8 prednosti Crystal Guave, okrogle skoraj brez semen

Za tiste, ki ste kupili kristalno guavo, boste razumeli, da je cena te variante guave dražja od njenih prijateljev. Očitno se za višjo ekonomsko vrednostjo skrivajo tudi koristi kristalne guave za zdravje, ki jih ni mogoče podcenjevati. Po svojem fizičnem videzu kristalna guava (Psidium guajava L.) je lahko na splošno podoben guavi. Plod ima približno 250-500 gramov in ima neenakomerno površino plodov. Vendar pa je prednost kristalne guave v njenem debelem mesu in ima le manj kot 3 odstotke semen, zato jo pogosto imenujejo guava skoraj brez semen. Meso ploda je tudi hrustljavo in vsebuje veliko vode. [[Povezan članek]]

Vsebnost kristalne guave je polna hranilnih snovi

Kristalna guava vsebuje vitamin C, ki lahko doseže dvakrat več kot pomaranče. Vitamin C je koncentriran v koži in zunanjem mesu kristalne guave. Ta vsebnost vitamina C bo dosegla svoj vrh, ko se bliža zrelosti. Kristalna guava je tudi dober vir vlaknin za telo. Vrsta vlaken, ki jih najdemo v kristalni guavi, je pektin, ki je vrsta vodotopnih vlaken. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo obstaja veliko vsebnosti kristalne guave, ki jo lahko občutite v 100 gramih, kot so:

68 kalorij
14 gramov ogljikovih hidratov
8 gramov sladkorja
417 mg kalija
624 ie vitamina A
82,8 g vode
0,9 g beljakovin
0,3 grama maščobe
15,4 g ogljikovih hidratov
4,5 grama vlaknin
31 mg kalcija
41 mg fosforja
0,2 mg železa
20 mg natrija
103 mg kalija
0,04 mg bakra
0,5 mg cinka
53 mcg beta karotena
1,02 mg vitamina B1
0,06 mg vitamina B2
1,3 mg niacina
116 mg vitamina C

Za razliko od rdeče guave kristalna guava ne vsebuje likopena, vrste karotena, ki daje sadju in zelenjavi naravno rdečo barvo. Preberite tudi: Guava vsebuje veliko vitamina C, kateri drugi vitamini?

Koristi kristalne guave za zdravje

Na podlagi zgornjih sestavin so prednosti kristalne guave za zdravje naslednje:

1. Boj proti prostim radikalom

Glavna prednost kristalne guave je v visoki vsebnosti vitamina C v njej. Ta vitamin C lahko deluje kot antioksidant, ki lahko prepreči napade prostih radikalov, ki povzročajo različne zdravstvene težave, od prezgodnjega staranja do nastanka različnih vrst raka. Za tiste, ki imate afte, naj bi vsebnost vitamina C v kristalni guavi prav tako pospešila celjenje. Zaradi vsebnosti vitamina C v tej kristalni guavi se krepi tudi imunski sistem kot celota.

2. Zdrav prebavni trakt

Naslednja korist kristalne guave je hranjenje prebavnega trakta. Ni skrivnost, da je uživanje hrane, bogate z vlakninami, enostaven korak do zdravega prebavnega trakta. Prehranske vlaknine bodo povečale maso blata in preprečile zaprtje in drisko. Poleg tega vlaknine pomagajo tudi kompaktirati teksturo blata, tako da lahko preprečijo drisko.

3. Pomagajte izgubiti težo

Pomaga pri izgubi teže je tudi korist kristalne guave! Vlaknine lahko tudi upočasnijo čas praznjenja želodca, zaradi česar se boste dlje počutili siti. Visoka vsebnost vlaknin v kristalni guavi lahko zmanjša tudi absorpcijo sladkorja v telo in poveča izločanje žolčnih kislin.

4. Lajšajte simptome gripe

Druga prednost kristalne guave je, da zavira delovanje klic in mikrobov, ki povzročajo simptome gripe, zlasti kašelj. Verjame se, da uživanje kristalne guave zmanjša sluz v grlu, da lahko lažje dihate.

5. Ohranite zdravje oči

Kristalna guava vsebuje tudi vitamin A, ki je tudi koristen za zdravje. Z rednim uživanjem kristalne guave se lahko izognete različnim očesnim motnjam, kot so kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem, piščančja vidnost in siva mrena. Vendar zgoraj navedene prednosti kristalne guave niso bile nikoli medicinsko dokazane. Če imate bolezen, kot je bilo omenjeno prej, vam vseeno svetujemo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

6. Povečajte imuniteto

Crystal guava sadje je sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, zato je dobro za krepitev imunskega sistema. Vsebnost vitamina C deluje kot antioksidant, ki preprečuje proste radikale. Vsebnost tega vitamina je pomembna tudi za rast in obnovo tkiv po celem telesu. Tako postane telo bolj zdravo in brez različnih bolezni.

7. Ohranite zdravo kožo

Antioksidativne lastnosti ter vsebnost vitaminov in mineralov v guavi so prav tako koristni za ohranjanje zdrave kože. Verjame se, da vsebnost teh hranil pomaga ohranjati vlažnost kože in preprečuje staranje. Znano je tudi, da vsebnost vitamina C premaga težave s kožo, kot sta draženje in pordelost.

8. Ohranite zdravje srca

Poleg tega, da vsebuje veliko vitamina C in antioksidantov, je kristalna guava bogata tudi s kalijem in vlakninami. Kalij je hranilo, ki igra vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Uživanje vlaknin in kalija lahko zmanjša vnetje v srcu in pomaga znižati raven slabega holesterola v krvi. Preberite tudi: Prednosti listov guave za celoten obraz in kako jih narediti

Najboljši način za uživanje kristalne guave

Če želite izkoristiti zgoraj navedene prednosti kristalne guave, jo morate jesti sveže. Prepričajte se, da ste kožo kristalne guave temeljito umili s tekočo vodo, da ne bi dobili bolezni, povezanih s higieno hrane. Ker je tekstura mesa nekoliko trda, je kristalna guava primerna tudi za uživanje kot mešanico sadja v solatah. Uživate lahko tudi v drugih predelanih kristalih guave v obliki sladkarij. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.