Prednosti jam za nosečnice so dobre za pomoč pri doseganju zdrave nosečnosti, ki je koristna tako za mater kot za plod. Ena od teh vrst sadja vsebuje hranila, potrebna v nosečnosti. Če želite zadostiti dnevnim prehranskim vnosom, priporočamo uživanje jam tudi nosečnicam. 
Zaradi vsebnosti vlaknin koristi jam za nosečnice pomagajo pri premagovanju zaprtja.Zaprtje in prebavne motnje so pritožbe, ki jih pogosto čutijo nosečnice. Druga korist jam za nosečnice je pomoč pri ohranjanju zdravja prebave med nosečnostjo. Jicama vsebuje inulin in vlaknine, ki so dobre za zdravje prebave. Inulin lahko pomaga pri lajšanju prebavnega vnetja, vlaknine pa igrajo vlogo pri čiščenju prebave, tako da se hranila lažje absorbirajo. Poleg tega so vlaknine koristne tudi za nemoteno gibanje črevesja, tako da je mogoče premagati zaprtje. 
Vlaknine prinašajo koristi jamu za nosečnice v obliki zniževanja holesterola.Tako kot koreninski gomolji na splošno ima jam koristi pri uravnavanju ravni holesterola v krvi. Prednosti jam za nosečnice izhajajo iz vsebnosti vlaknin v jamu, ki absorbira presežek holesterola v črevesju in ga pomaga odstraniti iz telesa z urinom. 
Prednosti jam za nosečnice so uporabne za krepitev kosti matere in ploda.Koristi jam za nosečnice so, da pomaga vzdrževati kostno gostoto nosečnic in pomaga pri rasti plodovih kosti. To je zato, ker jam vsebuje minerala kalcij in fosfor, ki sta koristna za izgradnjo kosti matere in ploda. Poleg tega vsebnost magnezija pomaga pri oblikovanju kosti, da postanejo močnejše. Pravzaprav je 60 % magnezija v telesu v kosteh in zobeh. To je opisano tudi v študiji, objavljeni v Nutrition Journal in Journal of Endocrinology. [[Povezan članek]] 
Vitamin C zagotavlja prednosti jam za nosečnice v obliki svetlega obraza. Bengkoang se pogosto uporablja kot sestavina kozmetičnih mešanic. Vsebnost vitamina C v njem je koristna za preprečevanje in popravljanje poškodb telesnih celic, vključno s kožo. Posledično je koža videti mlajša, sveža in svetlejša. 
Prednosti jam za nosečnice so zmanjšanje bolečin v mišicah. Stres je lahko sprožilec napetosti živcev in mišic. Če imate to težavo, lahko jicama koristi za zdravje živcev in mišic. Razlog, to sadje lahko pomaga sprostiti mišice. Poleg tega so tu tudi prednosti jam za nosečnice, in sicer za lajšanje krčev ali napetih mišic nog, ki se včasih pojavijo med nosečnostjo. 
Vitamin C zagotavlja koristi jam za nosečnice v obliki preprečevanja skorbuta.Skorbut je zdravstvena motnja, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina C. Za bolnike s skorbutom so običajno značilne krvavitve dlesni in rane ali razpoke v kotičkih ustnic. Poleg tega so lahko začetni simptomi skorbuta tudi hudi, kot so občutek šibkosti, bolečine v rokah in nogah do bolečine v hrbtu. Vsebnost vitamina C, ki ga vsebuje jam, lahko pomaga preprečevati in lajšati simptome skorbuta. Lastnosti tega vitamina lahko tudi lajšajo vnetje in zmanjšajo bolečino.
Jicama prehrana za nosečnice
Po podatkih Ministrstva za zdravje je jam bogat s hranili, ki lahko zadostijo prehranskim potrebam nosečnic. To je hranilna vrednost, ki jo vsebuje 100 gramov jam.- Vlaknine: 1 gram
- Kalcij: 15 mg
- Fosfor: 18 mg
- Magnezij: 12 mg
- Vitamin C: 20 mg
- železo: 0,6 mg
- Kalij: 244,5 mg
- Ogljikovi hidrati: 12,8 g
- Sladkor: 1,8 g
- Folna kislina: 12 mcg.
Prednosti jam za nosečnice
Prednosti jam za nosečnice so povezane s hranili, ki jih vsebuje. Poleg tega lahko ta zdrava hrana za nosečnice pomaga zmanjšati moteče simptome nosečnosti.1. Vir folata
Ena od hranilnih snovi v nosečnosti, ki jih morajo nosečnice zaužiti, je folna kislina. Ta hranila imajo pomembno vlogo pri podpiranju rasti ploda. Ta hranila so potrebna za pomoč pri tvorbi živčnega sistema pri plodu. Poleg tega je folat uporaben tudi za zmanjšanje tveganja za možganske okvare in okvare nevralne cevi pri vašem malčku. Poskusite vsak dan zaužiti vsaj dva yama, da boste občutili koristi. Jicama ima tudi manj stranskih učinkov v primerjavi s folatnimi dodatki.2. Preprečite zaprtje
Zaradi vsebnosti vlaknin koristi jam za nosečnice pomagajo pri premagovanju zaprtja.Zaprtje in prebavne motnje so pritožbe, ki jih pogosto čutijo nosečnice. Druga korist jam za nosečnice je pomoč pri ohranjanju zdravja prebave med nosečnostjo. Jicama vsebuje inulin in vlaknine, ki so dobre za zdravje prebave. Inulin lahko pomaga pri lajšanju prebavnega vnetja, vlaknine pa igrajo vlogo pri čiščenju prebave, tako da se hranila lažje absorbirajo. Poleg tega so vlaknine koristne tudi za nemoteno gibanje črevesja, tako da je mogoče premagati zaprtje. 3. Okrepite imunski sistem
Nosečnice so nagnjene k utrujenosti in okužbam s številnimi boleznimi. Prednosti jam za nosečnice so v tem primeru krepitev imunskega sistema, da se nosečnice in plodovi ne bodo zlahka okužili z boleznijo. Prednosti tega jama izvirajo iz vsebnosti vitamina C, ki deluje kot antioksidant in protivnetno za telo.4. Znižanje ravni holesterola
Vlaknine prinašajo koristi jamu za nosečnice v obliki zniževanja holesterola.Tako kot koreninski gomolji na splošno ima jam koristi pri uravnavanju ravni holesterola v krvi. Prednosti jam za nosečnice izhajajo iz vsebnosti vlaknin v jamu, ki absorbira presežek holesterola v črevesju in ga pomaga odstraniti iz telesa z urinom. 5. Vir energije
Seveda se nosečnice pogosteje utrudijo. Očitno vam koristi jam za nosečnice pomagajo pri soočanju s temi pritožbami. Z naravno vsebnostjo sladkorja telo postane bolj energično. Ta sladkor je vir energije, ki podpira vaše zdravje. To je opisano tudi v raziskavah Experimental & Molecular Medicine. Ne samo naravni sladkor, tudi vsebnost fosforja v jamu igra vlogo pri povečanju energije. Ker fosfor pomaga proizvajati molekule adenozin trifosfat (ATP), ki je koristen za shranjevanje energetskih zalog v telesu. Poleg tega, ko nosečnice jedo jam, vsebnost fosforja pomaga tudi pri procesu izgorevanja energije iz ogljikovih hidratov in maščob. To je opisano tudi v raziskavah Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.6. Dobro za kosti matere in ploda
Prednosti jam za nosečnice so uporabne za krepitev kosti matere in ploda.Koristi jam za nosečnice so, da pomaga vzdrževati kostno gostoto nosečnic in pomaga pri rasti plodovih kosti. To je zato, ker jam vsebuje minerala kalcij in fosfor, ki sta koristna za izgradnjo kosti matere in ploda. Poleg tega vsebnost magnezija pomaga pri oblikovanju kosti, da postanejo močnejše. Pravzaprav je 60 % magnezija v telesu v kosteh in zobeh. To je opisano tudi v študiji, objavljeni v Nutrition Journal in Journal of Endocrinology. [[Povezan članek]] 7. Zmanjšanje tveganja za anemijo pri nosečnicah
Ko nosečnice jedo jam, se zmanjša tveganje za razvoj anemije. Ker jam vsebuje železo, ki je koristno za proizvodnjo hemoglobina v rdeči krvi. Medtem je vitamin C koristen za boljšo absorpcijo železa.8. Posvetli kožo
Vitamin C zagotavlja prednosti jam za nosečnice v obliki svetlega obraza. Bengkoang se pogosto uporablja kot sestavina kozmetičnih mešanic. Vsebnost vitamina C v njem je koristna za preprečevanje in popravljanje poškodb telesnih celic, vključno s kožo. Posledično je koža videti mlajša, sveža in svetlejša. 9. Nadzorujte krvni sladkor
Če imate nestabilno raven sladkorja v krvi, lahko uporabite sadje bengkoang kot rešitev za njegovo premagovanje. To sadje se že dolgo uporablja za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi. Nosečnice, ki jedo jam, bodo dobile vnos inulina, ki je sposoben zadostiti vašim potrebam po sladkorju v krvi, ne da bi raven presegla mejo. Prednosti jam za nosečnice so dobre za preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni. Poleg tega inulin tudi ne vsebuje kalorij, tako da se ne boste zredili.10. Pomirja živce in mišice
Prednosti jam za nosečnice so zmanjšanje bolečin v mišicah. Stres je lahko sprožilec napetosti živcev in mišic. Če imate to težavo, lahko jicama koristi za zdravje živcev in mišic. Razlog, to sadje lahko pomaga sprostiti mišice. Poleg tega so tu tudi prednosti jam za nosečnice, in sicer za lajšanje krčev ali napetih mišic nog, ki se včasih pojavijo med nosečnostjo. 11. Preprečite raka
Vsebnost antioksidantov v jamu deluje tudi za zaščito celic in preprečevanje prostih radikalov. Tako lahko nosečnice uživajo jam pomaga zmanjšati tveganje za raka.12. Preprečite skorbut
Vitamin C zagotavlja koristi jam za nosečnice v obliki preprečevanja skorbuta.Skorbut je zdravstvena motnja, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina C. Za bolnike s skorbutom so običajno značilne krvavitve dlesni in rane ali razpoke v kotičkih ustnic. Poleg tega so lahko začetni simptomi skorbuta tudi hudi, kot so občutek šibkosti, bolečine v rokah in nogah do bolečine v hrbtu. Vsebnost vitamina C, ki ga vsebuje jam, lahko pomaga preprečevati in lajšati simptome skorbuta. Lastnosti tega vitamina lahko tudi lajšajo vnetje in zmanjšajo bolečino.