjo kalija so:1. Avokado
V enem avokadu je 975 mg kalija ali kalija. To že zadosti 21 % dnevnih potreb. Poleg tega je avokado tudi sadež z virom dobrih maščob, vitamina K in seveda folatov. En avokado vsebuje dvakrat več kalija kot banana. Poleg tega je avokado koristen tudi za ljudi z visokim krvnim tlakom, saj pomaga zniževati krvni tlak. Ljudje s hipertenzijo lahko varno jedo avokado, ker je vsebnost natrija le približno 7 mg. 2. Lubenica
Sadje z najvišjo vsebnostjo vode vsebuje 640 mg kalija iz samo dveh rezin. Poleg tega je njegova vsebnost kalorij približno 172, s 44 grami ogljikovih hidratov, 3,4 grama beljakovin in 2,2 grama vlaknin, ki jih telo potrebuje. Poleg tega rdeča lubenica vsebuje vitamin A, vitamin C in magnezij. 3. Posušene marelice
Za tiste, ki imajo radi suho sadje, so marelice lahko možnost za zadovoljevanje potreb po kaliju. Samo 6 suhih marelic vsebuje 488 mg kalija, kar je 10 % dnevne potrebe. Marelice so tudi vir vlaknin, vitamina A in vitamina E. Lahko jih jeste mešane v solati ali pa jih jeste naravnost.4. Pesa
Ne samo, da je sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pesa vsebuje tudi približno 518 mg kalija na vsakih 170 gramov kuhane pese. Zadovoljil je 11 % dnevnih potreb. Ne samo to, pesa vsebuje tudi nitrate, ki lahko optimizirajo delovanje krvnih žil in negujejo srce. Je tudi vir folata, ki je izpolnil 34-odstotno dnevno priporočilo. 5. Granatno jabolko
Granatna jabolka ali granatna jabolka so fantastičen vir kalija, približno 666 mg na sadje. To zadostuje za 14 % dnevnih potreb. Ne samo to, granatno jabolko vsebuje tudi vitamin C, vitamin K, folate in beljakovine. Vsebnost beljakovin v njem je višja kot v drugem sadju, kar je približno 4,7 grama. Vendar ne pozabite, da granatno jabolko vsebuje več kalorij in naravnih sladkorjev kot drugo sadje. Vendar pa lahko kar 11 gramov vlaknin v njej pomaga pri prebavnem procesu, hkrati pa poskrbi, da občutek sitosti traja dlje.6. Rdeča guava
V eni skodelici guave je 688 mg kalija. To že zadosti 15 % dnevnih potreb odraslih. Ne samo to, rdeča guava lahko pomaga tudi pri znižanju krvnega sladkorja, neguje srce in pozitivno vpliva na kožo.7. Kivi
To sadje svežega okusa vsebuje 562 mg kalija v vsaki skodelici. To že zadosti 11 % dnevnih potreb. Vsebuje tudi hranila, kot so vitamin C, vitamin E, vitamin K in folna kislina. Ne samo to, kivi je lahko tudi vir antioksidantov. 8. Banana
Banane so priljubljeno sadje, ki jih je enostavno najti po dostopnih cenah zaradi vsebnosti kalija ali kalija v njih. V eni skodelici banan je 537 mg kalija, kar ustreza 11 % dnevne potrebe. Ne samo to, banane zagotavljajo tudi vitamin B6, vitamin C, vlaknine in ogljikove hidrate. Toda v primerjavi z drugim tropskim sadjem banane vsebujejo več kalorij in naravnih sladkorjev. 9. Melona
V eni skodelici melone je 473 mg kalija, kar ustreza 10 % dnevnih potreb odraslih. Ne samo osvežujoča, ker vsebuje veliko vode, melona lahko kožo naredi tudi mehko in svetlo, ker je vlažilna. Ne samo to, melone vsebujejo tudi pomembna hranila, kot so vitamin A v obliki betakarotena, vitamini B in tudi vitamin C, ki ga telo potrebuje. To sadje je tudi nizkokalorično. [[Povezan članek]]