Izraza PMS in menstruacija ali menstruacija se pogosto uporabljata zamenljivo, čeprav sta dve različni stanji. PMS, ki pomeni predmenstrualni sindrom, je skupek simptomov, preden ženska doživi menstruacijo. Za razliko od menstruacije PMS ne sproži vaginalne krvavitve. Simptomi PMS in menstrualni simptomi so podobni, ljudje včasih združujejo ta dva stanja.
Kakšna je razlika med PMS in menstruacijo?
PMS in menstruacija sta dve različni stanji, tukaj je razlaga.• Razumevanje PMS
PMS je skupek simptomov, ki se pojavijo pred nastopom menstruacije. Primeri simptomov PMS vključujejo nihanje razpoloženja, hrepenenje po določeni hrani in prsi, ki so mehkejše. Vse ženske z menstruacijo ne bodo doživele PMS. Toda to stanje je dejansko normalna stvar. Približno tri od štirih žensk, ki imajo menstruacijo, bodo nekaj dni prej doživele PMS. Simptomi, ki se pojavijo v tem času, izginejo sami od sebe. Lahko pa naredite tudi nekaj ukrepov za lajšanje, na primer jemanje določenih zdravil ali dovolj počitka.• Opredelitev menstruacije ali menstruacije
Menstruacija je izcedek krvi iz nožnice zaradi luščenja maternične stene zaradi nastajanja jajčeca, ne oplojenega s spermo. Vsaka ženska v rodni dobi ima svoj menstrualni ciklus. Na splošno se jajčece sprosti približno dva tedna pred menstruacijo. To obdobje je znano kot ovulacija. Stopnja rodnosti žensk v tem obdobju doseže svoj vrhunec. Vsako jajčece se uspešno proizvede in sprosti v maternico, telo se bo pripravilo na nosečnost, ena izmed njih je z odebelitvijo maternične stene. Ko jajčece ni oplojeno ali nosečnost ne pride, se odebeljena maternična sluznica izloči. Ta izcedek bo izstopil kot kri, ki se imenuje menstruacija. Med menstruacijo se lahko pojavijo številni simptomi, vključno s krči v trebuhu, bolečino in nihanjem razpoloženja. Ne razlikuje se veliko od simptomov PMS. Zaradi tega ljudje pogosto napačno razumejo, da sta oba enaka, a sta različna.Razlika med simptomi PMS in menstruacije
Simptomi PMS in menstruacija se pravzaprav ne razlikujejo preveč. Glavna stvar, ki jih razlikuje, je izcedek krvi ob menstruaciji. Tukaj je nekaj simptomov PMS, ki se pogosto pojavljajo:- Napihnjena
- Bolečine v mišicah
- Pojavijo se akne
- Prebavne motnje
- Otekle noge in roke
- Bolečina v prsih
- Pogosteje lačni
- Hrepenenje po določeni hrani
- Razpoloženje je tako nenavadno
- Težko zaspati
- Enostavno se jeziti
- Enostavno pozabiti
- Hitro utrujen
- Težko se osredotočiti
- Bolečine v trebuhu ali krči
- Bolečine v hrbtu
- Napihnjena
- Bolečine v prsih in občutek mehkejši
- Hrepenenje po določeni hrani
- Lažje užaljeni in izkušeni Nihanje v razpoloženju
- Omotičnost
- Hitro utrujen
Kako lajšati simptome PMS in menstrualne simptome
Ker so simptomi, ki se pojavijo, podobni, se koraki, ki jih lahko sprejmete za njihovo lajšanje, ne razlikujejo veliko. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko pomagajo lajšati simptome PMS in moteče menstruacije.- Jejte zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice
- Vadite vsaj 30 minut na dan
- Dovolj počitka
- Izogibajte se uživanju preveč soli, kofeina in alkohola
- Sprejmite ukrepe za lajšanje stresa
- S toplim obkladkom stisnite predel trebuha in hrbta
- Vroča prha
- Po potrebi vzemite zdravila proti bolečinam, kot so paracetamol, ibuprofen ali druga nesteroidna protivnetna zdravila.